节目简介
来源：小宇宙全国爱肝日定于每年3月18日，旨在提高公众对肝脏健康的重视，普及肝病防治知识，推动肝病研究及诊疗水平的提升。中国是肝病高发国家，乙肝、丙肝、脂肪肝等疾病患者众多，部分肝病可能发展为肝硬化或肝癌，严重威胁健康。许多人对肝病了解有限，缺乏预防和早期治疗意识，导致病情延误。除此之外，优质肝病医疗资源分布不均，部分患者难以及时获得有效治疗。全国爱肝日的设立目的在于宣传，提高公众对于肝病的认知，推广肝病预防，早期发现和治疗。为此我们本期邀请消化内科蒋宇亮来为大家分享护肝的那些事儿。
在此，感谢专业护肝品牌易善复对本期节目的大力支持。
同样按照惯例，我们《这病说来话长》播客会依然代表所有听友和嘉宾的名义作以公益捐款，具体详情见下方公示。
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时间轴
00:15 全国爱肝日的由来
01:29 肝脏是人体最精密的化工厂
02:57 为什么肝脏被称为最“沉默的器官”？
04:24 解毒、代谢、合成……哪个环节最怕我们“作”？
06:34 “爆肝套餐”是怎么来作案的 ？
07:39 第一位的太多的“营养”让肝脏摆烂
08:24 第二位那就是饮酒
09:00 第三位就是熬夜
09:43 体检报告上的“脂肪肝”“转氨酶升高”真是身体最后的警告吗？
10:50 有人天天作却体检正常，有人养生自律反而查出脂肪肝——肝脏也看‘基因彩票’吗？
11:49 轻度脂肪肝就像工厂“黄色预警”如果无视，多久会升级成“红色警报”？
13:45 有人吃素十年、疯狂撸铁，反而查出脂肪肝——这是玄学还是科学？
16:58 现在市面上护肝保健品、护肝药那么多，有什么要注意的吗？
19:16 喝酒前吞护肝药、狂灌酸奶、偷偷倒酒……哪招真有用？
20:03 医生个人小妙招
21:54 喝酒后转天为什么会头疼？
22:58 熬夜赶工后，护肝片、枸杞水、护肝茶哪个更能“回血”？
24:49 护肝期能喝咖啡吗？喝多少算安全？
26:09 麻辣烫选清汤、沙拉不加酱、轻食吃冷食——哪种更护肝？
✅ 清汤麻辣烫（蔬菜+豆腐+鹌鹑蛋）
❌ 冷食沙拉（生冷伤脾胃→间接累肝）警惕沙拉酱的热量
⚠️轻食杂粮饭（警惕隐形糖油！）
28:40 体检发现脂肪肝后，立刻吃药还是先运动三个月看看？
*本期节目由专业护肝品牌易善复大力支持。德国原研，成分为多烯磷脂酰胆碱 ，从天然植物大豆中提取，能够帮助加速肝细胞膜再生（药理作用表明），辅助改善中毒性肝损伤，脂肪肝及肝炎患者食欲不振、右上腹压迫感等症状。
*声明
本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容。
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
18一肚子汽水 TOP 1
· 北京
30:14 6村报道 亮医生把肝脏的运作机制比作职场真的是太形象生动了👍科普最难的就是把冷冰冰的知识变成通俗易懂的大白话，太棒了
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9卖当劳动力 TOP 2
· 北京
26:49 6村村民 我也是职场劳动力，和肝脏劳动力共情了哈哈哈哈
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chill_LvqK TOP 3
· 甘肃
00:07 哈哈哈医学僧来了，怎么这么巧，我生日就是3月18号，现在在去复试的火车，报考的专业还是肝胆胰，buff叠满
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mage_
· 北京
阿汤哥和蒋医生娓娓道来讲的很形象，很通俗易懂，尤其是把肝脏比作工厂，这让打工人很能理解
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5偏振万花筒
· 辽宁
00:00 1&2村村民～自从谈恋爱之后，就和脂肪肝成为队友，毕竟菜剩下不能浪费。再加上熬夜，虽然平时锻炼也不够用。现在也在尝试早睡，希望有所改善吧😂
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4TyreseChan
· 北京
10:01 这么一说其实就不用那么紧张了
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呜啊呜啊
· 江西
24:40 7村课代表 我国是肝病高发国家，乙肝、丙肝、脂肪肝等疾病患者众多，部分肝病可能发展为肝硬化或肝癌，严重威胁健康。 肝脏有解毒，合成和代谢功能。 肝内部是没有痛感细胞，但反面有背膜。当你肝痛了就说明到晚期了。 肝爆三件套： 1.富营养化，重油重糖。 2.饮酒，每一滴酒都对身体有害。 可以通过酒前垫肚子（酸奶，红烧肉），酒后摄入主食糖类提供能量。同时注意补水，不然翌日会脱水头疼。还有不要大口干，要小口饮。 3.熬夜，补觉（高质量的睡眠）。 注意，不建议吃饱睡，后期可能反酸。 长期素食可能导致脂肪肝!因为缺少蛋白质摄入，载脂蛋白减少。 还有警惕假三七，不良厂家生产的蛋白粉，护肝产品等。
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4
mage_
· 北京
分享给了相亲相爱一家人
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4
一肚子汽水
· 北京
正好下周去体检，顺便问问医生如果需要服用的话就去药店买
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3Agnes_7012
· 广东
01:19 4村村民：肝脏是最沉默的器官，想到肝脏似乎没有痛觉神经，同时具有强大的代偿能力肝脏疾病如肝炎、肝硬化甚至肝癌在早期往往没有明显症状，一旦出现症状如黄疸、腹水、食欲不振、恶心、呕吐、肝区疼痛等，通常已经发展到较为严重的阶段
