主播
节目简介
来源：小宇宙
整个 7 月到 8 月初，媛媛都在为自己的首场直播焦灼地准备着。
明明报名的时候只是抱着“我试试看”的心态，可真正开始以后，却不知不觉把它变成了一场必须考好的“考试”。压力越来越大，睡不好觉、看不进去书、不想社交，生活的带宽几乎都被直播占满了。
直到某一天，她突然问自己：“如果我不做，会发生什么？”
没想到，真正允许自己放弃的那一刻，灵感反而出现了。在那之后，她开始重新照顾自己的睡眠、生活和身体，也重新理解了那个曾经让自己很评判的“焦虑的自己”。
经历这件事对她的影响，就像她在节目开头说的——让自己迭代到了 2.0 版本。
这一期，我们就从这场直播开始，聊聊压力、焦虑、自我评判，以及当我们面对不确定的未来时，怎么重新找回行动起来的力量。
如果你也总是容易焦虑，或者也经常把“试试看”变成一场必须考好的考试，欢迎来听听这一期。
本期主播：焦焦（@焦焦不焦焦）、媛媛（@媛崽的发光实践系统）
🎬 本期时间轴：
Part 1｜直播这件带来巨大压力的事，让我整个系统翻新
00:52 那段时间，开心对我来说好奢侈
03:03 很容易把“试试看”变成一张考卷
06:20 抱着体验的心态，但真正上场就认真起来了，想尽全力
07:28 付出了这么多，就应该换来一个好的结果吗？
13:29 压力面前，不允许“不好的”感受出现
14:38 巨大的压力面前，是如何让自己动起来的？
· 想放弃，反而放松下来，灵感也自然冒出来了
· 开始照顾自己的生活，让自己睡得舒服
25:53 每当自己有了一些突破，要积极地为自己庆祝 🎉
29:39 认识我的“跳跳人”：焦虑到底在忙什么？
35:29 面对不确定的未来，问问自己：你真正想要的是什么？
Part 2｜聊聊焦虑
39:57 也许我的焦虑一点都不特殊，也许大家都经历过内心的艰难时刻
41:55 知道了自己在意的是“能不能给别人带来价值”，跟很多容易焦虑的事情和解了
43:35 读书焦虑：读不完的书，为什么会有这么强的“未完结感”？
48:13 把“我在认真生活”视觉化
49:34 要想方设法在生活里“看见”自己正在认真生活
50:33 对高敏感的人来说，环境真的很重要
51:36 给自己创造一个专属的深度工作区
📚 最近在读
《通往心灵自由之路》
《瞬变》
《四千周》
👭【关于离了更好】
「离了更好」是由两位离婚女性一起做的对谈播客。我们都在相对规训的成长环境里长大，认真进入过婚姻，也都走出了婚姻。
离婚并不是一个“觉醒时刻”，它更多让我们意识到：婚姻关系呈现的，其实是自己跟自己的关系。
我们不只讲离婚本身，而是把它作为入口，去聊亲密关系结束之后，人内在真正发生的变化：情绪混乱、自我觉察、重新养育自己，以及如何再次靠近另一个人。
这些对话来自真实经历，而非整理好的答案。这里没有“一夜重生”的叙事，更多是在旧关系坍塌之后，慢慢把注意力收回自己身上的过程。
【收听平台】
网易云 | 喜马拉雅 | 苹果播客
明明报名的时候只是抱着“我试试看”的心态，可真正开始以后，却不知不觉把它变成了一场必须考好的“考试”。压力越来越大，睡不好觉、看不进去书、不想社交，生活的带宽几乎都被直播占满了。
直到某一天，她突然问自己：“如果我不做，会发生什么？”
没想到，真正允许自己放弃的那一刻，灵感反而出现了。在那之后，她开始重新照顾自己的睡眠、生活和身体，也重新理解了那个曾经让自己很评判的“焦虑的自己”。
经历这件事对她的影响，就像她在节目开头说的——让自己迭代到了 2.0 版本。
这一期，我们就从这场直播开始，聊聊压力、焦虑、自我评判，以及当我们面对不确定的未来时，怎么重新找回行动起来的力量。
如果你也总是容易焦虑，或者也经常把“试试看”变成一场必须考好的考试，欢迎来听听这一期。
本期主播：焦焦（@焦焦不焦焦）、媛媛（@媛崽的发光实践系统）
🎬 本期时间轴：
Part 1｜直播这件带来巨大压力的事，让我整个系统翻新
00:52 那段时间，开心对我来说好奢侈
03:03 很容易把“试试看”变成一张考卷
06:20 抱着体验的心态，但真正上场就认真起来了，想尽全力
07:28 付出了这么多，就应该换来一个好的结果吗？
13:29 压力面前，不允许“不好的”感受出现
14:38 巨大的压力面前，是如何让自己动起来的？
· 想放弃，反而放松下来，灵感也自然冒出来了
· 开始照顾自己的生活，让自己睡得舒服
25:53 每当自己有了一些突破，要积极地为自己庆祝 🎉
29:39 认识我的“跳跳人”：焦虑到底在忙什么？
35:29 面对不确定的未来，问问自己：你真正想要的是什么？
Part 2｜聊聊焦虑
39:57 也许我的焦虑一点都不特殊，也许大家都经历过内心的艰难时刻
41:55 知道了自己在意的是“能不能给别人带来价值”，跟很多容易焦虑的事情和解了
43:35 读书焦虑：读不完的书，为什么会有这么强的“未完结感”？
48:13 把“我在认真生活”视觉化
49:34 要想方设法在生活里“看见”自己正在认真生活
50:33 对高敏感的人来说，环境真的很重要
51:36 给自己创造一个专属的深度工作区
📚 最近在读
《通往心灵自由之路》
《瞬变》
《四千周》
👭【关于离了更好】
「离了更好」是由两位离婚女性一起做的对谈播客。我们都在相对规训的成长环境里长大，认真进入过婚姻，也都走出了婚姻。
离婚并不是一个“觉醒时刻”，它更多让我们意识到：婚姻关系呈现的，其实是自己跟自己的关系。
我们不只讲离婚本身，而是把它作为入口，去聊亲密关系结束之后，人内在真正发生的变化：情绪混乱、自我觉察、重新养育自己，以及如何再次靠近另一个人。
这些对话来自真实经历，而非整理好的答案。这里没有“一夜重生”的叙事，更多是在旧关系坍塌之后，慢慢把注意力收回自己身上的过程。
【收听平台】
网易云 | 喜马拉雅 | 苹果播客
外观
