毕不了业 - 75|夺回主体性：不在意外界评价，不在关系中内耗 - EarsOnMe

小考拉爱自由

2个月前广东

13

06:46 宏宏～亲可以提一个小小的建议吗？感觉耳机可以换一个好一点的收音的麦克风，有点点喷麦，听着有那么一点难受。不好意思，自己的感受，不要骂我！谢谢你们分享！这集和之前一样也收获了很多，我不太会处理各种被分手，各种亲密关系我都不敢吵架或者说是不会吵架，我太在乎别人感受了这也是一种丧失主体性吗？

小考拉爱自由

2个月前广东

11

06:46 宏宏～亲可以提一个小小的建议吗？感觉耳机可以换一个好一点的收音的麦克风，有点点喷麦，听着有那么一点难受。不好意思，自己的感受，不要骂我！谢谢你们分享！这集和之前一样也收获了很多，我不太会处理各种被分手，各种亲密关系我都不敢吵架或者说是不会吵架，我太在乎别人感受了这也是一种丧失主体性吗？

小考拉爱自由

2个月前广东

11

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cabuda

2个月前浙江

10

51:28 学到了，公式=肯定+协商下的拒绝+解决方案

cabuda

2个月前浙江

9

51:28 学到了，公式=肯定+协商下的拒绝+解决方案

cabuda

2个月前浙江

9

51:28 学到了，公式=肯定+协商下的拒绝+解决方案

cabuda

2个月前浙江

9

51:28 学到了，公式=肯定+协商下的拒绝+解决方案

小考拉爱自由

2个月前广东

9

06:46 宏宏～亲可以提一个小小的建议吗？感觉耳机可以换一个好一点的收音的麦克风，有点点喷麦，听着有那么一点难受。不好意思，自己的感受，不要骂我！谢谢你们分享！这集和之前一样也收获了很多，我不太会处理各种被分手，各种亲密关系我都不敢吵架或者说是不会吵架，我太在乎别人感受了这也是一种丧失主体性吗？

cabuda

2个月前浙江

9

51:28 学到了，公式=肯定+协商下的拒绝+解决方案

小考拉爱自由

2个月前广东

9

06:46 宏宏～亲可以提一个小小的建议吗？感觉耳机可以换一个好一点的收音的麦克风，有点点喷麦，听着有那么一点难受。不好意思，自己的感受，不要骂我！谢谢你们分享！这集和之前一样也收获了很多，我不太会处理各种被分手，各种亲密关系我都不敢吵架或者说是不会吵架，我太在乎别人感受了这也是一种丧失主体性吗？

wwsfm

2个月前江苏

8

1:07:31 这点好有用！怎么去区分外界给自己的评价是就事论事还是一种刻意的打压？关键就是看对方是关注事件事实还是带有情绪地诋毁你本人。常年内耗人在学习建立自身主体性的路上真的很需要这个实用小技巧！我爱毕不了业，爱宏宏伊姐🥰

cabuda

2个月前浙江

8

51:28 学到了，公式=肯定+协商下的拒绝+解决方案

小考拉爱自由

2个月前广东

8

06:46 宏宏～亲可以提一个小小的建议吗？感觉耳机可以换一个好一点的收音的麦克风，有点点喷麦，听着有那么一点难受。不好意思，自己的感受，不要骂我！谢谢你们分享！这集和之前一样也收获了很多，我不太会处理各种被分手，各种亲密关系我都不敢吵架或者说是不会吵架，我太在乎别人感受了这也是一种丧失主体性吗？

wwsfm

2个月前江苏

7

1:07:31 这点好有用！怎么去区分外界给自己的评价是就事论事还是一种刻意的打压？关键就是看对方是关注事件事实还是带有情绪地诋毁你本人。常年内耗人在学习建立自身主体性的路上真的很需要这个实用小技巧！我爱毕不了业，爱宏宏伊姐🥰

wwsfm

2个月前江苏

7

1:07:31 这点好有用！怎么去区分外界给自己的评价是就事论事还是一种刻意的打压？关键就是看对方是关注事件事实还是带有情绪地诋毁你本人。常年内耗人在学习建立自身主体性的路上真的很需要这个实用小技巧！我爱毕不了业，爱宏宏伊姐🥰

cabuda

2个月前浙江

7

51:28 学到了，公式=肯定+协商下的拒绝+解决方案

小考拉爱自由

2个月前广东

7

06:46 宏宏～亲可以提一个小小的建议吗？感觉耳机可以换一个好一点的收音的麦克风，有点点喷麦，听着有那么一点难受。不好意思，自己的感受，不要骂我！谢谢你们分享！这集和之前一样也收获了很多，我不太会处理各种被分手，各种亲密关系我都不敢吵架或者说是不会吵架，我太在乎别人感受了这也是一种丧失主体性吗？

晞仔

2个月前上海

6

伊姐 and 宏宏真的好相配，s 和 t 人与 f 人 n 人的舒适对话

让我们举起火把

2个月前安徽

6

07:24 我天哪！！具象的歧视……这太过分了….

