绝对是个妞 - 讨好型人格速听：冲突应对速成指南 - EarsOnMe

青屯圭人

1个月前山东

22

楼上的邻居经常发出一些噪音忍了很久决定写一封信又在网上买了一盒海绵垫片一起挂在他家门口没想到楼上主动过来敲门道歉还加了微信现在有噪音我就直接发微信提醒他自己的诉求是正当的就不用不好意思如果这世界上注定需要有一个人内耗与其让自己内耗不如让别人内耗别害臊集美们都别给我害臊！

青屯圭人

1个月前山东

20

楼上的邻居经常发出一些噪音忍了很久决定写一封信又在网上买了一盒海绵垫片一起挂在他家门口没想到楼上主动过来敲门道歉还加了微信现在有噪音我就直接发微信提醒他自己的诉求是正当的就不用不好意思如果这世界上注定需要有一个人内耗与其让自己内耗不如让别人内耗别害臊集美们都别给我害臊！

卡卡多

1个月前广东

16

《海鸥才不管那么多》一、主要观点： 1. 你无法控制别人的想法，但可以控制自己如何回应。 2. “别人怎么看你”是别人的课题，不是你的。 3. 真正的自由，是拥有“被讨厌的勇气”。二、有类似困难的人可以学习的行动从“关注别人”转向“成为自己”——把能量从“别人会怎么想”收回到“我现在需要什么” 1. 练习“课题分离” 拿出一张纸，左边写“我能控制的事”（如我的行动、我说的话、我的界限），右边写“我不能控制的事”（如别人的看法、别人的情绪、结果）。当焦虑时，把注意力强行拉回左边。 2. 设定“海鸥时刻” 每天做一件“别人可能不认同，但对自己重要”的小事。比如直接表达拒绝、在会议上说出真实想法。完成后记录：“海鸥才不管这么多，我做到了。” 3. 建立情绪缓冲带当察觉自己太关注别人的想法，对我说：“那是他的海鸥，不是我的海鸥。”用幽默打断思维反刍。 4. 区分“事实”与“故事” 事实是客观发生的（如“他没回消息”），故事是你添加的解读（如“他肯定讨厌我了”）。每当陷入“故事”时，强迫自己回到“事实”层面，并问：基于事实，我现在能做的一小步是什么？ 5. 用行动替代反刍过度思考往往是因为想用“想清楚”来获得安全感。可以设定一个“反刍闹钟”——允许自己担心15分钟，时间一到，立刻去做一件需要身体参与的事（走路、整理桌面、喝水），切断焦虑循环。 6. 练习“不解释” 当你拒绝别人或做出选择后，克制住想要长篇大论解释的冲动。只说“这次不方便”“我决定这样”，然后停止。你会发现，大多数时候别人其实没那么在意你的理由。

卡卡多

1个月前广东

14

类似性格的人听到这些真的很难受，为什么老是把别人放在自己前面呢，老己才是真正一辈子的朋友呀

青屯圭人

1个月前山东

14

楼上的邻居经常发出一些噪音忍了很久决定写一封信又在网上买了一盒海绵垫片一起挂在他家门口没想到楼上主动过来敲门道歉还加了微信现在有噪音我就直接发微信提醒他自己的诉求是正当的就不用不好意思如果这世界上注定需要有一个人内耗与其让自己内耗不如让别人内耗别害臊集美们都别给我害臊！

卡卡多

1个月前广东

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类似性格的人听到这些真的很难受，为什么老是把别人放在自己前面呢，老己才是真正一辈子的朋友呀

