留学生在异国他乡的生活不仅充满着新鲜的刺激，也蕴含着巨大的适应性挑战。本期我们将聚焦在海外留学生这个庞大却经常被主流声音忽视的群体，和两位留学生嘉宾一起讨论了一个无处不在却又很难谈论的问题——微歧视（Micro-aggression）。比起明显的歧视，微歧视更难以察觉，更难证明，也更容易让我们通过自我“PUA”来消解这种体验。什么是微歧视？这些微小的伤口为何会对心理带来巨大的影响？我们应该如何去分辨它？又该如何去应对它？我们每个人都是微歧视的发起和接收方吗？希望本期播客能为你带来一些启发。

嘉宾：极圈 & 赤道

时间线：

1:20 作为留学生的嘉宾们面临过怎样的适应性挑战？

5:11 语言和话语权的关系

9:11  明显的歧视vs微小的伤口：什么是微歧视？嘉宾分享自身的微歧视体验。

16:05 为什么微歧视经常很难被讨论？我们习惯于不去思考负面的感受，妥协迁就，自我质疑

23:07 如何觉察我们遭受的微歧视并且认可它？

30:15 每个留学生都会面临的问题：“你的名字怎么念？”

38:12 不同类型的微歧视模糊的边界：微攻击，微侮辱，微否定

44:45 环境和系统性歧视问题是微歧视的地基：留学生的“被隐身”, “证明”微歧视的负担往往落在被歧视人身上

50:35 微歧视的实施者的意图和接收者的感受往往不相符

53:35 留学生往往缺乏异国文化的历史视角，缺乏描述自己体验的语言

56:35 被微歧视的留学生所处理的多样感受：羞耻，孤独，愧疚，愤怒，烦躁，以及混沌和混乱

1:01:13 周围人的善意可以帮助留学生面对微歧视

1:06:55 面对微歧视，我们可以采取什么行动？

1:11:55 对抗系统性的微歧视也需要评估安全性，汲取大量支持的资源，并承担风险

1:13:00 中国留学生的集体性以族群发声的可能性比较少，更倾向于单打独斗和求助亲友

1:15:00 我们是如何学习其他种族的抗争和争取文化多样性的经验的？

1:21:30 当我们对其他人进行微歧视时，我们如何觉察和改正？

1:28:30 在国内对少数群体微歧视的公共讨论较少

1:31:30 留学生有时会更容易使用内化的价值观评判国内的他人

1:35:30 我们对未来行动的期待

1:37:45 更有特权的人群可以做什么？

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