HD419016g

2个月前吉林

6

周日时候听了一次，今天又听一次。前两天跟朋友聊到最近不太开心，很多都是因为没有建立好主体性。刚好昨天下午就听了这期播客，我真顿悟了，我真的称得上是完全的中国小孩。小时候被夸奖听话，然后小小的我就会在爸妈不在家时候擦厨房的瓷砖，当时邻居大嫂和亲戚在，就夸我听话，我爸妈回来还会跟我爸妈夸，说真懂事啥啥的。七八岁有了弟弟，爸妈忙时候我也会看着他，小时候经常我们俩在家。就这样，一声声听话懂事中迷失自我。这不仅在我长大之后很少的叛逆中得到“你怎么还没小时候懂事”，而且确实让我主体性缺失，在家听父母，学校听老师的，大学了还是会有那种高中感觉。

晞仔

2个月前上海

6

伊姐 and 宏宏真的好相配，s 和 t 人与 f 人 n 人的舒适对话

晞仔

2个月前上海

6

伊姐 and 宏宏真的好相配，s 和 t 人与 f 人 n 人的舒适对话

晞仔

2个月前上海

6

伊姐 and 宏宏真的好相配，s 和 t 人与 f 人 n 人的舒适对话

晞仔

2个月前上海

6

伊姐 and 宏宏真的好相配，s 和 t 人与 f 人 n 人的舒适对话

晞仔

2个月前上海

6

伊姐 and 宏宏真的好相配，s 和 t 人与 f 人 n 人的舒适对话

让我们举起火把

2个月前安徽

5

07:24 我天哪！！具象的歧视……这太过分了….

HD419016g

2个月前吉林

5

周日时候听了一次，今天又听一次。前两天跟朋友聊到最近不太开心，很多都是因为没有建立好主体性。刚好昨天下午就听了这期播客，我真顿悟了，我真的称得上是完全的中国小孩。小时候被夸奖听话，然后小小的我就会在爸妈不在家时候擦厨房的瓷砖，当时邻居大嫂和亲戚在，就夸我听话，我爸妈回来还会跟我爸妈夸，说真懂事啥啥的。七八岁有了弟弟，爸妈忙时候我也会看着他，小时候经常我们俩在家。就这样，一声声听话懂事中迷失自我。这不仅在我长大之后很少的叛逆中得到“你怎么还没小时候懂事”，而且确实让我主体性缺失，在家听父母，学校听老师的，大学了还是会有那种高中感觉。

让我们举起火把

2个月前安徽

5

07:24 我天哪！！具象的歧视……这太过分了….

HD419016g

2个月前吉林

5

周日时候听了一次，今天又听一次。前两天跟朋友聊到最近不太开心，很多都是因为没有建立好主体性。刚好昨天下午就听了这期播客，我真顿悟了，我真的称得上是完全的中国小孩。小时候被夸奖听话，然后小小的我就会在爸妈不在家时候擦厨房的瓷砖，当时邻居大嫂和亲戚在，就夸我听话，我爸妈回来还会跟我爸妈夸，说真懂事啥啥的。七八岁有了弟弟，爸妈忙时候我也会看着他，小时候经常我们俩在家。就这样，一声声听话懂事中迷失自我。这不仅在我长大之后很少的叛逆中得到“你怎么还没小时候懂事”，而且确实让我主体性缺失，在家听父母，学校听老师的，大学了还是会有那种高中感觉。

wwsfm

2个月前江苏

5

1:07:31 这点好有用！怎么去区分外界给自己的评价是就事论事还是一种刻意的打压？关键就是看对方是关注事件事实还是带有情绪地诋毁你本人。常年内耗人在学习建立自身主体性的路上真的很需要这个实用小技巧！我爱毕不了业，爱宏宏伊姐🥰

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2个月前安徽

5

07:24 我天哪！！具象的歧视……这太过分了….

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2个月前江苏

5

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2个月前安徽

5

07:24 我天哪！！具象的歧视……这太过分了….

wwsfm

2个月前江苏

5

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晞仔

2个月前上海

5

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2个月前江苏

5

1:07:31 这点好有用！怎么去区分外界给自己的评价是就事论事还是一种刻意的打压？关键就是看对方是关注事件事实还是带有情绪地诋毁你本人。常年内耗人在学习建立自身主体性的路上真的很需要这个实用小技巧！我爱毕不了业，爱宏宏伊姐🥰

