hi，大家好！这里是疯批美人！今天想和大家聊精神内耗的关键词叫做<原生家庭>。
你是否总在父母面前感到紧张，无法做自己？
是否他们的一句话，能轻易击垮你一整天的努力？
那些来自过去的“账单”，如何成了我们今天挥之不去的精神内耗？
本期节目，我们不批判父母，不沉溺痛苦。我们将一起看清内耗的三大核心战场，并提供四把解锁新生的钥匙。这是一期关于正视过去、安放情绪、并最终拿回自己人生主导权的治愈指南。
适合谁听：
· 在父母面前感到压抑、无法表达的“好孩子”
· 总被“不孝”、“自私”等话语绑架的愧疚者
· 渴望建立边界，却不知从何下手的初学者
· 希望理解自己内在模式，实现自我突破的成长者
【时间戳】 -
· 00:00-03:05 开场故事： 我和父母的隔阂和那个需要心理建设才敢接通的父母电话
· 03:06-05:12 原生家庭内耗的真正定义： 我们到底在消耗什么？
· 05:13-09:48 三大内耗战场
· 05:23-06:33 战场一：界限的战争——无法说“不”
· 06:35-07:52 战场二：价值的战争——“永远不够好”
· 07:53-09:38 战场三：情绪的战争——过度负责的“拯救者”
· 09:40-14:23 四个破局工具（从知道到做到）：
· 10:06-10:43 工具一：觉察与命名
· 10:45-11:09 工具二：建立情绪界限——“这是谁的情绪？”
· 11:10-11:43 工具三：重写内在誓言——换一句人生台词
· 11:45-12:56 工具四：非暴力沟通实验
· 14:24-结尾 总结与共勉： 和解，是一场微小的“叛离”
【请记住】
“内耗，不是在处理眼前的事，而是在消化过去的情绪，应对预期的恐惧。”
“与原生家庭和解，不是一场决斗，而是一次次微小的‘叛离’——叛离那个旧的思维模式。”
“设立界限，不是为了远离，而是为了能以更健康、更可持续的方式彼此靠近。”
【订阅与互动】
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制作团队
主播 / 策划：疯批美人
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