你有没有周末想要休息，自然醒、刷手机、点外卖，结果一下子就到晚上了。

不仅没有放松，反而感觉更累？

这并不是个体问题，而是陷入了这个时代特有的产物——低效休息的陷阱。

这期我们一起聊聊，为什么你休息了却觉得很累，如何才能高效休息？

如果你也有类似的经历，欢迎评论区留言。

🌠【本期精华时刻】

06:53 我最后又没有休息到，也没有做到我想要提升自己的事情，时间都留在了刷手机上，身体就会觉得很累。

10:02 大家普遍会拿刷短视频作为一种放松方式，但其实这时你的大脑还是在高速处理一些信息。你看似是属于无脑刷，但大脑一直在运动，你的精神也在内耗。

07:31 明白自己要到点休息是一个能力

24:24 国人普遍会觉得，我不配休息，但你真正休息好的人，效率会提高40%以上

16:31 大脑的休息，是一种转换思考内容的休息

17:03 不带手机出门，去森林里徒步，带个手表，一定时间回来

23:29 休息并不是葛优瘫在沙发上和床上，更多的是一种调频

19:22 低效休息的问题在于看似停下来了，但你的大脑和情绪仍然在刺激中

🕗【本期时间轴】

Part1 聊聊我们的周末

01:20 很累的周末vs高能的周末

03:41 谷爱凌的学习、运动、工作、生活切换

04:45 充分休息和独处的力量：工作与兴趣的调频与平衡

05:58 低效休息的心理过程

07:31 会休息是一种能力

09:29 学会系统化休息——休息并不是奢侈的奖赏

Part2 高效休息方式

10:44 北欧的休息方式

12:53 把自然和运动变成休息的一部分

16:07 大脑的休息是一种调频切换的主动休息

19:22 低效休息的2个特点——被动和没有真正休息

20:10 让自己娱乐的小活动——去咖啡厅、画画、钩织

20:57 让情绪平稳，身体放松——选择性社交、做饭、整理房间

22:15 听喜欢的播客——让内心产生愉悦，产生对美好生活的向往

22:42 做一些有挑战的事情

24:24 休息并不是罪恶，要有一个客观清醒的认知

📢【播客介绍】

这是一档关于地产转行的播客节目，和嘉宾一起探索100+的转行方向。

小红书：转行实验室

🙋【主播简介】

胖路：在北欧全奖留学，地产设计7年，裸辞留学。

小红书：胖路日记（留学版）

开星：地产管培7年，曾做过十几种副业，重启人生金牌主持，目前一人公司探索中。

另外一档播客：《给我加满》

公众号：开星一点点

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