小橘Natalie

1个月前广东

3

2.强化内在的声音：第一步：每天识别主体性流失的信号记录一下今天是否为了迎合他人牺牲了自己的感受，感到委屈压抑和不甘。不敢拒绝就是流失的信号❗️ 第二步：列核心需求清单几条就行，比如：我要拒绝无意义的加班；我最在意伴侣长时间不回微信！（需求没有对错）对应回今天的事情是影响了我哪个核心需求第三步：健康的边界表达公式 “肯定对方＋我的需求＋协商方案” 比如，我理解你，但我现在的需要是……，我们可以试试这样做最后剥离开不符合我价值观、不值得深交的人

HD419016g

2个月前吉林

3

周日时候听了一次，今天又听一次。前两天跟朋友聊到最近不太开心，很多都是因为没有建立好主体性。刚好昨天下午就听了这期播客，我真顿悟了，我真的称得上是完全的中国小孩。小时候被夸奖听话，然后小小的我就会在爸妈不在家时候擦厨房的瓷砖，当时邻居大嫂和亲戚在，就夸我听话，我爸妈回来还会跟我爸妈夸，说真懂事啥啥的。七八岁有了弟弟，爸妈忙时候我也会看着他，小时候经常我们俩在家。就这样，一声声听话懂事中迷失自我。这不仅在我长大之后很少的叛逆中得到“你怎么还没小时候懂事”，而且确实让我主体性缺失，在家听父母，学校听老师的，大学了还是会有那种高中感觉。

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2个月前吉林

3

周日时候听了一次，今天又听一次。前两天跟朋友聊到最近不太开心，很多都是因为没有建立好主体性。刚好昨天下午就听了这期播客，我真顿悟了，我真的称得上是完全的中国小孩。小时候被夸奖听话，然后小小的我就会在爸妈不在家时候擦厨房的瓷砖，当时邻居大嫂和亲戚在，就夸我听话，我爸妈回来还会跟我爸妈夸，说真懂事啥啥的。七八岁有了弟弟，爸妈忙时候我也会看着他，小时候经常我们俩在家。就这样，一声声听话懂事中迷失自我。这不仅在我长大之后很少的叛逆中得到“你怎么还没小时候懂事”，而且确实让我主体性缺失，在家听父母，学校听老师的，大学了还是会有那种高中感觉。

让我们举起火把

2个月前安徽

3

07:24 我天哪！！具象的歧视……这太过分了….

HD374662y

2个月前辽宁

2

07:32 服了抱抱宏宏神经病太多了

云山一林

2个月前山东

2

说的好好，我这半年一直在读书，然后这几天开始平静下来，自己找到了曾经丢失的一部分自己，然后正巧遇到了这期博客，很巧，加深了我对保持主体性的观念

紫陌_idwX

2个月前广西

2

宏宏，狭隘的隘ai不要再读yi了哦，听了很多期都是这样读的。

HD374662y

2个月前辽宁

2

07:32 服了抱抱宏宏神经病太多了

一林_dCoJ

2个月前山东

2

说的好好，我这半年一直在读书，然后这几天开始平静下来，自己找到了曾经丢失的一部分自己，然后正巧遇到了这期博客，很巧，加深了我对保持主体性的观念

小橘Natalie

1个月前广东

2

2.强化内在的声音：第一步：每天识别主体性流失的信号记录一下今天是否为了迎合他人牺牲了自己的感受，感到委屈压抑和不甘。不敢拒绝就是流失的信号❗️ 第二步：列核心需求清单几条就行，比如：我要拒绝无意义的加班；我最在意伴侣长时间不回微信！（需求没有对错）对应回今天的事情是影响了我哪个核心需求第三步：健康的边界表达公式 “肯定对方＋我的需求＋协商方案” 比如，我理解你，但我现在的需要是……，我们可以试试这样做最后剥离开不符合我价值观、不值得深交的人

HD374662y

2个月前辽宁

2

07:32 服了抱抱宏宏神经病太多了

一林_dCoJ

2个月前山东

2

说的好好，我这半年一直在读书，然后这几天开始平静下来，自己找到了曾经丢失的一部分自己，然后正巧遇到了这期博客，很巧，加深了我对保持主体性的观念

HD374662y

2个月前辽宁

2

07:32 服了抱抱宏宏神经病太多了

一林_dCoJ

2个月前山东

2

说的好好，我这半年一直在读书，然后这几天开始平静下来，自己找到了曾经丢失的一部分自己，然后正巧遇到了这期博客，很巧，加深了我对保持主体性的观念

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2个月前辽宁

2

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一林_dCoJ

2个月前山东

2

说的好好，我这半年一直在读书，然后这几天开始平静下来，自己找到了曾经丢失的一部分自己，然后正巧遇到了这期博客，很巧，加深了我对保持主体性的观念

HD374662y

2个月前辽宁

2

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一林_dCoJ

2个月前山东

2

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HD419016g

2个月前吉林

2

周日时候听了一次，今天又听一次。前两天跟朋友聊到最近不太开心，很多都是因为没有建立好主体性。刚好昨天下午就听了这期播客，我真顿悟了，我真的称得上是完全的中国小孩。小时候被夸奖听话，然后小小的我就会在爸妈不在家时候擦厨房的瓷砖，当时邻居大嫂和亲戚在，就夸我听话，我爸妈回来还会跟我爸妈夸，说真懂事啥啥的。七八岁有了弟弟，爸妈忙时候我也会看着他，小时候经常我们俩在家。就这样，一声声听话懂事中迷失自我。这不仅在我长大之后很少的叛逆中得到“你怎么还没小时候懂事”，而且确实让我主体性缺失，在家听父母，学校听老师的，大学了还是会有那种高中感觉。

