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00:32 比较是内耗的永动机
* 内耗的社会性根源：社交媒体营造的“人人都好”假象，放大了个体的挫败感与比较心理
* 内耗常常始于一场虚假的赛跑：你拿自己真实的幕后，去比他人精心剪辑的预告片
06:24 把自己当朋友：一场迟到的自我关系重建
* 我们能宽容安慰朋友，却对自己严苛折磨。呼吁“把自己列入好友清单”
* 最高级的自洽，是能像对待你最珍视的朋友一样，对自己心怀善意、耐心劝导
12:40 世上无难事，只要肯认怂：放弃是成年人的顶级智慧
* 当执着带来的痛苦远超收益，及时止损不是失败，是与自我和解
* “坚持”被过度美化，“放弃”需要更大勇气
* 成熟的标志，是懂得为自己的舒服买单
18:47 厌蠢症发作时：是远离，还是给他找点事干
* 职场中的“厌蠢”本质是能量管理问题——你的策略，暴露了你内心秩序的优先级
19:45 人生容错率远超想象：别让“社会时钟”掐住你的脖子
* 人生不存在“一步错步步错”，每条路都有其风景与收获
* 人生不是标准化的生产线，而是旷野
* 迷路本身，可能就是探索的一部分
✌️下期再会！