主播
节目简介
来源：小宇宙
本期节目是一期串台，我们和两档播客——《不太保险》和《自由浅谈》的主播们一起聊了聊。
南子在和《不太保险》的主播之一王德福在聊天时发现，作为运动人群，我们时不时会参加一些极限运动（比如越野跑或马拉松），其实在很大程度上都具有一定的风险性。很多朋友对于风险的认识、规避，以及出问题后的处理都有很多疑问，包括我自己也是。所以就有意愿做这么一期串台，请他们来解答。
另外我们也邀请到了《自由浅谈》的大楠老师。他是特别资深的自由潜水教练训练官。在我们想象中，自由潜是一个在水里更，具危险性的活动。
所以我们三个台一拍即合。在这期节目中，我们分享了在各自运动中所见到的风险点，《不太保险》的主播王德福和圆圆也为我们做了一些专业上的解答和建议。
嘉宾介绍
张大楠（微信：Hippose7en）
《自由浅谈》主播/AIDA自由潜水教练训练官，从事自由潜水教学10年/2019年自由潜水动态双蹼项目国家纪录创造者/水下曲棍球国家初级教练/2023年全国水下曲棍球锦标赛季军/2025年上海水下曲棍球国际邀请锦标赛亚军
汤圆【努力接单ing…】（微信：tangyuanyuan）
保险经纪人/悉尼大学硕士/公众号【汤圆圆的土豆世界】/爱这个美丽的世界！
德福【团队招募中…】（微信：nemo611)
北京保险代理人/前滴滴资深工程师/知乎优秀答主/目前养育一个人类幼崽【好奇小鱼】
⌛️ 时间线
00:01:45 – 节目开场：攀岩运动中的“上下”哲学与跨界嘉宾介绍
00:06:46 – 潜水深度科普：浮潜、水肺与自由潜的区别，以及耳压平衡的“舌头修行”
00:16:26 – 跑步入门与城市马拉松：大体重人群的避坑指南与城市协调的社会成本
00:25:26 – 越野跑的魅力与“虐点”：社交媒体背后的户外热与超长距离补给逻辑
00:34:36 – 极限状态下的身体反应：应对睡眠剥夺的技能与雪山上的过命交情
00:41:46 – 山地救援与意外奇遇：赛道崴脚救援流程与野外生物的“非法入侵”
00:50:16 – 自由潜风险深度剖析：潜水反射与黑视晕厥（BO）
00:59:46 – 专业救援的代价：从骡马搜救到直升机转运，国内外救援体系差异
01:11:46 – 户外保险避坑指南：拆解“高风险运动”条款，如何选择有效的赛事保障
01:26:46 – 运动员的心脏保护：马拉松猝死预防及长期高强度运动对心脏的影响
01:36:46 – 结语：在享受自然的同时，请敬畏规则并配好你的“安全锁”
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
南子在和《不太保险》的主播之一王德福在聊天时发现，作为运动人群，我们时不时会参加一些极限运动（比如越野跑或马拉松），其实在很大程度上都具有一定的风险性。很多朋友对于风险的认识、规避，以及出问题后的处理都有很多疑问，包括我自己也是。所以就有意愿做这么一期串台，请他们来解答。
另外我们也邀请到了《自由浅谈》的大楠老师。他是特别资深的自由潜水教练训练官。在我们想象中，自由潜是一个在水里更，具危险性的活动。
所以我们三个台一拍即合。在这期节目中，我们分享了在各自运动中所见到的风险点，《不太保险》的主播王德福和圆圆也为我们做了一些专业上的解答和建议。
嘉宾介绍
张大楠（微信：Hippose7en）
《自由浅谈》主播/AIDA自由潜水教练训练官，从事自由潜水教学10年/2019年自由潜水动态双蹼项目国家纪录创造者/水下曲棍球国家初级教练/2023年全国水下曲棍球锦标赛季军/2025年上海水下曲棍球国际邀请锦标赛亚军
汤圆【努力接单ing…】（微信：tangyuanyuan）
保险经纪人/悉尼大学硕士/公众号【汤圆圆的土豆世界】/爱这个美丽的世界！
德福【团队招募中…】（微信：nemo611)
北京保险代理人/前滴滴资深工程师/知乎优秀答主/目前养育一个人类幼崽【好奇小鱼】
⌛️ 时间线
00:01:45 – 节目开场：攀岩运动中的“上下”哲学与跨界嘉宾介绍
00:06:46 – 潜水深度科普：浮潜、水肺与自由潜的区别，以及耳压平衡的“舌头修行”
00:16:26 – 跑步入门与城市马拉松：大体重人群的避坑指南与城市协调的社会成本
00:25:26 – 越野跑的魅力与“虐点”：社交媒体背后的户外热与超长距离补给逻辑
00:34:36 – 极限状态下的身体反应：应对睡眠剥夺的技能与雪山上的过命交情
00:41:46 – 山地救援与意外奇遇：赛道崴脚救援流程与野外生物的“非法入侵”
00:50:16 – 自由潜风险深度剖析：潜水反射与黑视晕厥（BO）
00:59:46 – 专业救援的代价：从骡马搜救到直升机转运，国内外救援体系差异
01:11:46 – 户外保险避坑指南：拆解“高风险运动”条款，如何选择有效的赛事保障
01:26:46 – 运动员的心脏保护：马拉松猝死预防及长期高强度运动对心脏的影响
01:36:46 – 结语：在享受自然的同时，请敬畏规则并配好你的“安全锁”
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