HD374662y

2个月前辽宁

2

07:32 服了抱抱宏宏神经病太多了

让我们举起火把

2个月前安徽

2

07:24 我天哪！！具象的歧视……这太过分了….

一林_dCoJ

2个月前山东

2

说的好好，我这半年一直在读书，然后这几天开始平静下来，自己找到了曾经丢失的一部分自己，然后正巧遇到了这期博客，很巧，加深了我对保持主体性的观念

HD419016g

2个月前吉林

2

周日时候听了一次，今天又听一次。前两天跟朋友聊到最近不太开心，很多都是因为没有建立好主体性。刚好昨天下午就听了这期播客，我真顿悟了，我真的称得上是完全的中国小孩。小时候被夸奖听话，然后小小的我就会在爸妈不在家时候擦厨房的瓷砖，当时邻居大嫂和亲戚在，就夸我听话，我爸妈回来还会跟我爸妈夸，说真懂事啥啥的。七八岁有了弟弟，爸妈忙时候我也会看着他，小时候经常我们俩在家。就这样，一声声听话懂事中迷失自我。这不仅在我长大之后很少的叛逆中得到“你怎么还没小时候懂事”，而且确实让我主体性缺失，在家听父母，学校听老师的，大学了还是会有那种高中感觉。

一几_pr32

2个月前浙江

1

昨天早上听了前半期，晚上下班坐地铁时有个人一直很大声的讲电话，我犹豫很久上前提醒了下，放在以前我一定是不好意思的，会一直期待旁边有个人能够站出来制止。直到今天早上听后半期，突然想到昨晚的事情。或许语言的力量就在这样潜移默化地影响我们自己，面对这种事情我不再是总在等待别人解决问题的一个客体，而是发挥了自己的主动性，主动出击解决问题。

MariaNfelI

2个月前云南

1

40:28 突然发现“顺从”或许是要下位者“听话”表达的表层含义，并非核心需求。核心更像是“你不要给我添麻烦”。那么，如果作为下位者的我们如果能让上位者感受到被尊重＋对其有用，其实对ta来说是bonus和惊喜，几次下来，ta就会信任我们，从而给我们留出自由空间。而尊重（有底线和边界意识）和对其有用（甚至是帮ta解决ta都没意识到的问题），都是需要发挥主体性才能做好的事情。

小橘Natalie

1个月前广东

1

太干货了这一期！！帮我理清了很多事，虽然我也是主体性很强的人，estj＋摩羯，本来就不是很会讨好别人，但是听完宏宏给的方法论之后，觉得脑子都灵光了！最近我在组织大学舍友们一起过圣诞，大家都不太积极，一直是我在牵头，当中难免有一些微妙的委屈感，但是我现在知道了怎么维护自己的边界，什么时候该对外做健康的表达，什么时候该对内做自我调整，这种神清气爽的感觉太棒了哈哈哈哈哈，这期值得收藏！

行至_

1个月前河南

1

29:06 当人主动选择而非被动接受任务时，此时便是人在用自己的主体性去面对任务，大脑便会减少很多无效的过程，包括别人的评价或者被动接受的信息等等，这些无效的过程会占用人大脑的内存空间，消耗人的能量。换言之，人应该减弱对自我之外信息的注意，增强对自己的专注。比如手机运行速度和后台程序的开启数量，当后台开启了很多程序，手机运行速度自然会变慢，而当关闭一些后台程序，手机运行速度会变快。所以，人的认知并不是一个完全封闭在大脑的孤立的过程，而是一个与环境，身体，行动紧密耦合的系统。

开心小州

3周前湖南

1

当你想冒头，有的是人拦你我们不能因为外界的审视和攻击，而对自己进行自我否定照顾自身的感受和我想与你有交集（产生链接）这并不冲突，我会更倾向注重于自己的感受，同时抛出我的请求一直迎合别人的标准而活会忘了自己是谁被动就会变笨，主动才会变聪明我们永远要做自己动机驱动的事情（到底是我自己想要，还是别人期待的那个我）不要为了迎合她人，而牺牲自己的感受和需求肯定他+表达你的需求在协商+解决方案主体性与自私的区别：主体性是我不侵犯别人权利的自我主导/在自我主导的同时我也愿意去理解别人的需求（既保护自己的边界，又能理解照顾别人的情绪和感受）。自私是我要以我的需求凌驾别人之上（一切都以我为准）主体性只会帮你筛选与隔阂掉扭曲的关系，不会伤害健康的关系区分主体性和客观错误的边界判断：他是具体的举出了某个行为/某件事的错误（是否有具体事情举证）还是攻击你的人格和价值（还是只有负面情绪上的否定）

