时长：
32分钟
播放：
3,304
发布：
2周前
简介...
本期节目由【好望水】赞助播出！
很多职场内耗和脑雾的背后，是更深层的自我认知问题。
刚到办公室就忘打卡；汇报时话到嘴边卡壳；觉得自己不够好，拼命努力却更沮丧；熬夜加班后情绪暴躁，睡够 8 小时还是累到睁不开眼；跨部门协作怕甩锅，说错一句话能内耗好几天……当代职场打工人的“状态杀手”，被我们占全了。
这好像是一个恶性循环。越是容易内耗的，越容易出现“脑雾”，失眠、焦虑又紧随其后。
在咨询了神经内科医生和心理咨询师之后，我们终于把 “脑雾 +职场内耗” 的底层逻辑扒得明明白白，重启打工人好状态，原来这么简单。
00:12 职场焦虑、大脑宕机，现在已经成为职场打工人的标配
03:28 为啥我们睡了很久，还是好累
05:13 “脑雾”：为啥我年纪轻轻，脑子锈住了
08:05 职场内耗和脑雾的背后，是更深层的自我认知问题
12:14 生理问题可以克服，但心理困境好难转变
19:18 睡不好觉让我好暴躁
20:52 职场内耗的本质：大脑在过度消耗认知资源
23:46 人人都在“焦虑躯体化”
24:46 大脑宕机是身体和心理在联手“逼”我们停一停啊
29:13 独属于我们打工人的好状态重启指南（邪修版）
【听友福利】
我们会在9月9日中午12点，在本期节目评论区抽取三名留言最戳中我们的幸运观众，每人免费赠送一箱好望水薏米水。
【两个主播】
主播1：小元 小宇宙@是小元呀
主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红
小红书：@如果你也是播客
剪辑制作：小元
【本期配乐】
Piano in Space-LEXMusic
Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos
【进听友群】
期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群
【商务合作】
如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】
【音频平台】
Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM
很多职场内耗和脑雾的背后，是更深层的自我认知问题。
刚到办公室就忘打卡；汇报时话到嘴边卡壳；觉得自己不够好，拼命努力却更沮丧；熬夜加班后情绪暴躁，睡够 8 小时还是累到睁不开眼；跨部门协作怕甩锅，说错一句话能内耗好几天……当代职场打工人的“状态杀手”，被我们占全了。
这好像是一个恶性循环。越是容易内耗的，越容易出现“脑雾”，失眠、焦虑又紧随其后。
在咨询了神经内科医生和心理咨询师之后，我们终于把 “脑雾 +职场内耗” 的底层逻辑扒得明明白白，重启打工人好状态，原来这么简单。
00:12 职场焦虑、大脑宕机，现在已经成为职场打工人的标配
03:28 为啥我们睡了很久，还是好累
05:13 “脑雾”：为啥我年纪轻轻，脑子锈住了
08:05 职场内耗和脑雾的背后，是更深层的自我认知问题
12:14 生理问题可以克服，但心理困境好难转变
19:18 睡不好觉让我好暴躁
20:52 职场内耗的本质：大脑在过度消耗认知资源
23:46 人人都在“焦虑躯体化”
24:46 大脑宕机是身体和心理在联手“逼”我们停一停啊
29:13 独属于我们打工人的好状态重启指南（邪修版）
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我们会在9月9日中午12点，在本期节目评论区抽取三名留言最戳中我们的幸运观众，每人免费赠送一箱好望水薏米水。
【两个主播】
主播1：小元 小宇宙@是小元呀
主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
简单_小幸福
2个月前
山东
4
一看标题，发现对我来说，这是一期“救命节目”首先开始说的“生理和心理的问题就像是多米诺骨牌一样”，“通过简单喝水，好好照顾大家的日常”也知道了一个新词“脑雾”，听完节目后知后觉，在我们的能力范围内，拒绝熬夜，拒绝自我否定，拒绝PUA，让大脑得到充分的休息，自我肯定，我们都是最好的，多输入一些自我正能量，通过运动也好，读书也罢，提升自我认知。同时也学习到了应对的小方法，“每天抽个5分钟做个颈肩运动，想法多的时候，拿出纸笔，一一列出，24小时以后再回过头来看，发现都是自己的胡思乱想，时不时的做一些懒人冥想”总之，请相信，你，我，我们，都会在越来越好的路上越走越远✊️
是小红啊
2个月前
陕西
3
【听友福利】下周二中午12点，在本期节目评论区抽取三名留言最戳中我们的听友，每人免费赠送一箱好望水薏米水！！！感谢好望水！
巴啦啦好圆
2个月前
浙江
2
🛋️🛋️🛋️🛋️🛋️
播客小子
2个月前
广东
2
是的 这些焦虑内耗的人反义词是具体！！！
陌上花开8787
2个月前
陕西
2
15:10 我感觉现在就是这样的，特别是在工作的高压期或者是项目在进行过程中，很多时候来自于合作方，自己员工，还有各种供应商的压力都让人应接不暇。今年出差的频率也变多了，哪怕公司认为成本上升了，但是还是让我们一直在待着。有的时候早上起来，那一瞬间甚至都忘了我在哪个城市，脑子就是一片混乱，停滞状态。很多时候都觉得好累呀，但是又不知道该怎么办，凑巧听到了这一期节目，这周也凑巧在小红姐的城市西安出差，感觉太巧合了。没想到两个主播是打工人的状态下还能这样更新，实在感觉自愧不如。低精力人群是也。
