本期播客将带你用非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求，逐步拆解家庭里的情感困局。

不是争吵、不是冷处理，而是用更清晰、更成熟的表达方式，既照顾他们的期待，也保护自己的边界。

学习在家庭沟通中，温和而坚定地说出：“我有在爱，但我也需要被尊重。”

00:02:01:表达感受而非想法：如何与父母进行非暴力沟通

00:04:02:建立边界感：用非暴力沟通的方式表达自己的需求和感受

00:06:02:自我改变带来周围人的变化：迈向新沟通模式的第一步