卡卡多

1个月前广东

12

《海鸥才不管那么多》一、主要观点： 1. 你无法控制别人的想法，但可以控制自己如何回应。 2. “别人怎么看你”是别人的课题，不是你的。 3. 真正的自由，是拥有“被讨厌的勇气”。二、有类似困难的人可以学习的行动从“关注别人”转向“成为自己”——把能量从“别人会怎么想”收回到“我现在需要什么” 1. 练习“课题分离” 拿出一张纸，左边写“我能控制的事”（如我的行动、我说的话、我的界限），右边写“我不能控制的事”（如别人的看法、别人的情绪、结果）。当焦虑时，把注意力强行拉回左边。 2. 设定“海鸥时刻” 每天做一件“别人可能不认同，但对自己重要”的小事。比如直接表达拒绝、在会议上说出真实想法。完成后记录：“海鸥才不管这么多，我做到了。” 3. 建立情绪缓冲带当察觉自己太关注别人的想法，对我说：“那是他的海鸥，不是我的海鸥。”用幽默打断思维反刍。 4. 区分“事实”与“故事” 事实是客观发生的（如“他没回消息”），故事是你添加的解读（如“他肯定讨厌我了”）。每当陷入“故事”时，强迫自己回到“事实”层面，并问：基于事实，我现在能做的一小步是什么？ 5. 用行动替代反刍过度思考往往是因为想用“想清楚”来获得安全感。可以设定一个“反刍闹钟”——允许自己担心15分钟，时间一到，立刻去做一件需要身体参与的事（走路、整理桌面、喝水），切断焦虑循环。 6. 练习“不解释” 当你拒绝别人或做出选择后，克制住想要长篇大论解释的冲动。只说“这次不方便”“我决定这样”，然后停止。你会发现，大多数时候别人其实没那么在意你的理由。

卡卡多

1个月前广东

12

类似性格的人听到这些真的很难受，为什么老是把别人放在自己前面呢，老己才是真正一辈子的朋友呀

卡卡多

1个月前广东

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《海鸥才不管那么多》一、主要观点： 1. 你无法控制别人的想法，但可以控制自己如何回应。 2. “别人怎么看你”是别人的课题，不是你的。 3. 真正的自由，是拥有“被讨厌的勇气”。二、有类似困难的人可以学习的行动从“关注别人”转向“成为自己”——把能量从“别人会怎么想”收回到“我现在需要什么” 1. 练习“课题分离” 拿出一张纸，左边写“我能控制的事”（如我的行动、我说的话、我的界限），右边写“我不能控制的事”（如别人的看法、别人的情绪、结果）。当焦虑时，把注意力强行拉回左边。 2. 设定“海鸥时刻” 每天做一件“别人可能不认同，但对自己重要”的小事。比如直接表达拒绝、在会议上说出真实想法。完成后记录：“海鸥才不管这么多，我做到了。” 3. 建立情绪缓冲带当察觉自己太关注别人的想法，对我说：“那是他的海鸥，不是我的海鸥。”用幽默打断思维反刍。 4. 区分“事实”与“故事” 事实是客观发生的（如“他没回消息”），故事是你添加的解读（如“他肯定讨厌我了”）。每当陷入“故事”时，强迫自己回到“事实”层面，并问：基于事实，我现在能做的一小步是什么？ 5. 用行动替代反刍过度思考往往是因为想用“想清楚”来获得安全感。可以设定一个“反刍闹钟”——允许自己担心15分钟，时间一到，立刻去做一件需要身体参与的事（走路、整理桌面、喝水），切断焦虑循环。 6. 练习“不解释” 当你拒绝别人或做出选择后，克制住想要长篇大论解释的冲动。只说“这次不方便”“我决定这样”，然后停止。你会发现，大多数时候别人其实没那么在意你的理由。

大白郁

1个月前天津

6

19:49 真的只是自恋而已，其实你的态度和选择对别人真的没那么重要，别人可以根本不会在意你的表达

天蛾

1个月前福建

6

07:08 听到这我已经又哭了，若只是偶尔有人抢空位在医院都正常，可是当医生自己把没有排号，但觉得很快，像开药这样的人直接安排在你正常排号问诊的人前面，你完全没有办法，我就这样从下午等到晚上等了四五个小时，直到我真的被逼哭，所有人都让开了，医生也让我进去了，难道在医院都要这样吗，好绝望

大白郁

1个月前天津

6

19:49 真的只是自恋而已，其实你的态度和选择对别人真的没那么重要，别人可以根本不会在意你的表达

天蛾

1个月前福建

5

07:08 听到这我已经又哭了，若只是偶尔有人抢空位在医院都正常，可是当医生自己把没有排号，但觉得很快，像开药这样的人直接安排在你正常排号问诊的人前面，你完全没有办法，我就这样从下午等到晚上等了四五个小时，直到我真的被逼哭，所有人都让开了，医生也让我进去了，难道在医院都要这样吗，好绝望

