060 6个小提议，一起开启不再轻易炸毛的2026

🎙️ 本期导言
💬 在这个物质爆炸、信息爆炸，精彩也混乱，给予我们无限自由又暗地里充斥着满满强迫感的、世界里，我们要选择、要处理的内容实在太多......弥漫性的焦虑和抑郁成为很多人的常态。
💬 心，于是乎变成了一只容易炸毛的猫，长期处在一种过度警觉的状态里，没法睡安稳觉，也无暇顾及在每天阳光正好的时候去享受日光浴....而且也很容易把所有的互动视为一种危险或危险前兆。
💬 如果你的心也跟我的一样，不知觉中变成了这样一只小猫，那要不要试试一起践行本期节目将提出的6条建议看看呢？
✍🏻️ 本期制作
* 文稿：乌荆子
* 主播：乌荆子
* 后期：乌荆子
⏱️ 本期节点
00:50 你的心也变成了一只容易炸毛的猫了吗？
03:42 建议1：先吃好睡好看看
06:05 来自《我们为什么要睡觉》的12条帮助睡眠的建议
09:19 建议2：相信你的适应力，那不是伟人的专属
11:50 建议3：把对自己的好奇分一点给他人是一种缓冲
16:19 关于“如何关注他人”的2个小方法
18:22 建议4：每当遇到糟心事，请试着讲一个新的故事
22:54 建议5：思想上甩甩锅，行动上多积极
28:59 建议6：我们真正需要的东西和需要做的事其实没那么多
📌 本期提及作品
📚 书籍
* 《将熟悉变为陌生》—— [英]齐格蒙特·鲍曼 / [瑞士]彼得·哈夫纳
* 《我们为什么要睡觉？》——[美]马修・沃克（Matthew Walker）
🎶 本期音乐
漂流去世界最中心 — 后海大鲨鱼 —（所属专辑：心要野）
⛔ 禁二改二传。
📣 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。