千金要方 - 51眼睛太累，是肝在求救？中医视角下的用眼健康指南 - EarsOnMe

千金要方
51眼睛太累，是肝在求救？中医视角下的用眼健康指南

时长：

42分钟

播放：

1.41万

发布：

3周前

主播...

九衢-青柏传香

简介...

这一期《千金要方》，我们聊聊“眼睛”这件事。
在日常高频使用电子设备的今天，从眼干、眼涩、视疲劳，到专注力下降、情绪易怒，其实很多问题都不是“眼睛本身”的错，而是身体整体状态的反馈。
中医认为，眼为肝之窍，也为五脏六腑之精所聚，不止是视力的窗口，更是心神状态和气血充足与否的“外显”。
这期节目，我们从肝气调节讲到眼神光彩、从电子产品使用讲到节制之道，为你带来一份「养眼不靠眼药水」的生活指南。
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本期您会听到：
02:06 长时间用眼的后果：眼干、红血丝、不聚焦，其实是肝气失调
05:27 电子设备与眼健康：不仅耗伤视力，更影响气血与心神
11:10 肝主目，肝血足眼睛才有光，孩子“眼神没灵气”是信号
14:26 熬夜、压力、情绪与眼睛的隐秘关联：五脏皆可影响视力
19:59 秋天常见“肝火上炎”：眼红、易怒、食欲怪，调肝先调情绪
23:26 闻香对眼睛也有帮助？药香如何作用于肝与眼
26:42 短视频刷太多，其实在透支“心神”，对专注力伤害很大
28:53 过度刷手机也会影响脾胃，让气血生化跟不上眼睛消耗
30:52 儒家讲“节”，节制是护眼更是护心——如何建立日常节律
37:18 小规矩背后是大智慧：节制不仅是习惯，也是身心健康的起点
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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

阿分不秃头

3周前湖南

本牛马太需要了，每天对着电脑感觉👀要不行了一、眼睛与五脏六腑的关系：中医认为眼睛不仅是视觉器官，更是五脏六腑精气汇聚之处。肝主藏血，其华在目，肝血充足眼睛有华彩、明亮；肝气畅通，眼睛明亮。同时，心主血、脾胃主运化、肺主气、肾藏精，这些脏腑的状态都与眼睛相关。例如小朋友眼睛水汪汪、有灵气，而一些人眼神呆滞，可能与脏腑精气状态有关。二、眼睛常见问题及调养： 1、肝血不足：症状包括眼睛干涩、视物模糊、飞蚊症、夜盲症等。原因主要有熬夜、看东西持续时间过长、思虑过多等。调养方法为避免熬夜，多吃枸杞、胡萝卜、黑芝麻、菠菜等养血明目食物，常喝枸杞菊花茶，遵循20 20 20法则（每20分钟看6米外20秒），按摩睛明穴、太阳穴、攒竹穴等，搓热手放眼睛上促进血液循环，每隔1小时起身活动。 2、肝火上炎：表现为情绪易怒、喜食辛辣油腻、眼睛红血丝多、发胀，可能伴有头痛和耳鸣。需关注情绪问题，调节压力源，饮食上注意调整。当出现肝火相关眼睛问题时，应把它当作身体发出的信号，调整焦躁情绪。使用药香比如曜瞳调理时，若眼睛胀痛等不适，说明肝可能不舒或郁结。三、节制使用电子产品对心血与脾胃的影响：使用电子产品时，心神会处于亢奋或焦虑状态，过度消耗心血，间接加重心血消耗，导致气血运行紊乱、全身气血生化失衡。同时，长时间久坐看手机影响脾胃运化，使身体气血生成不足。建议少用手机，选择听书、听播客等舒缓方式，定时起身活动。节制的重要性：无节制沉迷网络和社交娱乐，是一种不自觉的纵欲。“节”在儒家文化里关乎个人修养、道德标准和社会秩序，如同竹子的竹节，能让人在思想、情感和行为上有节点，避免无限放纵。例如给自己制定不看手机的时间段，培养节制习惯，提升人格独立性和自我价值感，对抗消费主义，减少不必要消费和妄想。行动 Tips：看屏幕遵循20 20 20法则，每20分钟看6米外20秒。常做眼保健操，按摩晴明穴、太阳穴、攒竹穴缓解眼部疲劳。眼睛干涩时，可搓热手放眼睛上促进血液循环。每隔1小时起身活动，如做双手托天理三焦动作，促进身体气血循环，缓解眼睛疲劳。给自己制定不看手机的时间段，如早晨、中午、睡前各半小时或睡前十分钟不看手机。避免熬夜，保证充足睡眠，养护肝血。多吃枸杞、胡萝卜、黑芝麻、菠菜等养血明目食物，常喝枸杞菊花茶。调整电脑屏幕距离和高度，避免低头看，可使用电脑支架或可升降支架。关注情绪，调节压力源，避免长时间处于焦虑、紧张状态。减少使用手机时间，选择听书、听播客等舒缓方式放松。

meng儿的

3周前河南

19:05 老师内容讲得挺好，很有用，但俺想纠正老师的一个读音，是睛（jing)明穴和攒（cuan)竹穴，当编辑当久了容易关注这些问题😂

九衢-青柏传香

3周前浙江

不只是养生，很多事情我们都想要最大密度的正反馈，才能有坚持的动力，动力就是心力，心力是精气神的统合，来听友群😊一起养好新的生活习惯最近早晚温差大，一定要注意别着凉哦！播客能呈现的有限，给新听友准备了 ⭕有几个福利自己看👀 1.听友内部公开课： 11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦） 2. 姐妹播客「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。 3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南电子版可🉑领取我在节目里讲到药王传承的药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果你觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。祝我的听友朋友，身心自在～