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节目简介
来源：小宇宙
很多人一提到“走出来”，就默认等于原谅、放下，好像只有这样才算真的好了。但这期内容想换一个角度聊聊：也许你一直做不到原谅，并不是因为你不够努力，而是因为有些经历本来就不会轻易过去。《不原谅也没关系》（Complex PTSD: From Surviving to Thriving）讲的正是这件事——创伤不会因为一句“我释怀了”就消失，与其逼自己变好，不如先理解那些反复出现的情绪，其实是在提醒你哪里还没有被好好看见。
这一期我们会慢慢拆开“如何和过去相处”这件事：为什么有些记忆总会被触发，为什么你明明过了很久却还是会难受，以及有没有一种不靠强行原谅的方法，让自己一点点回到更稳定的状态。听完你可能会更明白，真正的改变，不是把过去抹掉，而是学会在它存在的情况下，依然把生活过下去。
收听指南🧭
00:00 Challenges the idea that healing requires forgiveness and reframes what it means to move on from the past.
03:00 Explains how trauma responses form and why certain memories and emotions keep getting triggered over time.
07:00 Shows why forcing yourself to “let go” can backfire and how suppressed emotions tend to resurface.
11:00 Introduces a gentler approach to recovery by learning to live with past experiences while rebuilding stability.
Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds
Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1Q88nzvpcVQG6qz0v3_oqyA?pwd=yyds 提取码: yyds
这一期我们会慢慢拆开“如何和过去相处”这件事：为什么有些记忆总会被触发，为什么你明明过了很久却还是会难受，以及有没有一种不靠强行原谅的方法，让自己一点点回到更稳定的状态。听完你可能会更明白，真正的改变，不是把过去抹掉，而是学会在它存在的情况下，依然把生活过下去。
收听指南🧭
00:00 Challenges the idea that healing requires forgiveness and reframes what it means to move on from the past.
03:00 Explains how trauma responses form and why certain memories and emotions keep getting triggered over time.
07:00 Shows why forcing yourself to “let go” can backfire and how suppressed emotions tend to resurface.
11:00 Introduces a gentler approach to recovery by learning to live with past experiences while rebuilding stability.
Episode Transcript: https://pan.baidu.com/s/1A0b4Mk4ZFWlwiumkiurcUA?pwd=yyds 提取码:yyds
Original Book (epub): https://pan.baidu.com/s/1Q88nzvpcVQG6qz0v3_oqyA?pwd=yyds 提取码: yyds
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