朴素朴素

2个月前江西

1

人是永远没有办法一直一直在伪装自己不是自己的样子的。

Dominozoe

2个月前广东

1

宏宏呀，《自我决定论》这本书是谁写的，是不是书名搞错了，去平台找没找到呀😂

一几_pr32

2个月前浙江

1

昨天早上听了前半期，晚上下班坐地铁时有个人一直很大声的讲电话，我犹豫很久上前提醒了下，放在以前我一定是不好意思的，会一直期待旁边有个人能够站出来制止。直到今天早上听后半期，突然想到昨晚的事情。或许语言的力量就在这样潜移默化地影响我们自己，面对这种事情我不再是总在等待别人解决问题的一个客体，而是发挥了自己的主动性，主动出击解决问题。

MariaNfelI

2个月前云南

1

40:28 突然发现“顺从”或许是要下位者“听话”表达的表层含义，并非核心需求。核心更像是“你不要给我添麻烦”。那么，如果作为下位者的我们如果能让上位者感受到被尊重＋对其有用，其实对ta来说是bonus和惊喜，几次下来，ta就会信任我们，从而给我们留出自由空间。而尊重（有底线和边界意识）和对其有用（甚至是帮ta解决ta都没意识到的问题），都是需要发挥主体性才能做好的事情。

小橘Natalie

1个月前广东

1

太干货了这一期！！帮我理清了很多事，虽然我也是主体性很强的人，estj＋摩羯，本来就不是很会讨好别人，但是听完宏宏给的方法论之后，觉得脑子都灵光了！最近我在组织大学舍友们一起过圣诞，大家都不太积极，一直是我在牵头，当中难免有一些微妙的委屈感，但是我现在知道了怎么维护自己的边界，什么时候该对外做健康的表达，什么时候该对内做自我调整，这种神清气爽的感觉太棒了哈哈哈哈哈，这期值得收藏！

朴素朴素

2个月前江西

1

人是永远没有办法一直一直在伪装自己不是自己的样子的。

紫陌_idwX

2个月前广西

1

宏宏，狭隘的隘ai不要再读yi了哦，听了很多期都是这样读的。

Dominozoe

2个月前广东

1

宏宏呀，《自我决定论》这本书是谁写的，是不是书名搞错了，去平台找没找到呀😂

一几_pr32

2个月前浙江

1

昨天早上听了前半期，晚上下班坐地铁时有个人一直很大声的讲电话，我犹豫很久上前提醒了下，放在以前我一定是不好意思的，会一直期待旁边有个人能够站出来制止。直到今天早上听后半期，突然想到昨晚的事情。或许语言的力量就在这样潜移默化地影响我们自己，面对这种事情我不再是总在等待别人解决问题的一个客体，而是发挥了自己的主动性，主动出击解决问题。

MariaNfelI

2个月前云南

1

40:28 突然发现“顺从”或许是要下位者“听话”表达的表层含义，并非核心需求。核心更像是“你不要给我添麻烦”。那么，如果作为下位者的我们如果能让上位者感受到被尊重＋对其有用，其实对ta来说是bonus和惊喜，几次下来，ta就会信任我们，从而给我们留出自由空间。而尊重（有底线和边界意识）和对其有用（甚至是帮ta解决ta都没意识到的问题），都是需要发挥主体性才能做好的事情。

小橘Natalie

1个月前广东

1

太干货了这一期！！帮我理清了很多事，虽然我也是主体性很强的人，estj＋摩羯，本来就不是很会讨好别人，但是听完宏宏给的方法论之后，觉得脑子都灵光了！最近我在组织大学舍友们一起过圣诞，大家都不太积极，一直是我在牵头，当中难免有一些微妙的委屈感，但是我现在知道了怎么维护自己的边界，什么时候该对外做健康的表达，什么时候该对内做自我调整，这种神清气爽的感觉太棒了哈哈哈哈哈，这期值得收藏！

