普通人如何通过一块手表或一枚戒指成为“当代生物骇客”。当一位朋友因为 Apple Watch 连续三个月的压力报警而决定辞职，你就知道数据正在重塑我们的人生决策。从一根糯玉米引发的血糖飙升，到 AI 揪出十年的误诊，数据到底是让我们活得更通透，还是制造了新的“数字焦虑”？
本期节目录制于虎嗅 F&M 创新节现场，感谢虎嗅的支持
02:34 - Part 1：被看见的身体——从“隐形糖弹”到“辞职预警”。
只靠体温计了解身体的时代结束了。聊聊那些颠覆认知的监测体验：以为健康的代餐粉和糯玉米，实则是让血糖过山车的元凶；Apple Watch 的“保命”功能之外，HRV（心率变异性）如何量化你的身心压力？甚至有人因压力数据长期报警而果断裸辞。当你能看见身体对每一口食物、每一次熬夜的真实反应，生活方式的改变自然发生。
16:27 - Part 2：硬件隐形与 数值 进化——把“私人医生”戴在手上。
告别一天一充的焦虑，当 Whoop 和 Oura Ring 这种无屏幕、长续航设备成为新宠，我们追求的是 24 小时不间断的“无感监测”。深度解析“二阶数据”和“健康数据娱乐化倾向”：Readiness（准备度）、Recovery（恢复值）甚至“生理年龄”背后的算法玄机。AI 正在成为最强辅助：ChatGPT 读懂体检报告并发现十年骨科误诊；大模型结合长期体征数据，让冰冷的数字变成个性化的健康指导。
27:54 - Part 3：精神骇客与长寿愿景——对抗算法成瘾与“逃逸速度”。
除了身体，精神健康更需量化。日均 10 小时的屏幕使用时间、无法戒断短视频的父母，我们正面临一场精神健康的危机。分享几个实用的“数字排毒”技巧：手机黑白屏模式与“禅定模式”。最后聊聊“长寿逃逸速度”：如果每年人均寿命增长超过一岁，我们该如何高质量地迎接百岁人生？不是追求永生，而是追求在此刻不坐轮椅、头脑清醒地活着。
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人物：
* 托马斯白 - “脑放电波”主播，消费电子营销人，科技媒体特约作者
* Nixon - ”脑放电波“主播，硬件产品经理，前媒体记者
* 剪辑制作：jeff
节目中用到的音乐：来自monkeyman535的90's Rock Style，地址freesound.org；来自kjartan_abel的Berlin Town，地址freesound.org；基于 CC BY 4.0 DEED 使用。
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