“早睡早起“这个老生常谈的话题除了“打鸡血”还有别的方式么？经历了n次失败到现在成功坚持早睡早起4个月的饭饭有话要说。

这一集播客是饭饭的单口节目，包含了她对于改变作息的带来的变化、方法论和心路历程。她很好奇为什么清晨6点的小区总是有很多人跑步，她也想知道为什么这么多人推崇早睡，于是她开始实践。

后来她发现，“早睡早起”只是表象，其核心是充沛的时间带来的对生活的掌控感。在走向未知的道路上，规律的作息不仅修身，更是养性，是兼顾忙碌生活与保持真我的选择。

坚持4个月后她有什么变化呢？在本期她给出了属于自己的答案。

🙋‍ 嘉宾简介

📖相关书籍

• 《只管去做》（邹小强）“为什么计划总是执行不了”


• 《曾国藩传》（张宏杰）“给我精神支柱！”


• 《精要主义》（格雷戈·麦吉沃恩）“太忙怎么办？”


• 《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（斯蒂芬·盖斯）“习惯的力量”

⏳ 时间轴

Part 1：早起的变化

01:05 早起让我瘦了20斤...

03:47 典型的一天：只做三件事

Part 2：早起的原因

06:48 原因1:我真的不想秃头

07:31 原因2:很忙，但我想拿回我人生的主动权

09:18 晚睡晚起不都是睡8h吗？有啥区别？

13:28 曾国藩是我的精神楷模

Part 3：怎么坚持早起？

15:25 先谈谈之前的失败...

17:02 一：柳比歇夫时间统计法

19:11 二：重新分配时间条

21:44 三：不断执行与迭代

Part 4：早起的核心是内核稳定

25:56 靠“热爱”而不是靠“自律”

29:22 尊重人性，顺应人性

31:26 “我曾经像一个坏掉的齿轮”

34:05 不用害怕别人比自己快

39:09 “我发现我更幸福了”

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