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节目简介
来源：小宇宙
社交媒体上不乏高能量自律人设的内容。仿佛把自己的一天安排得没有一丝空隙，把to do list一项项打上勾的一瞬间，生命都被赋予了意义。我们似乎也一直在被自律裹挟，为自己“坚持早起”“即使很忙还坚持运动”而自我感动。但张雪峰老师的突然离世，让我们再次回看和思考：究竟什么是自律？“高能量”真的是好词吗？为什么越想坚持越坚持不下去？以及，普通人如何在“想赢”和“保命”之间找到平衡？欢迎收听。
Timeline
01:27 春季运动状态回升，北半马备赛的忙碌与自律带来的焦虑
04:52 自律人设的内耗，发现无法成为社交媒体上的 “高能量自律女生”；健身初期“好身材”与“好朋友”只能二选一的困局
09:00 计划焦虑与伪自律，压力下的无效努力：皮脂醇过高时健身效果差的现象，指出压力大时的坚持运动属于无效努力。进而引发对 “伪自律” 的反思，质疑过度量化、打造自律人设的行为并非真正的自律
12:39 什么是自律：跟随内心，张弛有度。真正的自律是平衡内在的模式，想运动就动，不想动就休息，满足自己的食欲也并非不自律，反之，拼意志力硬撑不叫自律
15:35 张雪峰老师离世的反思：高能量、自律背后的身体代价
19:46 永远争第一、坚持到底、挑战极限的运动员精神与身体健康，如何平衡？什么时候可以“顶一下”？
39:12 运动的初心与意义，返璞归真的体验
47:45 理性看待社交媒体的自律模板，做自己真正有动力的事，自律是结果
69:50 要关注自己的身心信号，与身体成为战友，而非对抗。运动服务于人，而非异化人，生命健康为首位
主播：Bella，阿桃
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投稿邮箱：[email protected]
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BGM：
leejean - different
Ed Sheeran - The Vow
[网易云音乐“俗话说CHIT-CHAT歌单”]
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01:27 春季运动状态回升，北半马备赛的忙碌与自律带来的焦虑
04:52 自律人设的内耗，发现无法成为社交媒体上的 “高能量自律女生”；健身初期“好身材”与“好朋友”只能二选一的困局
09:00 计划焦虑与伪自律，压力下的无效努力：皮脂醇过高时健身效果差的现象，指出压力大时的坚持运动属于无效努力。进而引发对 “伪自律” 的反思，质疑过度量化、打造自律人设的行为并非真正的自律
12:39 什么是自律：跟随内心，张弛有度。真正的自律是平衡内在的模式，想运动就动，不想动就休息，满足自己的食欲也并非不自律，反之，拼意志力硬撑不叫自律
15:35 张雪峰老师离世的反思：高能量、自律背后的身体代价
19:46 永远争第一、坚持到底、挑战极限的运动员精神与身体健康，如何平衡？什么时候可以“顶一下”？
39:12 运动的初心与意义，返璞归真的体验
47:45 理性看待社交媒体的自律模板，做自己真正有动力的事，自律是结果
69:50 要关注自己的身心信号，与身体成为战友，而非对抗。运动服务于人，而非异化人，生命健康为首位
主播：Bella，阿桃
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