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节目简介
来源：小宇宙
本期节目我们依然请到了光学工程专业的嘉宾奶昔羊，再来和大家聊聊在日常生活中的会用到的光学和用眼知识！
生活化用眼&光学小课堂开课啦，赶快搬个小板凳一起来听听吧～
眼部系列单集
066 再聊眼部“防晒”——对眼睛伤害最大的，恰恰是你看不见的那些光
061 眼部防晒比脸更重要，但90% 的人都做错了！
欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中
本期嘉宾：奶昔羊
光学工程专业，生物光子学方向博士，播客 Byte.Coffee 节目主播
02:07 “离焦镜”真的能够防控儿童近视吗？是什么原理？
07:34 2026版《近视防控指南》的内容更新解读
17:44 学习环境中的照明应该如何设计？怎么选择？看哪些参数？（亮度、照度、色温、频闪、蓝光、显色指数）
40:14 蓝光是什么？怎么产生的？到底有没有害？需不需要防？怎么防？
58:19 听众的问题解答环节（手机护眼模式、OK镜、防偷窥膜、红光、近视手术、VR眼镜、眼轴退轴）
节目发布前的一些严谨的勘误：
1.激光近视手术通常要求年满18岁、近视度数稳定。低度数近视是否需要手术，应由医生评估——度数小并不意味着更适合手术，很多情况下框架眼镜已足够。是否手术请以专业医生筛查结果为准。
2.关于红光护眼设备：节目中提到的重复低强度红光（哺光仪）在国内属于医疗器械，其安全性仍有讨论、并有个案报道，需在专业医生指导下使用，不建议自行购买长期使用。防控近视的首选仍是增加户外自然光时间。
3.关于蓝光LED诺贝尔奖：2014年诺贝尔物理学奖由赤崎勇、天野浩、中村修二三人共同获得
参考文献
1. 近视防控指南
《近视防治指南（2026年版）》，国家卫生健康委办公厅，2026年7月
2. 国家标准
GB 40070—2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》
GB/T 9473—2022《读写作业台灯性能要求》
GB 7793—2010《中小学校教室采光和照明卫生标准》
3. 离焦镜控制近视
Lam CSY, et al. Defocus Incorporated Multiple Segments (DIMS) spectacle lenses slow myopia progression: a 2-year randomised clinical trial. British Journal of Ophthalmology. 2020;104(3):363–368.
Bao J, et al. Myopia control with spectacle lenses with aspherical lenslets: a randomized clinical trial. JAMA Ophthalmology. 2022;140(5):472–478.
4. 户外活动与近视
He M, et al. Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2015;314(11):1142–1148.
5. 蓝光与视网膜
Ham WT Jr, et al. Retinal sensitivity to damage from short wavelength light. Nature. 1976;260:153–155.
6. 防蓝光眼镜的证据
Singh S, et al. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2023;8:CD013244.
7. 蓝光LED / 诺贝尔奖
The Nobel Prize in Physics 2014（赤崎勇、天野浩、中村修二），nobelprize.org
生活化用眼&光学小课堂开课啦，赶快搬个小板凳一起来听听吧～
眼部系列单集
066 再聊眼部“防晒”——对眼睛伤害最大的，恰恰是你看不见的那些光
061 眼部防晒比脸更重要，但90% 的人都做错了！
欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中
本期嘉宾：奶昔羊
光学工程专业，生物光子学方向博士，播客 Byte.Coffee 节目主播
02:07 “离焦镜”真的能够防控儿童近视吗？是什么原理？
07:34 2026版《近视防控指南》的内容更新解读
17:44 学习环境中的照明应该如何设计？怎么选择？看哪些参数？（亮度、照度、色温、频闪、蓝光、显色指数）
40:14 蓝光是什么？怎么产生的？到底有没有害？需不需要防？怎么防？
58:19 听众的问题解答环节（手机护眼模式、OK镜、防偷窥膜、红光、近视手术、VR眼镜、眼轴退轴）
节目发布前的一些严谨的勘误：
1.激光近视手术通常要求年满18岁、近视度数稳定。低度数近视是否需要手术，应由医生评估——度数小并不意味着更适合手术，很多情况下框架眼镜已足够。是否手术请以专业医生筛查结果为准。
2.关于红光护眼设备：节目中提到的重复低强度红光（哺光仪）在国内属于医疗器械，其安全性仍有讨论、并有个案报道，需在专业医生指导下使用，不建议自行购买长期使用。防控近视的首选仍是增加户外自然光时间。
3.关于蓝光LED诺贝尔奖：2014年诺贝尔物理学奖由赤崎勇、天野浩、中村修二三人共同获得
参考文献
1. 近视防控指南
《近视防治指南（2026年版）》，国家卫生健康委办公厅，2026年7月
2. 国家标准
GB 40070—2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》
GB/T 9473—2022《读写作业台灯性能要求》
GB 7793—2010《中小学校教室采光和照明卫生标准》
3. 离焦镜控制近视
Lam CSY, et al. Defocus Incorporated Multiple Segments (DIMS) spectacle lenses slow myopia progression: a 2-year randomised clinical trial. British Journal of Ophthalmology. 2020;104(3):363–368.
Bao J, et al. Myopia control with spectacle lenses with aspherical lenslets: a randomized clinical trial. JAMA Ophthalmology. 2022;140(5):472–478.
4. 户外活动与近视
He M, et al. Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2015;314(11):1142–1148.
5. 蓝光与视网膜
Ham WT Jr, et al. Retinal sensitivity to damage from short wavelength light. Nature. 1976;260:153–155.
6. 防蓝光眼镜的证据
Singh S, et al. Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2023;8:CD013244.
7. 蓝光LED / 诺贝尔奖
The Nobel Prize in Physics 2014（赤崎勇、天野浩、中村修二），nobelprize.org
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叮铃铃71 TOP 1浙江203:16 我家孩子用新乐学离焦镜三年了，眼轴控制的还不错
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桃成蹊_户外版四川234:55 用摄影灯当台灯的NPC来了
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叮铃铃71浙江1
当然除了离焦镜，还有配合滴低浓度阿托品，每个月去眼科医院复查眼睛，随时监控眼轴增长情况。 最好的控制肯定是增加户外时间，但是随着孩子学业负担的增加，真的是一点好办法都没有。
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叮铃铃71浙江1
16:42 我们是三天一次睡前用微滴管滴高浓度阿托品凝胶，每天三次滴低浓度阿托品，目前微滴管医院也配不到了，只能去网上买（比医院贵多了）。以上都是遵医嘱的，自己不能乱来。
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Ai_yy日本1
45:33 中村修二：告诉我妈，我不是孬种！
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R3T6Z3美国123:49 我的理解是，实际上照度和亮度是成正比例关系的，所以说照度高其实约等于亮度高。只是照度是容易测量的，所以实验中论文中用了这个指标。
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叮铃铃71浙江0
1:05:00 就是现在比较流行的普光仪吧，模拟自然光护眼，也是褒贬不一。
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陈律师sh上海0
离焦镜不少，我查了一下，依视路的星趣控拿到了FDA的认证
外观
