时长：
73分钟
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3,004
发布：
3天前
简介...
在关系中内耗、在职场中被动、在评价中怀疑，但当重新构建起主体性，一切问题都不存在了。欢迎你！毕不了业75期的听众👏
我们都有过为了迎合他人委屈自己，在【讨好】与【自我】间反复拉扯的时候。宏宏最近又经历一些事情，被刻意审视、打压，被没有道理的评判对待，但她发现已经和一年前遇到类似事件时的自己完全不同了。从总想得到别人的认可，哪怕别人随口一句都能想得太多，到不再怕被否定，别人再怎么评价都能一笑而过，通过刻意练习主体性的构建，她看到了自己非常明显的成长与变化。当一个人把评价权交给外界时，整个大脑都会变笨，而主体性是帮我们对抗内耗、重新夺回人生掌控权的密码。
本期播客我们拆解了原生家庭共生、听话哲学和应试教育这三座东亚文化中扼杀主体性的大山；也给出了一套可实操的主体性重建方法论：识别动机真伪、建立需求清单，用公式完成边界表达。
希望以后我们选工作、做决定，只看自己想不想做、需要不需要，不被 “别人觉得好” 这种想法绑架，也不掉入主体性编织的冷漠自私的陷阱。一起开启这场关于夺回主体性的深度实践吧——
学会在关系中守住边界，在评价中稳住自我，在委屈中勇敢表达。你不必追求人人喜欢，不必被外界标准定义。愿每个在自我探索路上的毕业生都能握紧人生的方向盘：既有对抗伤害的底气，也有真诚待人的柔软✨
🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去
🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123
00:06:03 宏宏面对同样“移除群聊”场景心态大不一样
00:12:23 伤心挫折都是正常情绪，而不内耗不自我批判是主体性的体现
00:21:48 到底什么是主体性？一种“我来掌控”的主导感
00:28:32 拥有主体性竟然能让人变得“更聪明”
00:33:06 为什么拥有主体性没那么容易？中国小孩遭受的规训总结
00:42:21 非常实操的主体性刻意练习指南
00:58:57 有主体性不意味着要自私和不认错，如何健康地拥有主体性
我们都有过为了迎合他人委屈自己，在【讨好】与【自我】间反复拉扯的时候。宏宏最近又经历一些事情，被刻意审视、打压，被没有道理的评判对待，但她发现已经和一年前遇到类似事件时的自己完全不同了。从总想得到别人的认可，哪怕别人随口一句都能想得太多，到不再怕被否定，别人再怎么评价都能一笑而过，通过刻意练习主体性的构建，她看到了自己非常明显的成长与变化。当一个人把评价权交给外界时，整个大脑都会变笨，而主体性是帮我们对抗内耗、重新夺回人生掌控权的密码。
本期播客我们拆解了原生家庭共生、听话哲学和应试教育这三座东亚文化中扼杀主体性的大山；也给出了一套可实操的主体性重建方法论：识别动机真伪、建立需求清单，用公式完成边界表达。
希望以后我们选工作、做决定，只看自己想不想做、需要不需要，不被 “别人觉得好” 这种想法绑架，也不掉入主体性编织的冷漠自私的陷阱。一起开启这场关于夺回主体性的深度实践吧——
学会在关系中守住边界，在评价中稳住自我，在委屈中勇敢表达。你不必追求人人喜欢，不必被外界标准定义。愿每个在自我探索路上的毕业生都能握紧人生的方向盘：既有对抗伤害的底气，也有真诚待人的柔软✨
🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去
🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123
00:06:03 宏宏面对同样“移除群聊”场景心态大不一样
00:12:23 伤心挫折都是正常情绪，而不内耗不自我批判是主体性的体现
