这期节目是9月的最后一天在父母家录制的，因为爸妈在家，录的时候甚至有一些紧张，所以声音有一些不稳定，大家见谅！

明天就放假了！真的非常开心呀！也祝大家假期快乐！每天都能睡个好觉！

Timeline：

00:58 辽宁省博物馆辽金历史文化主题文物展看瑞鹤图

02:03 推荐大家秋天去辽宁本溪看枫叶、泡温泉

03:53 站桩的核心要义

04:30  站桩的基本姿势

05:53 站桩最好的状态

06:46 站桩时呼吸的方法

07:07 站桩不要看电视、想事情

07:31 站桩其实是个修行的方法   

07:52 站桩前可以慢跑一会儿

08:10 站桩的时间

09:40 108拜初体验

 10:30 坚持每天站桩两个月分享一下真实的好处

11:40 关于失眠的问题到底该怎么办

13:17 影响睡眠的重要因素，思虑过重、提前焦虑、内耗

15:39 特别在意别人的评价该怎么办   

16:54 帮助睡眠的一些方法每周保持一定量的运动

18:22 调整饮食，不增加身体的负担

Reference：

主播微信：renjianxiaoshi_vivi

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小红书：人间，小事  / IP： 797990962

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即刻：微微vivi

BGM：like a dream