大白郁

1个月前天津

5

19:49 真的只是自恋而已，其实你的态度和选择对别人真的没那么重要，别人可以根本不会在意你的表达

天蛾

1个月前福建

4

07:08 听到这我已经又哭了，若只是偶尔有人抢空位在医院都正常，可是当医生自己把没有排号，但觉得很快，像开药这样的人直接安排在你正常排号问诊的人前面，你完全没有办法，我就这样从下午等到晚上等了四五个小时，直到我真的被逼哭，所有人都让开了，医生也让我进去了，难道在医院都要这样吗，好绝望

闫武藏

1个月前内蒙古

3

月天秤看到shownote都想哭的程度

Tsing猪蹄

1个月前甘肃

3

28:35 我觉得我害怕冲突就是因为小时候和我爸妈顶嘴而被暴打，导致每次都怕自己说话出错、继续想象糟糕的结果🥺

闫武藏

1个月前内蒙古

3

月天秤看到shownote都想哭的程度

Tsing猪蹄

1个月前甘肃

3

28:35 我觉得我害怕冲突就是因为小时候和我爸妈顶嘴而被暴打，导致每次都怕自己说话出错、继续想象糟糕的结果🥺

闫武藏

1个月前内蒙古

3

月天秤看到shownote都想哭的程度

HD849708z

1个月前德国

2

封面的阿姐太有趣了

马大顺

1个月前法国

2

19:37 “好好的活了五年”，好好笑

山楂葫芦兔

1个月前广西

2

听了一半了， Alex真的世另我，和我想的特别特别像，我爸爸也是比较强势，哎！感觉自己活着很累，很内耗。

森林莓库利

1个月前河北

2

46:35 最近反复听这集博客学到了很多鲍里斯的视角。然后今天我做了一件令我吃惊的事是这样的在食堂四人桌有两个人和我同时占地然后她们其中一个跟我说同学我们有四个人我说所以呢然后她们四个很吃惊地离开了有一个还很惊讶的学我说所以呢？我理解的言外之意在说怎么有这样的人我说出那句话的时候我自己惊呆了但事后我觉得自己在捍卫自己边界的路上进步了。最近看了名人早逝的新闻很感慨正好和这集博客和今天的经历结合起来感叹一句话生命短暂且珍贵不要欺负自己

HD849708z

1个月前德国

2

封面的阿姐太有趣了

马大顺

1个月前法国

2

19:37 “好好的活了五年”，好好笑

森林莓库利

1个月前河北

2

46:35 最近反复听这集博客学到了很多鲍里斯的视角。然后今天我做了一件令我吃惊的事是这样的在食堂四人桌有两个人和我同时占地然后她们其中一个跟我说同学我们有四个人我说所以呢然后她们四个很吃惊地离开了有一个还很惊讶的学我说所以呢？我理解的言外之意在说怎么有这样的人我说出那句话的时候我自己惊呆了但事后我觉得自己在捍卫自己边界的路上进步了。最近看了名人早逝的新闻很感慨正好和这集博客和今天的经历结合起来感叹一句话生命短暂且珍贵不要欺负自己