好望水这个喝过，线下商超的时候经常会看到，不过除了薏米水之外，我们家孩子喜欢望山楂酸酸甜甜，个人还挺喜欢喝陈皮水的。我们这种说话比较多的工作类型，喝点儿带一点点滋味儿的养生小软饮，应该也是一个很不错的选择。作为新听友，支持，支持。红姐看看我。
巴啦啦好圆
2个月前
浙江
1
早上好，放个屁股先嘿嘿
NO趴笨
2个月前
河北
1
早起打卡嘿嘿嘿
播客小子
2个月前
广东
1
作为一个晚睡早起的人太有发言权了 每天早上六点准时醒 晚上睡觉一直在浅度睡眠在做梦 第二天早上精神还不错 下午就蔫了 晚上又恢复精神了。睡眠真的太重要了 跟心理因素也强相关 今年五月很焦虑 每晚只睡四五个小时 加上自己ADHD+ENFJ，经常内耗自省 同时做好多事情 比如听播客的时候会听歌 会删手机里的照片 做事情经常出现脑雾 忘记自己要做什么。不过有时候也会选择性遗忘一些不好的事情哈哈，幸福的人可能忘性更大吧。
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
1
17:14 红姐悠着点，我们还想听你ma一百年呢☺️
HD136232b
2个月前
天津
1
最崩溃的一次，是连续两周赶项目，每天盯着屏幕到眼酸，凌晨两点还在改方案。领导一句 “再优化下细节”，瞬间让我红了眼，躲在楼梯间连深呼吸都发颤。那时候总觉得压力是座山，压得人喘不过气，甚至想过 “要不算了”。
可后来慢慢发现，压力里藏着看不见的成长。为了赶进度逼自己学会了高效分任务，熬夜改方案时摸清了客户的潜在需求，就连当初让我崩溃的 “细节优化”，也让我后来做项目时多了份周全。就像跑步时的疲惫，撑过那个临界点，反而能跑得更远。
现在再面对压力，少了些焦虑，多了份从容。会在加班间隙泡杯热茶，在压力大时去楼下走两圈，也明白 “完不成所有事” 很正常，学会给自 己留余地。职场压力从不是要压垮我们，而是提醒我们：要在忙碌中找节奏，在疲惫中攒力量，慢慢活成更稳、更有底气的样子。
vvow
2个月前
四川
1
前段时间我的脑子总是处于“宕机”状态，以为是生理期前后身体产生的激素导致。在社交平台搜索了一下，第一次听到“脑雾”这个名词，觉得形容得特别贴切哈哈哈，怀疑自己大脑皮层的褶皱是不是相当光滑。每天上班的状态就很要死不活，同事来找我聊天，话到嘴边却怎么都想不出合适的言语去表达。这种状态下，日常工作就更难跟进了，听领导安排流程，眼睛盯着他的嘴巴，耳朵却没听进去一个字。睡眠也不好，凌晨一两点都睡不着，白天七点又得起，就抱着得过且过的心态熬过了这段日子。前几天突然开窍，“脑雾”什么的就是对低迷状态下的死定义，一处于这种状态就给自己传输负面信息——“大脑又宕机了，不是我不想去做好当下的事，是身体机能不允许，我也没办法。”越这样就越消极，作为刚开始工作的新人，难道就要找这种借口去逃避一切吗？日子可以是每天都打满鸡血地过，也可以是无作为浑浑噩噩地过。前者是俗话常说的先苦后甜，后者则是先甜后苦。我现在毫不犹豫地选择前者，打算做一个高精力的人，上班就勤勤恳恳，下班就去挖掘爱好、自我探索。希望我能保持这样的初心，直到退休那天🤓
兔子大王来也
2个月前
广西
1
01:35 其实不是打工人也有脑雾，我的脑雾从高二到现在一直在害我😿
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
0
14:57 红总多休息
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
0
19:31 元姐可得管住小红呀🥱
星火野草蜜糖吒
2个月前
浙江
0
29:28 小元这段话太经典了！！！
谁都不能把我怎么样
2个月前
陕西
0
完整听完了这一期，感觉这一期红姐能量满满，比平时录的时候更能感觉到情绪。红姐提到了这个内耗，还有脑子宕机的情况其实我都有！有的时候早上起来就是懵懵的，晚上睡觉之前呢又感觉大脑一片空空。真的感觉有些疲惫，但是最近我感觉邪修真的有用，那就是不受控？！发疯！在乎太多就没有自己真正的思考空间了，都是想别人怎么，而不是我自己究竟怎么了。ps：好望水我订婚的时候用望山楂和望杏福做的装饰摆台，非常好看！它参与了我的下半场人生开端！喜欢！
啊哈哈哈_76r3
2个月前
广东
0
00:00 作为一个容易焦虑和心情低落的老师，真的很难去开导学生、给学生正能量，然后就更焦虑和低落了😞好难受，害怕管学生
常乐鲜
2个月前
陕西
0
我觉得我现在就有这种脑雾，表现在打字的时候顺序有可能是错的，比如说我要打西安两个字，拼音打出来是anxi。反思了一下为什么会这样，感觉是从疫情以后发现这种情况的，但是那个时候也是短视频爆发的时期，看了太多短视频以后注意力涣散，又有熬夜的习惯，种种原因造成了现在的结果。
麗chiin
2个月前
上海
0
我是大学生 我不想上班😇
番茄蛋gogo
2个月前
山东
0
这期播客真是说到我心坎里了。听完感觉被戳中又被治愈，原来我不是一个人在和脑雾、内耗作斗争。
工作中，我也常忘打卡、汇报卡壳，明明睡够了却还是很累。以前总以为是自己不够努力，现在才明白，这是大脑在过度消耗认知资源，是身心在逼我停下来。
那句“焦虑会躯体化”让我恍然大悟，原来身体的不适很多时候是心理在求救。
播客给的重启指南很实用，让我意识到，关照自己、调整状态不是矫情，而是提升效率的关键。先把自己照顾好，才能更好地投入工作。