朴素朴素

2个月前江西

1

人是永远没有办法一直一直在伪装自己不是自己的样子的。

紫陌_idwX

2个月前广西

1

宏宏，狭隘的隘ai不要再读yi了哦，听了很多期都是这样读的。

Dominozoe

2个月前广东

1

宏宏呀，《自我决定论》这本书是谁写的，是不是书名搞错了，去平台找没找到呀😂

小橘Natalie

1个月前广东

1

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MariaNfelI

2个月前云南

1

40:28 突然发现“顺从”或许是要下位者“听话”表达的表层含义，并非核心需求。核心更像是“你不要给我添麻烦”。那么，如果作为下位者的我们如果能让上位者感受到被尊重＋对其有用，其实对ta来说是bonus和惊喜，几次下来，ta就会信任我们，从而给我们留出自由空间。而尊重（有底线和边界意识）和对其有用（甚至是帮ta解决ta都没意识到的问题），都是需要发挥主体性才能做好的事情。

朴素朴素

2个月前江西

1

人是永远没有办法一直一直在伪装自己不是自己的样子的。

一几_pr32

2个月前浙江

1

昨天早上听了前半期，晚上下班坐地铁时有个人一直很大声的讲电话，我犹豫很久上前提醒了下，放在以前我一定是不好意思的，会一直期待旁边有个人能够站出来制止。直到今天早上听后半期，突然想到昨晚的事情。或许语言的力量就在这样潜移默化地影响我们自己，面对这种事情我不再是总在等待别人解决问题的一个客体，而是发挥了自己的主动性，主动出击解决问题。

MariaNfelI

2个月前云南

1

40:28 突然发现“顺从”或许是要下位者“听话”表达的表层含义，并非核心需求。核心更像是“你不要给我添麻烦”。那么，如果作为下位者的我们如果能让上位者感受到被尊重＋对其有用，其实对ta来说是bonus和惊喜，几次下来，ta就会信任我们，从而给我们留出自由空间。而尊重（有底线和边界意识）和对其有用（甚至是帮ta解决ta都没意识到的问题），都是需要发挥主体性才能做好的事情。

朴素朴素

2个月前江西

1

人是永远没有办法一直一直在伪装自己不是自己的样子的。

Echpo

2个月前广东

1

47:19 宏宏推荐的书籍应该是《内在动机》，不是《自我决定论》

一几_pr32

2个月前浙江

1

昨天早上听了前半期，晚上下班坐地铁时有个人一直很大声的讲电话，我犹豫很久上前提醒了下，放在以前我一定是不好意思的，会一直期待旁边有个人能够站出来制止。直到今天早上听后半期，突然想到昨晚的事情。或许语言的力量就在这样潜移默化地影响我们自己，面对这种事情我不再是总在等待别人解决问题的一个客体，而是发挥了自己的主动性，主动出击解决问题。

MariaNfelI

2个月前云南

1

40:28 突然发现“顺从”或许是要下位者“听话”表达的表层含义，并非核心需求。核心更像是“你不要给我添麻烦”。那么，如果作为下位者的我们如果能让上位者感受到被尊重＋对其有用，其实对ta来说是bonus和惊喜，几次下来，ta就会信任我们，从而给我们留出自由空间。而尊重（有底线和边界意识）和对其有用（甚至是帮ta解决ta都没意识到的问题），都是需要发挥主体性才能做好的事情。

朴素朴素

2个月前江西

1

人是永远没有办法一直一直在伪装自己不是自己的样子的。

Echpo

2个月前广东

1

47:19 宏宏推荐的书籍应该是《内在动机》，不是《自我决定论》

MariaNfelI

2个月前云南

1

40:28 突然发现“顺从”或许是要下位者“听话”表达的表层含义，并非核心需求。核心更像是“你不要给我添麻烦”。那么，如果作为下位者的我们如果能让上位者感受到被尊重＋对其有用，其实对ta来说是bonus和惊喜，几次下来，ta就会信任我们，从而给我们留出自由空间。而尊重（有底线和边界意识）和对其有用（甚至是帮ta解决ta都没意识到的问题），都是需要发挥主体性才能做好的事情。

朴素朴素

2个月前江西

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人是永远没有办法一直一直在伪装自己不是自己的样子的。

傻丫头的第二重人生

1个月前北京

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终于理解那些明星们

香菜_mLgc

1个月前河北

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55:25 54:38 真的很谢谢主播，最近和同事处于主播说的这种状态，我表达了自己边界，结果对方只注重自己的需求，完全忽略我的拒绝，更让人生气的是，第三个同事竟然觉得我做的不对，因为我没有照顾她可能听不懂，没有考虑到她就是这样的人，这件事真的困扰我很久，甚至觉得自己要不要去解释，害怕在职场遇见她，但听完这场对话，我明白我做的没有错，一些关系就该结束了

H是雅

1个月前湖南

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听声音都觉得能量很高

小橘Natalie

1个月前广东

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重建主体性的方法论： 1.识别动机为什么我想做这件事？是因为外部的奖励/惩罚吗？没有人关注我还会想做吗？针对长期的事分阶段识别—— 第一阶段：我认同这件事的价值，不做的话I will feel bad，这才是内在动机；第二阶段：没有监督没有奖励依然能坚持，那就对了；第三阶段：做完这件事的感觉如何？空虚无感，那不太对劲，如果是满足愉悦，那就形成了闭环

