当身体的潮汐开始褪去，我们如何用运动重新定义衰老？这个母亲节，与其送鲜花和首饰，不如给妈妈一份会生长的礼物——用运动重新定义衰老的可能性。

本期Tana与妈妈首次搭档出镜，以两代女性的视角，展开一场关于中老年健康与生命力的深度对话。从慢性疼痛、关节僵硬，到婵柔普拉提如何让身体逆流而上，妈妈亲身示范60+女性的柔韧进阶之路！

这不仅是一期运动指南，更是一份送给妈妈辈的抗衰独立宣言——Tana妈妈：你们小年轻总是说养生，不如先教会爸妈怎么养生。Bubu妈妈：我一定要把自己练好，当好身边人的榜样。

点击收听，解锁属于中老年人的「健康革命」！  

🎙主播：Tana、Bubu

🛋️嘉宾：郭女士

本期干货导航：

00:00 Bubu与妈妈的康复训练计划

04:18 妈妈通过专业训练改善身体状况的历程

05:25 郭女士：我打一天麻将腰都不痛了🀄️

08:23 老年人坚持运动对身心健康的影响

11:33 通过运动改善身体控制和预防运动损伤

13:27 为妈妈制定老年人专属训练计划的要点

21:00 普拉提训练对日常生活的影响与改善

24:10 带父母进行运动的重要性及建议

28:18 老年人尝试专业运动的建议与注意事项

32:04 普拉提对老年人身心健康的好处

【关于我们】

❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans）       

🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu）

💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌）

🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子）

【剪辑&文案】英子

【片头BGM】Summer vibe

【哪里找到我们？】🎧

小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐

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微信：M2024510    (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）