📝 本期播客简介

本期节目邀请到世界顶级运动教练Stuart McMillan，他曾指导70多位奥运选手跨越9届奥运会。在与Andrew Huberman的深度对话中，McMillan教练揭示了许多专业运动员使用但鲜为人知的训练方法，特别是跳跃训练的惊人效果。他解释了为什么儿童时期常见的跳跃动作实际上是一种极佳的增强型训练，可以帮助任何年龄段的人建立更强的力量、速度和协调性。此外，节目还深入探讨了正确的跑步姿势、冲刺技巧、跨体协调性的重要性，以及人类能否全力冲刺可能是衡量整体健康和活力的最佳单一指标。



✨ 精华提取

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👨‍🏫 本期嘉宾

Stuart McMillan，世界顶级运动教练，曾指导70多位奥运选手，跨越9届奥运会，并为各大职业体育联盟的运动员和教练提供训练指导。他是一位真正的运动科学大师，特别擅长帮助人们变得更强壮，跑得更快，更有力量和更健康。McMillan教练不仅在运动训练领域有深厚造诣，同时也是一位资深的雷鬼DJ，拥有丰富的音乐背景。

⏱️ 时间戳

00:00:00 节目介绍：跨国串门计划及本期内容概述

00:02:27 嘉宾Stuart McMillan及运动话题介绍

00:06:14 为什么短跑是展现人类极限能力的运动

00:11:10 跳跃训练与正确跑步姿势的重要性

00:16:45 识别运动天赋与发展潜力的方法

00:22:27 人体步态模式的科学解析

00:30:15 视线在跑步中的作用和身体协调性

00:37:42 为什么成年人应该重新学习跳跃

00:43:58 不同类型的跳跃训练及其效果

00:52:28 向心与离心训练在跑步中的作用

01:01:05 使用音乐改善跳跃和运动体验

01:08:30 全身协调性与身体表达的重要性

01:20:14 成功运动员如何展现真我(以博尔特为例)

01:31:15 针对速度发展的力量训练方法

01:42:16 体育界使用兴奋剂的真相与误解

01:55:56 节目总结：平衡压力与平静的重要性

🌟 精彩内容

跳跃革命: McMillan教练解释为何跳跃是被低估的训练方式，如何通过简单的跳跃练习显著提高爆发力和协调性

冲刺作为健康指标: 一个人能否全力冲刺可能是衡量整体健康和活力的最佳单一指标

身体协调性的奥秘: 详细解析人体在运动中的交叉协调机制，以及如何利用这种机制提高运动表现

步态科学: 从走路到冲刺的五种不同步态模式及其生物力学原理

体育中的真我: 以尤塞恩·博尔特为例，探讨如何让运动员在保持真我的同时达到最佳表现

实用训练方案: 提供简单有效的跳跃训练方案，任何人都可以执行并获益

关于兴奋剂的坦诚讨论: McMillan教练分享他对体育界兴奋剂使用的看法，消除常见误解





🌐 播客信息补充

翻译克隆自：How to Increase Your Speed, Mobility & Longevity with Plyometrics & Sprinting | Stuart McMillan

本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的

使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺

如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight 备注跨门串门儿计划 加听友群

BGM: 月代彩 - Chandrasekhar Limit  侵删