Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期终于来聊聊内耗这个话题，其实我最近挺内耗的，但是录制完这期节目好像一切都在往好的方向发展了，希望也能帮到你

【食用指南】

✍🏻 欢迎你在评论区分享你的内耗或和解瞬间，也欢迎留下节目中开放性问题你的答案「你最希望别人用什么形容词来形容你」，让我们的能量在评论区流动起来~

【火锅主厨】

• 外在高能量但行前焦虑和感情漩涡的豆米


• 最近在找不准内耗源头的内耗元儿

【金句菜品】*为分享书籍原文

• “无用功”的所谓有用和无用，其实也是靠我们自己去定义


• 要对自己有耐心，有的东西，是要慢慢等的


• 很多人生方向的纠结，内耗没有用，因为其实你心里早有答案


• 你对别人的任何假设，都可能成为自我实现的预言*


• 我们可以把羡慕的感觉当做一种提示，让我们知道自己到底想要什么*


• 所有那些“不想”的瞬间，才决定你是否能从优秀走向伟大


• 我们要做的不是打破舒适圈，而是扩大我们的舒适圈

【火锅菜单】

• 02:46  看见内耗俩字就开始内耗了！怎么定义内耗？


• 07:31  凡事发生我都可以主动去挑战


• 11:31  大道理怎么付诸实践：人生总要一些顿悟时刻


• 17:04  顺从内心想法，你一定会走向适合你的路


• 21:00  “你是谁”，是我们一生终要探索的命题


• 25:39  为什么TA总是能量满满？难道别人都不内耗吗！


• 28:33  要学会为自己庆祝，也要学会为别人庆祝


• 31:56  真正的精神偶像：很庆幸能被这样的人影响


• 35:07  感受到自己有在影响别人，比自己成功还幸福


• 38:50  一次crush，让我感受并学会与内耗和平共处


• 40:51  以温柔的态度对待内耗：我不内耗了，我先成长吧


• 43:05  将焦虑落在实处，然后说一句“那又怎样呢”


• 47:00  无痛减少内耗提高行动力：扩大你的舒适圈


• 52:15  保持好奇，对别人、对自己、对世界

📒 本期提到的书/影/音：

• 《真想让我爱的人读读这本书》


• 《高效能人士的七个习惯》

🎧 BGM：

• 岁岁-任素汐


• 飞松-陈粒

🌄 本期封面：日落时分在家里捕捉到的彩虹

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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