本期主要内容：

我们上一期分享了《纳瓦尔宝典》的第一部分财富的内容，这一期想分享的是《纳瓦尔宝典》的第二部分。如果说上一章讲的是纳瓦尔的财富秘诀，那这一部分就是纳瓦尔的人生幸福秘诀。

我们人生中一辈子可能都在追求幸福，追求人生的意义，但是幸福的标准是什么，人生的意义又是什么，我们也希望通过这期节目给予你们思考的间隙，从而获得自己的答案。

以下时间线供您参考：

00:10 主播自我介绍；

00:57 本期主要内容；

01:26 第三章：学习幸福；

02:34 幸福是一种技能；

04:20 幸福并不是一种客观的存在，而是一种主观的感受；

05:18 幸福是一种能力；

05:49 一段完美的关系是逐渐成为的过程；

06:35 幸福就是一种平静的状态；

15:46幸福是一种选择；

15:55 大脑像身体一样也是可塑的；

17:14幸福需要活在当下；

17:17 思考的间隙就是开悟；

19:08 幸福需要心境平和；

21:36 欲望是主动选择的不开心;

21:41 从根本层面上看，从自身以外的事物中寻求幸福，本身就是缘木求鱼；

23:50 快乐是一个结果，其实是本末倒置了；

24:45 成功不一定带来幸福;

27:13 幸福是一种内在感受；

28:07 谁是你心目中的成功人士；

31:49 获得内心平静的唯一方法就是摒弃问题这个概念；

32:21 嫉妒是幸福的敌人;

33:04 人生是一场单人游戏；

33:23 人是如此渺小；

34:44 幸福源于好习惯；

37:21 工作的时候和比自己更成功的人在一起;

39:10 如果你不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事；

40:46 于接受中寻找幸福;

40:58 学会坦然接受死亡；

44:24 第四章 自我救赎；

47:09 不要去刻板地模仿别人的行为；

49:18 多挖掘一层别人好习惯最终要达到的目的是什么；

49:31 你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人;

50:40 要做出原创性贡献，并非理性地痴迷；

51:20 选择关爱自己；

51:52 要关爱自己的身体健康；

55:34 没有时间运动，其实就是没有把运动这个事儿排在优先级;

56:55 冥想+精神力量;

57:11 冥想就是思想是意识上的间歇性断食;

59:17 纳瓦尔提出的四种冥想方法；

61:19 自我塑造；

61:23 最了不起的能力就是改变自己的能力；

62:24 Better late than never;

66:06 解放自己；

66:09 学会说不，其实也是一种自由的表现;

66:41 他们会对生活有各种各样的期待，越早打破他们对你的期待越好;

67:38 大脑应该是仆人和工具;

68:09 自我提升的两个原则；

69:54 第五章：哲学；

69:57 生命的意义；

71:01 纳瓦尔对于生命的意义的三个答案；

77:46 按照自己的价值观生活;

79:53 志同则道道合，道合则无虞;

80:32 理想佛教；

82:46 我们唯一拥有的是当下;

83:30 结束语。

本期提及：

📖《拥抱你的内在小孩》｜罗西·马奇-史密斯

📖《深度关系》｜武志红

📖《精神健康讲记》｜李辛

🎧她的房间|No.4 张越对话刘小样：平原依旧很平，但我在痛苦荒芜中写出了我的诗

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