24 我们的2025：是一场爱你老己的练习 | 2026新年特辑

断断续续听完这两个半小时的特辑，忠实听友感恩又更新了。想起来上次在三八节上线的特辑听得感动落泪，听完还倒回去再回顾。听到蕾蕾与阿俏讲到了工作，个人成长，运动，以及生活中的焦虑，原来大众普通人许多烦恼与困惑是共通的，简单的小美好也是类似的。“用宏大的世界稀释痛苦，用微小的事情感知幸福。” 这期在立春更新，不禁感叹又是新的一年开始了。听完刚想手搓个笔记，后面打开shownotes，发现已经整理得非常完善了。 想记录下一些自己印象特别深的点与小小思考。 阿俏说70%的蕾蕾就能达到任何一家公司的标准。蕾蕾的专精程度真的是我的榜样诶。在自己能力范围内，伸展自己的触角。 蕾蕾提到了《当下的力量》这本书，书中说部分不开心源于对拥有的事情习以为常，而美化没有走过的那条路。最近真的切实感受到这个观点。比如虽然身在南方，但我的故乡是个群山围绕的小乡村。所以每到冬天朋友圈一片晒下雪了，还会专门爬山去看雪。我对雪没有任何执念，带给我最多感受是不方便。因为同时还在县市区交界地，每年冬天都下大雪。一下雪就会大雪封山，班车不通，去临近的县城要走二十里盘山公路。还有关于双眼皮的讨论，上次去朋友家暖房，四个女孩子中只有我双眼皮。我说单眼皮没什么呀。她们提到了单眼皮要贴双眼皮贴，以及拍照看着没精神有点呆。我很诧异是这样吗有吗？ 关于运动，作为一个从小喜欢运动的人，真的非常容易在运动中获取能量，虽然运动形式局限在跑步骑车爬山这三大块。我去年夏天加大了运动强度与频率，小基数在运动饮食双管齐下的情况下，是真的可以维持肌肉且体脂率下降了。挑战了第一个十公里后就有N个十公里。还去尝试看了营养科，也听了食愈播客请到的嘉宾的叁叁来吃，对自己饮食习惯，生理激素等方面有了更深的理解。虽然在冬天来了之后，因为拔牙，高烧，过敏三个无缝衔接的原因导致不运动两个月后，又返回到了定点体重。但是也在生病期间，更加关注自己的身体感受。今年已经开始重新运动啦，一月份上了普拉提月卡，体验了健身，年后再开启撸铁。健身先健脑，听了许多关于训练的播客，肌肉真是最好的医美。 关于美食，最近两个月来了三次杭州，都带回去了杭州东站特产巧克力布朗尼哈哈。下次去杭州玩，一定要吃吃看播客中提到的店。PS：再吃感恩蕾蕾一直在群里发送的健康时令自制美食，真的提供了很多灵感，省得小红书搜菜谱啦。 关于健康，真的很庆幸自己的体质很好。蕾蕾提到了情绪性进食，这本书微信读书上还没有上架。我也在听友群里问过这个问题 暴饮暴食后身心都会难受。去年改掉了焦虑剥指甲的习惯。 分享环节，蕾蕾提到的播客链接在这里。https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/694b7d6d0b60b7bf752e007b 礼物主题，我第一个想到的应该是朋友住新家，我按小红书上流行的送了柴米油盐酱醋茶七件套，得到了好评哈哈。收到的礼物中最爱的应该是照片打印机还有一个济州岛橘子熊的包挂。 听到壮壮与奶奶的桌子的故事，泪目了。因为我也是奶奶带大的孩子。作为留守儿童，对奶奶的情感真的无法形容。奶奶走了十年，蛇年还是她的本命年。每次梦到奶奶会把梦努力回忆，然后记录下来。

致我们亲爱的听友们：部分片段音质不是很好，还请大家见谅！💞后续我们多检查下设备

主播提到的功能医学的书是什么书呢？也想学习一下啊。

通勤开听👂！