主播
节目简介
来源：小宇宙
本期嘉宾：跑者 房博
本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 于老师 诗诗
节目制作：赵可
没有跑步经历跑步1年内半马跑到117，1年首马自测237？首马就跑到了227？原来房博的人生第一次逆袭发生在初中，那时候他因为家境普通、成绩差/长得胖特别自卑，后来坚持每天上下学“通学跑”减重60斤。不仅甩掉了肥肉，还不知不觉中积攒了跑步能力。后来竟一举拿下了学校 800 米和 1500 米的双料冠军，整个人的状态彻底翻了篇。
做了十多年的手机销售，业务能力强到就算上班摸鱼玩游戏、抽空抽根烟，也一点不耽误他把业绩干得漂漂亮亮，常年稳坐门店销冠，把老板整得又无奈又服气，怎么就不干了呢？就彻底转型成了全职跑者呢？他敢做这个决定，不光是因为自己的跑步成绩一直在突破，更是因为自媒体账号也能带来一定的收入，再加上赛事奖金兜底，直接把热爱变成了饭碗；哪怕家人和前老板都不看好，天天说他不务正业，反倒让他更憋着一股劲要证明自己。
卷到飞起，恢复能力惊人，房博的日常训练强悍到可怕。一天三练是家常便饭，节奏接间歇再接有氧跑，日跑量40-50公里是家常便饭。房博在跑步这件事上干劲十足，早早就给自己定下了持续进阶的目标，不管成绩跑到什么水平，都会立马给自己设下新的挑战，从来不会安于现状。2026年石家庄马拉松跑出惊人的213更不是超常发挥。在冬训中，房博就知道这个成绩，就是他的。引用这几天火出圈的张雪的一句话：“但是我努力比你多十倍的时候，凭什么不是我的？就是我的！”
还记得之前房博10公里数据被质疑造假吗？之前我们纸上谈兵分析一拨，今天实锤了！房博每公里手动暂停，居然是：高驰手表功能了解不全面！不想要1km自动记圈（可以关的！），不想要固定组间休息时间（可以设定的！）。看来之前落日赛道主播们分析得对，就是对手表的使用习惯，造成了数据在两方之间的理解偏差。其实双方都没有错，阅读数据的侧重点有所不同。
为了把跑步状态维持到最好，房博在生活里做到了极致自律，饮食上会精准把控，更是常年保持不抽烟、不喝酒的习惯，为了冲跑步成绩、搞自己的事业，能做到半年里完全无欲无求，直言竞技体育想拿好成绩，自律和坚定的目标从来都是缺一不可。
作为一名视频创作者，房博做内容的时候会特别用心地琢磨音乐和视频内容的情感融合，格外在意一首歌能给观众带来的情绪价值，不会随便选 bgm 应付了事；来一起听听房博推荐的两首歌吧，是不是跑成来更带劲！
亲爱的小听众们，你们有没有什么相对房博说的话，或者自己在跑步方面特别执着的故事，欢迎评论区给我们留言。另外，有没有4月6日要一起去迎接房博海淀10k冲线的小听众呀，欢迎添加我们小助理，大家一起聚齐去看比赛！
本期好歌推荐：
中场休息：《Sirius》——Haro（特别的一曲）
尾场：《怒放的生命》——汪峰（希望每个人都能在自己的热爱里盛放吖~）
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微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道
加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners
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没有跑步经历跑步1年内半马跑到117，1年首马自测237？首马就跑到了227？原来房博的人生第一次逆袭发生在初中，那时候他因为家境普通、成绩差/长得胖特别自卑，后来坚持每天上下学“通学跑”减重60斤。不仅甩掉了肥肉，还不知不觉中积攒了跑步能力。后来竟一举拿下了学校 800 米和 1500 米的双料冠军，整个人的状态彻底翻了篇。
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卷到飞起，恢复能力惊人，房博的日常训练强悍到可怕。一天三练是家常便饭，节奏接间歇再接有氧跑，日跑量40-50公里是家常便饭。房博在跑步这件事上干劲十足，早早就给自己定下了持续进阶的目标，不管成绩跑到什么水平，都会立马给自己设下新的挑战，从来不会安于现状。2026年石家庄马拉松跑出惊人的213更不是超常发挥。在冬训中，房博就知道这个成绩，就是他的。引用这几天火出圈的张雪的一句话：“但是我努力比你多十倍的时候，凭什么不是我的？就是我的！”