小橘Natalie

1个月前广东

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怎么去区分主体性和冷漠自私的不同呢？我觉得首先要看这件事情它完全是我自己的课题，还是我们两个共同要完成的事情。像做家务的话，就是需要双方一起协商的，不能只考虑我自己想怎么样。而这时我的课题就是在这样的一件需要双方共同去完成的事情里面，我怎么样去表达我自己？

xx会越来越好的

1个月前浙江

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睡觉的时候听的最开始迷迷糊糊其实有点没听懂下午的时候呢，我认真地听了听，然后还用笔记记了一会儿，然后我发现里面说的东西真的都挺符合，我现在都有一个新进的，就是我是有点过度的去在意一些他人以及外界的一些评价，那么我会下意识的去讨好或者是银河别人，那么我就会不太有自己的一个尊重自己一个内心的这样子一个想法吧，今天就听了这播客，认真用笔记记了之后，我发现铲掉自己的主体性，他不等于自私自我瞬间就给了我非常多的一个明确那个方向，因为在以前我看来做自己可能会是一种自私的表现，因为我不太确定这种做自己以及自私的一个界限包括一些练习，强调自己的一个主体性的一些方法也很实用，非常感谢这期播客

椿屋的阿早

1个月前四川

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边听边学习边运用！先肯定对方+拒绝+给出解决方案马上给对象发了最近不舒服的感受，拒绝内耗从现在做起！

傻丫头的第二重人生

1个月前北京

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终于理解那些明星们

HD992929j

2个月前福建

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主体性、课题分离

Mollllllly

2个月前上海

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07:39 为了排挤你而排挤你，所以导火索完全随机

小橘Natalie

1个月前广东

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重建主体性的方法论： 1.识别动机为什么我想做这件事？是因为外部的奖励/惩罚吗？没有人关注我还会想做吗？针对长期的事分阶段识别—— 第一阶段：我认同这件事的价值，不做的话I will feel bad，这才是内在动机；第二阶段：没有监督没有奖励依然能坚持，那就对了；第三阶段：做完这件事的感觉如何？空虚无感，那不太对劲，如果是满足愉悦，那就形成了闭环

小橘Natalie

1个月前广东

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怎么去区分主体性和冷漠自私的不同呢？我觉得首先要看这件事情它完全是我自己的课题，还是我们两个共同要完成的事情。像做家务的话，就是需要双方一起协商的，不能只考虑我自己想怎么样。而这时我的课题就是在这样的一件需要双方共同去完成的事情里面，我怎么样去表达我自己？

xx会越来越好的

1个月前浙江

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睡觉的时候听的最开始迷迷糊糊其实有点没听懂下午的时候呢，我认真地听了听，然后还用笔记记了一会儿，然后我发现里面说的东西真的都挺符合，我现在都有一个新进的，就是我是有点过度的去在意一些他人以及外界的一些评价，那么我会下意识的去讨好或者是银河别人，那么我就会不太有自己的一个尊重自己一个内心的这样子一个想法吧，今天就听了这播客，认真用笔记记了之后，我发现铲掉自己的主体性，他不等于自私自我瞬间就给了我非常多的一个明确那个方向，因为在以前我看来做自己可能会是一种自私的表现，因为我不太确定这种做自己以及自私的一个界限包括一些练习，强调自己的一个主体性的一些方法也很实用，非常感谢这期播客

火锅吃多了会胃疼

2个月前江苏

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超爱宏宏🫶🏻

火锅吃多了会胃疼

2个月前江苏

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40:17 不听话的宏宏越过越精彩了！

一颗好困芽_qOJi

2个月前山西

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想问表达需求前要方法论那期是多少期呀找不到

HD11676z

2个月前广东

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这期内容好喜欢，反复听

Austinaaa

2个月前上海

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13:54 完全理解遇到过（有男有女）的莫名其妙的情绪和阴阳怪气但是说不出你具体哪件事情做得不对之前很紧张现在在努力克服…

HD992929j

2个月前福建

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00:16 看这标题！这一期就是我这一周的困扰！

HD992929j

2个月前福建

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主体性、课题分离

Dominozoe

2个月前广东

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宏宏呀，《自我决定论》这本书是谁写的，是不是书名搞错了，去平台找没找到呀😂

紫陌_idwX

2个月前广西

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宏宏，狭隘的隘ai不要再读yi了哦，听了很多期都是这样读的。

pony-X

2个月前四川

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真的太实用了，最近一直在思考主体性这个概念，很幸运在听到这个播客之前就已经意识到自己缺乏主体性并且像宏宏一样开始刻意练习，而导致这一切的根源竟然是我遇到了一个非常有“主体性”的自私朋友，经过一年被她打压和欺负，我才明白这种恶意是来源于嫉妒，也正是因为她对我做的一系列骚操作让我开始意识到自己缺乏主体性，虽然我的反射弧太长，但好像我意识到后就立马切断了和她的联系，在这以前我是一个极其害怕冲突的人，勇敢尝试了这一次之后我觉得生活开始变得晴朗了，我有很多交心的好朋友、爱我的家人和男朋友，我不需要让所有人都喜欢我，更何况有些恶意莫名其妙，虽然29岁才开始拥有主体性，但一切都不晚。

