书信一直是我们喜欢的交流方式，在妇女节刚刚过去的一天，我们想起作为始终被压抑表达的客体，曾经在书信与深度对话里感到「我」的存在。心理学认为，一个人的主体性是很难彻底湮灭的。大部分人面临的更多是混乱和无法定义的感受。一封详细展开的信，可以让自我悄悄浮现。即时通讯时代，已读没回、意念回复的焦虑和无措钻进日常对话，我们不能隐身也难以剖白。书信体著作的存在，贴近心灵却掀起争议，主观和客观的竞争往往后者胜出。在诸多难言的琐碎时刻里，我们离「我」越来越远。本期节目，我们和心理咨询师庄媛一起，讨论书信与关系里的细节和机制，让主体性慢慢归位。
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| 本期嘉宾 |
庄媛：心理咨询师，帮助女性成为生活的主体。
微信公众号：庄媛
微博：庄媛__
| 内容导览 |
00:16 不能准确描述感受的经历
07:00 所有的信都是与自己对话
11:49 将感受慢放，可以体会到不曾发现的细节
13:37 黄永玉写给曹禺的批评信
17:42 即时通讯的焦虑，已读不回的罪过
20:06 日记与信，掌控了痛苦的经历就会有耐受的能力
26:52 情书VS当面告白，即时反馈可以感受自己的存在
30:22 情书带给女性的耻感
38:04 主语都是第二人称的信：自己只是对方的观察对象
44:25 第一人称带给人的主体性
50:55 给偶像或逝者写信：关系有时并不需要实体的人在场
58:12 被「鄙视」的书信体，主观比客观低级吗？
1:03:02 身内之学和身外之学
| 本期提及品牌 |
暂停实验室情绪EBP，正念+书写+测评+陪伴，每月开营一次。关注公众号「暂停实验室」发送暗号「自由人」领取50元U惠，学生朋友发送暗号「自由人学生价」领取150元U惠，暗号长期有效，但仅限新人。
| 本期提及书籍 |
《日益亲近》 欧文·亚隆 著
《始于极限》上野千鹤子 / 铃木凉美 著
《往复书简》坂元裕二 著
《死亡与生命手记》欧文·亚隆 / 玛利莲·亚隆 著
《查令十字街84号》海莲·汉芙 著
《快乐上等》上野千鹤子 / 汤山玲子 著
《厌女》上野千鹤子 著
《父权制与资本主义》 上野千鹤子 著
《花神的女儿》安·希黛儿 著
| 本期提及影视 |
电影：《情书》《P.S I Love You》
| 本期提及综艺 |
《见字如面》
| 本期提及播客 |
| 本期音乐 |
片头曲：李星宇作品，感谢支持
片尾曲：What's It Gonna Be - Odelet
| 制作团队 |
本期主播：
马一萌（微博@马一萌yimeng）：环游世界的前制片，京城食神，双语主持人
加七宋（微博@加七宋）：梦想是导演的前制片
剪辑包装：加七、一萌
封面设计：微博@萝卜咚lobod
shownotes：加七
实习生：高梦甜
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小宇宙热评
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吞吞不困 TOP 1山东1445:46 关于第一人称的事我真的好有感触。在高中的时候会写一些激励自己的话和信，但是全都是说“你要xxxx，你应该xxxx”。但是随着时间推移，当我变得松弛了起来，视角就开始转移到了第一视角，可以开始体察自己真正的想法，所以在某一瞬间突然意识到写下的东西都变成第一人称，真的有一种释然和豁然开朗的感觉。好像自己已经不再是那个靠外界标准来苛责自己的小朋友了。
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June大胆 TOP 2湖南12写日记就是给自己写信
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蕾老虎 TOP 3河南9
听说嘉宾是一群的姐妹👭，专程赶来支持！ 庄老师在群里的分享给了我很多启发和共鸣！
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商余北京6
表白海报！最妙的是：双方分别书写的自己，共同构成了独特的「印迹」，年轮也好，指纹也罢，总之，是独一无二的。
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Seher22英国549:58 主体性就是我要什么，我不要什么，精辟呀!
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Seher22英国5
1:12:37 庄媛声音好好听呀，有种皱巴巴的心被熨平的感觉
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nowandering广东51:00:23 我的内在体验、内在波动以及我对我感知过程的展开是属于我的一种创造形式，是很自然很真实的东西，然而这种内在体验好像在我们的社会观念里一直是属于一种私密的、不适合拿出来说不适合共享的东西，在多人的场合下默认为不值得拿出来说也不应该说的东西（然而常常一旦说了就会成为一个情绪的坍塌点，发生很多戏剧性事件，我觉得这很大一部分是因为长期缺乏健康的表达环境）。就我自己的成长过程来说，这种体验就成为了一直找不到适当诉说自己的方式的痛苦，一直在反复体验着“明明是属于我的自然的真实的东西，可是它却是羞耻的”这种复杂的压抑感，一边挣扎一边还是随波逐流，无法在真实情境里诉说自己而抹平自己，越来越放弃表达自己。我感觉我的日常生活和我对自身的认知其实是越来越脱节的。在学校咨询了好几年后才逐渐意识到，其实将自己的内在感受表达出来也是给自己赋权，而且我在少有几次在咨询室外的公众场合鼓起勇气表达自我的体验中能感受到，其实当它们能自在地表达出来的时候，其实特别有力量，特别动人，可以很直接地联结到ta人，甚至也能够像治愈自己一样治愈到别人（就像这期播客对我的治愈一样
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Joyyy233浙江5我已经写了9年的日记，会真的看到书写带给自己的力量。在逐渐地接纳自己，也发现自己从二十出头面目模糊的样子，慢慢长成了现在的模样。低迷的时候，在日记里也会转换到第二视角，用“你”去鼓励自己、肯定自己。 哈哈而且也跟朋友开过脑洞，这些自我的记录以后是不是都能作为资料，输入到数据库里，最后出现一个跟我在思想上是一样的AI？Ta延续我的灵魂，在我离开之后也会有一个“我”存在，可以跟爱我的人继续交流。 总之，写日记吧，入股不亏！
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蕾老虎河南4
听完了，庄老师的声音很好听。 就猜到这期不能缺大瑶，果然没让我失望。 +7下次再给我写信的时候，字儿写大点儿。 马emo请继续在节目里突然唱歌。
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Seher22英国2
1:04:13 的确是这样，学习自然科学相关的知识总让我有种冷漠感，没有什么触动
