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节目简介
来源：小宇宙
hi，大家好！这里是疯批美人！
你有没有过这种感觉：
😔 明明没做什么，却累得不行
😔 一个人待着的时候，脑子里全是自我批评
😔 对别人温柔耐心，对自己却狠得要命
我们好像都很擅长安慰朋友，却从来不会安慰自己。
你对自己，常常比任何人对你都要狠。
这期播客想聊一个有点柔软、但很重要的观点：
容易内耗的人，大多数到最后才发现——自己，才是一直陪着自己的人，才是自己最好的朋友。
不是矫情，是真的。
如果你也经常觉得自己“孤军奋战”“没人理解”，这期陪你聊聊，怎么跟自己，好好做朋友。
【时间戳导航】
00:00-02:02｜开场：你有多久没跟自己好好说话了？
02:03-05:55｜为什么内耗的人，最难“做自己的朋友”？
05:56-15:35｜三个练习，帮你跟自己做朋友
· 练习一：给自己的“朋友式回应”
· 练习二：给自己写“朋友来信”
· 练习三：每周一次“和自己约会”
15:36-16:43｜做自己的朋友，不是自私，是自救
16:44-19:17｜结尾：你才是那个一直陪着自己的人
【金句摘录】
* “你对自己，常常比任何人对你都要狠。”
* “内耗的人，心里住着一个二十四小时不休息的批评者。”
* “做自己的朋友，不是自私，是自救。”
* “你不需要成为别人的光，你只需要成为自己的后盾。”
* “当你学会跟自己相处，你就不再那么害怕孤独。”
* “你才是那个从头到尾，没有离开过你的人。”
【深度疗愈邀请】
如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。
我的 「内耗终结者」28天系统训练营 和 「心灵越所」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。
想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。
最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄
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😔 明明没做什么，却累得不行
😔 一个人待着的时候，脑子里全是自我批评
😔 对别人温柔耐心，对自己却狠得要命
我们好像都很擅长安慰朋友，却从来不会安慰自己。
你对自己，常常比任何人对你都要狠。
这期播客想聊一个有点柔软、但很重要的观点：
容易内耗的人，大多数到最后才发现——自己，才是一直陪着自己的人，才是自己最好的朋友。
不是矫情，是真的。
如果你也经常觉得自己“孤军奋战”“没人理解”，这期陪你聊聊，怎么跟自己，好好做朋友。
【时间戳导航】
00:00-02:02｜开场：你有多久没跟自己好好说话了？
02:03-05:55｜为什么内耗的人，最难“做自己的朋友”？
05:56-15:35｜三个练习，帮你跟自己做朋友
· 练习一：给自己的“朋友式回应”
· 练习二：给自己写“朋友来信”
· 练习三：每周一次“和自己约会”
15:36-16:43｜做自己的朋友，不是自私，是自救
16:44-19:17｜结尾：你才是那个一直陪着自己的人
【金句摘录】
* “你对自己，常常比任何人对你都要狠。”
* “内耗的人，心里住着一个二十四小时不休息的批评者。”
* “做自己的朋友，不是自私，是自救。”
* “你不需要成为别人的光，你只需要成为自己的后盾。”
* “当你学会跟自己相处，你就不再那么害怕孤独。”
* “你才是那个从头到尾，没有离开过你的人。”
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