单身主义、不婚主义、性单恋、母胎solo...在如今这个倡导及时行乐、轻松恋爱“不主动、不拒绝、不负责”时代，亲密的联结似乎变成了一种稀缺品。这些现象的背后，有一群似乎习惯于把爱推开的人，他们或许常常表示自己不需要关系，也或许总在关系到更深层次的阶段就抽身而出。他们有一个共同的名字——回避型依恋。

本期节目中，我们着重探讨：什么是回避型依恋？回避型依恋有怎样的典型特征？它是如何产生的？什么时候这样的关系交往模式，会对我们的生活产生困扰？又对成年后的关系有怎样的影响？又能够如何破局，拥有更为健康、更富支持的关系？

回避和独立，是一种自我关注，它们给我们成长中自给自足的底气，而曾经念念不忘也得不到的回应，让我们只有采用回避来面对孤身一人时的手足无措。

正如歌里唱的那样，“推开世界的门，你是站在外面怕迟到的人，捧着一颗不懂计较的认真”。看似冷静独立、克制自足的他们，有时也往往最深情，深情地等待着在新的关系里，重新去爱真实而具体的人。

01:46 我们身边的回避型依恋：无法走入深层亲密关系、害怕失去掌控的人

04:24 回避亲密，把爱拒之门外的人

05:50 回避型依恋与敏感特质，他们的敏感是一种警觉

06:29 回避型依恋的典型特征1：坚强独立，是包裹自己的外衣，也是推开别人的方式

09:13 能融入人群，就不回避了吗？

09:40 允许感性，是留给自己弹性空间的能力

10:51 回避型依恋的典型特征2：过度理想化

16:10 回避型依恋的典型特征3：难以信任，不信任自己、更难以信任对方

18:28 如何来理解“没有期望就不会失望”

19:33 什么是依恋：一种纽带，一种情感联结

21:03 回避型依恋的产生：念念不忘、苦苦渴求，也得不到回响

27:10 回避是因为面对未知的亲密，我们从未有过练习而产生的手足无措

28:22 回避型依恋究竟如何影响我们成年后的关系？

33:15 回避，也是对自己的一种完美主义和严格

34:00 回避与抑郁：内在的高标准、完美主义

37:51 回避与社交焦虑：退缩的应对方式

38:58 我是回避型依恋，还有救吗？动力学视角：看见就是改变的开始

42:03 认知行为视角：分析核心信念，与核心信念battle

45:16 回避型依恋：理智的外衣、非理性的应对模式

46:51 人际关系疗法：去真实的关系里，爱具体的人

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