HD849708z

1个月前德国

2

封面的阿姐太有趣了

马大顺

1个月前法国

2

19:37 “好好的活了五年”，好好笑

Tsing猪蹄

1个月前甘肃

2

28:35 我觉得我害怕冲突就是因为小时候和我爸妈顶嘴而被暴打，导致每次都怕自己说话出错、继续想象糟糕的结果🥺

一颗利好

1个月前重庆

1

14:51 之前还以为是我高情商了，现在才反应过来，是因为我没有直面把人拒绝之后还要承担他人情绪的烦恼的勇气

请叫我Senna

1个月前山西

1

15:35 对于I人来说他们只是销售我只想要不理他们就行了

猴麻叶

1个月前上海

1

暴力司到底是哪三个字😸

一颗利好

1个月前重庆

1

14:51 之前还以为是我高情商了，现在才反应过来，是因为我没有直面把人拒绝之后还要承担他人情绪的烦恼的勇气

11_VCYu

1个月前广西

1

听了一半了， Alex真的世另我，和我想的特别特别像，我爸爸也是比较强势，哎！感觉自己活着很累，很内耗。

请叫我Senna

1个月前山西

1

15:35 对于I人来说他们只是销售我只想要不理他们就行了

猴麻叶

1个月前上海

1

暴力司到底是哪三个字😸

11_VCYu

1个月前广西

1

听了一半了， Alex真的世另我，和我想的特别特别像，我爸爸也是比较强势，哎！感觉自己活着很累，很内耗。

猴麻叶

1个月前上海

1

暴力司到底是哪三个字😸

山楂葫芦兔

1个月前广西

0

管用！

HD102303f

1个月前四川

0

我就是这种人，理智上知道我没错，就应该怎么做。但是实操就是怕冲突。委屈自己比谁都熟练。小时候明明不是这样的，越长大越窝囊。越长大越害怕冲突。在亲密关系里，和恋人和朋友都是。害怕拒绝他们的请求。有时候他们的请求明显和我的计划冲突，有些甚至损害我的利益。但我还是会同意。哪怕一次两次的拒绝成功，看到他们表情的变化，情绪波动。我就会在脑子里开始小剧场，然后返回去哄人。大多数时候就会把那个已经拒绝的要求同意下来，并且自己还给这个要求添砖加瓦，变本加厉。欺负自己比谁都狠。回到一个人的时候就很讨厌自己。就会想怎么会有我这种人存在。

嘻嘻弗斯_Fgh2

1个月前广东

0

感觉巧的声音有点听不清

咪咪哩

1个月前云南

0

哎呀那个旧账十四天到底是在什么位置呀！😭忘记截图了..

请叫我Senna

1个月前山西

0

18:09 这个我完全不需要我不需要别人帮助我可以自己做饭洗衣并且享受这些事情

龙龙李

1个月前北京

0

28:44 和我的经历几乎一样，小时候我的妈妈完全不允许我顶嘴，顶嘴换来的就是冷眼和谩骂，所以长大之后我也是不太愿意起冲突，且遇到问题会想自己是不是也有错，延伸到现在处理与另一半的关系，我有她认为不满意的地方她会表现出来，我心里委屈但我又不知道该怎么办，因为会怀疑自己是不是真的有错，而且我知道如果顶回去解释会换来争吵和漫长的冷暴力，就只能自己默默的忍过去，有时候真的觉得自己很没用，很讨厌自己。

11_VCYu

1个月前广西

0

管用！

HD102303f

1个月前四川

0

我就是这种人，理智上知道我没错，就应该怎么做。但是实操就是怕冲突。委屈自己比谁都熟练。小时候明明不是这样的，越长大越窝囊。越长大越害怕冲突。在亲密关系里，和恋人和朋友都是。害怕拒绝他们的请求。有时候他们的请求明显和我的计划冲突，有些甚至损害我的利益。但我还是会同意。哪怕一次两次的拒绝成功，看到他们表情的变化，情绪波动。我就会在脑子里开始小剧场，然后返回去哄人。大多数时候就会把那个已经拒绝的要求同意下来，并且自己还给这个要求添砖加瓦，变本加厉。欺负自己比谁都狠。回到一个人的时候就很讨厌自己。就会想怎么会有我这种人存在。

嘻嘻弗斯_Fgh2

1个月前广东

0

感觉巧的声音有点听不清

咪咪哩

1个月前云南

0

哎呀那个旧账十四天到底是在什么位置呀！😭忘记截图了..

请叫我Senna

1个月前山西

0

18:09 这个我完全不需要我不需要别人帮助我可以自己做饭洗衣并且享受这些事情

龙龙李

1个月前北京

0

28:44 和我的经历几乎一样，小时候我的妈妈完全不允许我顶嘴，顶嘴换来的就是冷眼和谩骂，所以长大之后我也是不太愿意起冲突，且遇到问题会想自己是不是也有错，延伸到现在处理与另一半的关系，我有她认为不满意的地方她会表现出来，我心里委屈但我又不知道该怎么办，因为会怀疑自己是不是真的有错，而且我知道如果顶回去解释会换来争吵和漫长的冷暴力，就只能自己默默的忍过去，有时候真的觉得自己很没用，很讨厌自己。