还记得之前房博10公里数据被质疑造假吗？之前我们纸上谈兵分析一拨，今天实锤了！房博每公里手动暂停，居然是：高驰手表功能了解不全面！不想要1km自动记圈（可以关的！），不想要固定组间休息时间（可以设定的！）。看来之前落日赛道主播们分析得对，就是对手表的使用习惯，造成了数据在两方之间的理解偏差。其实双方都没有错，阅读数据的侧重点有所不同。
为了把跑步状态维持到最好，房博在生活里做到了极致自律，饮食上会精准把控，更是常年保持不抽烟、不喝酒的习惯，为了冲跑步成绩、搞自己的事业，能做到半年里完全无欲无求，直言竞技体育想拿好成绩，自律和坚定的目标从来都是缺一不可。
作为一名视频创作者，房博做内容的时候会特别用心地琢磨音乐和视频内容的情感融合，格外在意一首歌能给观众带来的情绪价值，不会随便选 bgm 应付了事；来一起听听房博推荐的两首歌吧，是不是跑成来更带劲！
亲爱的小听众们，你们有没有什么相对房博说的话，或者自己在跑步方面特别执着的故事，欢迎评论区给我们留言。另外，有没有4月6日要一起去迎接房博海淀10k冲线的小听众呀，欢迎添加我们小助理，大家一起聚齐去看比赛！
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中场休息：《Sirius》——Haro（特别的一曲）
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小房不停脚
1个月前
河北
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落日赛道～
摇滚不死
1个月前
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房博牛逼！
三木江
1个月前
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石智钟
1个月前
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猝不及防
一航跑不动
1个月前
辽宁
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天啊房博来了
骑车顶风的卡卡
1个月前
江苏
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房博太真实了！
暴走的乌龟
1个月前
山东
1
2:02:05 关注房博很久，用跑痴来形容他再合适不过
离谱乔哥
1个月前
河北
0
下期能不能聊聊骆驼emo sl
HD668123m
1个月前
江苏
0
吃人嘴短，大飞又说错了，哈哈哈
游手好闲的综艺大人
1个月前
北京
0
哎呀 这次更新的早啊 给小仙女➕牛奶！
多吃蔬菜_VVDJ
1个月前
河北
0
来了来了
磊_zzQ8
1个月前
山东
0
跑完石家庄马拉松，第二天接着40公里训练。这恢复能力真是天赋异禀了。
季玉阳
1个月前
福建
0
早晨5点起来打游戏，媳妇儿把屏幕给砸了，我以为会说一气之下换了个媳妇儿。
托蒂与巴蒂
1个月前
北京
0
房博首马得第四那个比赛是2023年铜梁龙马拉松
托蒂与巴蒂
1个月前
北京
0
1:29:48 北三县是三河市、大厂回族自治县、香河县，这三个地方属于廊坊市，但是被北京和天津包围，和河北不接壤，所以是飞地。燕郊镇是三河市属下的一个镇。
卡琪色
1个月前
上海
0
这节目太散了，聊得乱糟糟的，弃之
陸子
1个月前
北京
0
开始以为大家集体向房博取经，听到最后没想到是小房来学习了。😂
Allen栾
1个月前
北京
0
没有别的意思，我是房博黑粉，取关2年左右了，从那时候他的所有视频和新闻我都避开不看。但是我最爱的落日赛道既然和他联动了，我便犹豫了好几天，这期播客还是听了，听了40分钟，最终依然无法对房博老师喜欢起来，但是尊重，谢谢
王小刀叨叨叨
1个月前
上海
0
说到二手烟我忍不住留言。去年去无锡跑比赛，特意选了一家网红当地特色餐厅，带着孩子一起去。然后边上一桌子有个年纪稍大的要抽烟。餐厅墙上贴着禁止吸烟，我过去提醒一句这里不能吸烟边上还有小孩。结果那人理直气壮，说我们要么自己去找包房，他不抽不可能的，还要服务员找经理来。最后服务员过来劝我们，给我们换了个座位。但整个事情就觉得很憋屈，餐厅服务员反复道歉，说他们做生意没办法。其实我是觉得宁事息人的态度反而助长他们气焰。总之对那次比赛经历有了不好的印象了。
Th3eeSun
1个月前
天津
0
1:49:41 我能问下 这是怎么设置的么
外观