火锅吃多了会胃疼

2个月前江苏

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超爱宏宏🫶🏻

火锅吃多了会胃疼

2个月前江苏

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40:17 不听话的宏宏越过越精彩了！

一颗好困芽_qOJi

2个月前山西

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想问表达需求前要方法论那期是多少期呀找不到

HD11676z

2个月前广东

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这期内容好喜欢，反复听

Austinaaa

2个月前上海

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13:54 完全理解遇到过（有男有女）的莫名其妙的情绪和阴阳怪气但是说不出你具体哪件事情做得不对之前很紧张现在在努力克服…

HD992929j

2个月前福建

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00:16 看这标题！这一期就是我这一周的困扰！

HD992929j

2个月前福建

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主体性、课题分离

紫陌_idwX

2个月前广西

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宏宏，狭隘的隘ai不要再读yi了哦，听了很多期都是这样读的。

HD88627m

2个月前山东

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主体性强的人根本不会去想主体性这件事，因为对他们来说根本不费力，太稀疏平常了，他不会审视自己的对错，因为对他们来说这根本不是烦恼。😅我时常不敢听这种播客，因为太具有主体性，攻击力很强。太给自己洗脑反而更具有攻击力。

罗淋珂

2个月前重庆

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36:01 其实我小就是被父母赞同是一个很听话的小孩，导致别人对我的印象都是老实听话的人，听了这期这后我感觉自己也要适当当一个叛逆的小孩

牛仔很忙_ylQr

2个月前浙江

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第一次听这个播，感觉声音有点噪音是因为在打电话吗

Bad可乐

2个月前上海

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这期太棒了！

Bad可乐

2个月前上海

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46:00 说的没错！很多时候，外界的“想要”甚至变成了内部动因。

Xhdil

2个月前北京

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听到理由后在猜性别里过得了0.01秒的成就……

自由与风Freedom

2个月前四川

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结尾的语录超级好！

大圣要齐天

2个月前广东

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说的太好了，前段时间我在处理友谊关系中一直很疑惑照顾自己的感受是否太自私，但一味迎合别人就感觉戴上面具，我都不是我了，听完感觉大受启发！

yizhizhi

2个月前浙江

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18:38 我觉得自己和宏宏有很多的相似之处，好像有点讨好型人格（我很敏感说话都要斟酌再三🥹）拒绝的话难以说出口，但也是后来发现如果说我跟她是很要好，彼此非常熟悉的朋友，我会直接提出我的顾虑，是不是太远啦，要不换个时间或者就是换一个计划进行，我也是跟我一个很相处了快15年的朋友才磨合处的一种相处方式🥲

冬天走路

2个月前重庆

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13:42 怎么感觉是因为那些男性觉得宏宏外形很漂亮所以想靠近，结果发现宏宏是一个有“思想 ”的人发现“骗”不到所以开始远离甚至pua

邪恶秋葵老太

2个月前上海

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跑步的时候听的，真的很受启发！谢谢宏宏和伊姐又带来这么棒的一期！

一几_pr32

2个月前浙江

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昨天早上听了前半期，晚上下班坐地铁时有个人一直很大声的讲电话，我犹豫很久上前提醒了下，放在以前我一定是不好意思的，会一直期待旁边有个人能够站出来制止。直到今天早上听后半期，突然想到昨晚的事情。或许语言的力量就在这样潜移默化地影响我们自己，面对这种事情我不再是总在等待别人解决问题的一个客体，而是发挥了自己的主动性，主动出击解决问题。

HD88627m

2个月前山东

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主体性强的人根本不会去想主体性这件事，因为对他们来说根本不费力，太稀疏平常了，他不会审视自己的对错，因为对他们来说这根本不是烦恼。😅我时常不敢听这种播客，因为太具有主体性，攻击力很强。太给自己洗脑反而更具有攻击力。

罗淋珂

2个月前重庆

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36:01 其实我小就是被父母赞同是一个很听话的小孩，导致别人对我的印象都是老实听话的人，听了这期这后我感觉自己也要适当当一个叛逆的小孩

牛仔很忙_ylQr

2个月前浙江

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第一次听这个播，感觉声音有点噪音是因为在打电话吗

Bad可乐

2个月前上海

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这期太棒了！

Bad可乐

2个月前上海

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46:00 说的没错！很多时候，外界的“想要”甚至变成了内部动因。

空空如也

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