推荐书目：

特里·科尔《掌控边界：如何真实地表达自己的需求和底线》

“有一件事你需要了解：你负责编写关于自己的说明书。你遇到的每一个人都会阅读这本说明书。如果你觉得自己受到轻视、低估，或者他人把你的付出当作理所当然，那就意味着你需要重新编写你的说明书了，你要在编写的过程中为自己和他人设立更高的标准。你完全可以做到这一点。”

“你不需要通过过度付出来证明自己的价值，你本来就是有价值的，因为你活着，你是独一无二的，你在真实地做自己。”

本期看点：

00：50 为何我们需要建立边界：每个人都要编写别人对待自己的说明书

09：22 边界的分类：物理、性、物质、心理、情感

15：33 松散性边界：交浅言深、过度依赖、过度干涉、缺少原则

19：18 高功能型助成者：依赖帮助他人的成就感、无偿提供情绪价值、完美主义

31：00 边界问题产生的原因：家庭成员的互动模式、社会环境的有意塑造