节目简介
来源：小宇宙从本期开始，我们将用几期的时间做一个以叙事疗法为核心的自我疗愈系列节目，给大家提供一些自我觉察、自助疗愈的思路。大家之所以会听这期播客，跟着我们一起掀开记事本，肯定大概率是人生遇到了一个转折点或者十字路口。那么你的此时此刻的特别挑战或者特殊任务是什么呢？
本期我们介绍了一下叙事疗法、安全指南以及第一步——自我观察，给自己“拍”一张快照，看看自己当下的样子，它与现实、理想均有何不同呢？
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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帕尔维萨 TOP 1
· 陕西
倒是想分享一个 个人用着很有趣的小tips ：比如在工作中，不要把“真我”暴露出来，而应该像草船借箭一样，推一个“假我”到台前，遇到伤害你的人或者事的时候，他们的攻击都在“假我”身上，就不会对自己造成影响，还可以在这种情况下保持冷静。毕竟嘛，抓周树人和我鲁迅有什么关系🤣
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情侠仗义 TOP 2
· 山东
眼动疗法，有类似于睡觉的身心修复作用。 给过去不好的记忆，新创造一个条件反射，把某个回忆来的不良的条件反射，通过一些手段（比如蝴蝶拍，语言引导等），修改为较好的条件反射——是这样吧？ 既不自我攻击，也不攻击他人，除了睡觉、吃好吃的，或许还可以把不良情绪在运动中发泄出来。 叙事疗法：从理念上，把我与我遇到的问题、困难、错误、挫折分离开来，不因此责怪自己，不因此否定自己，只把这些当成“西天取经九九八十一难中的每一难”，都是进步的台阶而已（把因果论转变为目的论） ——哪怕这个困难克服不了，那就不理它，绕过去，接纳和允许自己做不到。 另外，更不要因为别人的问题和错误惩罚自己，因为那是别人的课题，与自己无关（课题分离）。
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刘老汉咯 TOP 3
· 江苏
27:48 26:53 我就是这样的！我也是最近经贵人点拨才刚发现，自己总会勉强自己去笑，也许是所谓的“赔笑脸”？这笑容甚至是下意识的、不自知的，甚至是下意识的附和，这种下意识或许是因为已经养成了一种习惯甚至性格，这是没有“被讨厌的勇气”吗？
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4凉爽的夜夜
· 湖北
这个系列真的好，人生困境自助指南 想提一个问，是最近很困扰我的 每天早上6:00~10:00之间都会醒，也就是说其实在比较早起的阶段都会醒来，但是醒了之后会上个厕所继续睡 就算那个时候提醒自己可以起床了，也会继续睡，也真的会睡着且做梦，就有一种很想逃避生活，想把自己陷入梦魇的感觉 可实际上至少表层现在的生活挺好的 请问一下这中间有什么可以探索的地方啊？ 可以多分享一下吗 😘
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4大力强
· 云南
32:01 每个人，是否耐受真诚，程度，理解程度会不一样
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大力强
· 云南
37:45 冷静。乐观。 稳定，坐在龙卷风，暴风雨中央！（天啊！我也是
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收柚子的拖车
· 广东
15:27 想尝试写日记了，一直以来都不会写，偶尔写，以后看到了也会撕掉，感觉自己很矫情，写出来的东西似乎都是无病呻吟
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3Selina花
· 北京
我也有自己的正向情绪门神，镇住我的负向情绪。当负向情绪涌现的时候，就想想自己正向的力量感，定一定。期待跟着节目能越来越接受自己的无助感和焦虑感。
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3SONGHAN
· 上海
08:27 读书使人充实 交谈使人敏锐 写作使人精确
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Xuan_Wang
· 美国
嗯 简直是最好的学习者的样子。你提到的条件反射那部分，我的理解是，睡觉和蝴蝶拍等，是为了processing处理整合负性记忆，情绪，信念等。
