过去一年，“精神内耗”这个词在网络上频繁获得大家关注
“精神内耗”是一种都市病，治疗的药方可能就藏在户外
这期，我们邀请到一位朋友——Daniel，学材料专业的金融从业者，重度户外玩家，为大家分享下：
* 每周一山，到底能带来什么样的身心改变？
* 新手小白入户外的坑，需要哪些准备？
* 野外露营，到底有哪些玩法？
* 北京周边有哪些值得一日徒步的好地方？
* 户外装备那么多，最需要的保命四样东西是哪几个？
* 走路爬山脚起水泡，到底是不是鞋背锅？
* 如何找到靠谱的户外组织，少走弯路？
* 户外衣物的材料大有讲究，懂点材料学问，帮你更快做出选择
因为是户外主题的节目，我们也有一些安全方面的小提醒，希望听众朋友们务必要注意，生命最可贵，安全第一位。建议入门者走低强度路线，明令禁止的野山路线千万不要去，自己才是自己生命的第一责任人。