00:21:48 到底什么是主体性？一种“我来掌控”的主导感
00:28:32 拥有主体性竟然能让人变得“更聪明”
00:33:06 为什么拥有主体性没那么容易？中国小孩遭受的规训总结
00:42:21 非常实操的主体性刻意练习指南
00:58:57 有主体性不意味着要自私和不认错，如何健康地拥有主体性
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
cabuda
3天前
浙江
7
51:28 学到了，公式=肯定+协商下的拒绝+解决方案
小考拉爱自由
3天前
广东
7
06:46 宏宏～亲可以提一个小小的建议吗？感觉耳机可以换一个好一点的收音的麦克风，有点点喷麦，听着有那么一点难受。不好意思，自己的感受，不要骂我！谢谢你们分享！这集和之前一样也收获了很多，我不太会处理各种被分手，各种亲密关系我都不敢吵架或者说是不会吵架，我太在乎别人感受了这也是一种丧失主体性吗？
晞仔
3天前
上海
5
伊姐 and 宏宏真的好相配，s 和 t 人与 f 人 n 人的舒适对话
wwsfm
2天前
江苏
5
1:07:31 这点好有用！怎么去区分外界给自己的评价是就事论事还是一种刻意的打压？关键就是看对方是关注事件事实还是带有情绪地诋毁你本人。
常年内耗人在学习建立自身主体性的路上真的很需要这个实用小技巧！我爱毕不了业，爱宏宏伊姐🥰
HD374662y
3天前
辽宁
2
07:32 服了 抱抱宏宏 神经病太多了
让我们举起火把
2天前
安徽
2
07:24 我天哪！！具象的歧视……这太过分了….
一林_dCoJ
1天前
山东
2
说的好好，我这半年一直在读书，然后这几天开始平静下来，自己找到了曾经丢失的一部分自己，然后正巧遇到了这期博客，很巧，加深了我对保持主体性的观念
HD419016g
1天前
吉林
2
周日时候听了一次，今天又听一次。前两天跟朋友聊到最近不太开心，很多都是因为没有建立好主体性。刚好昨天下午就听了这期播客，我真顿悟了，我真的称得上是完全的中国小孩。小时候被夸奖听话，然后小小的我就会在爸妈不在家时候擦厨房的瓷砖，当时邻居大嫂和亲戚在，就夸我听话，我爸妈回来还会跟我爸妈夸，说真懂事啥啥的。七八岁有了弟弟，爸妈忙时候我也会看着他，小时候经常我们俩在家。就这样，一声声听话懂事中迷失自我。这不仅在我长大之后很少的叛逆中得到“你怎么还没小时候懂事”，而且确实让我主体性缺失，在家听父母，学校听老师的，大学了还是会有那种高中感觉。
Echpo
2天前
广东
1
47:19 宏宏推荐的书籍应该是《内在动机》，不是《自我决定论》
MariaNfelI
2天前
云南
1
40:28 突然发现“顺从”或许是要下位者“听话”表达的表层含义，并非核心需求。核心更像是“你不要给我添麻烦”。那么，如果作为下位者的我们如果能让上位者感受到被尊重＋对其有用，其实对ta来说是bonus和惊喜，几次下来，ta就会信任我们，从而给我们留出自由空间。而尊重（有底线和边界意识）和对其有用（甚至是帮ta解决ta都没意识到的问题），都是需要发挥主体性才能做好的事情。
朴素朴素
1天前
江西
1
人是永远没有办法一直一直在伪装自己不是自己的样子的。
yizhizhi
1天前
浙江
0
18:38 我觉得自己和宏宏有很多的相似之处，好像有点讨好型人格（我很敏感 说话都要斟酌再三🥹）拒绝的话难以说出口，但也是后来发现如果说我跟她是很要好，彼此非常熟悉的朋友，我会直接提出我的顾虑，是不是太远啦，要不换个时间或者就是换一个计划进行，我也是跟我一个很相处了快15年的朋友才磨合处的一种相处方式🥲
冬天走路
1天前
重庆
0
13:42 怎么感觉是因为那些男性觉得宏宏外形很漂亮所以想靠近，结果发现宏宏是一个有“思想 ”的人发现“骗”不到所以开始远离甚至pua
邪恶秋葵老太
1天前
上海
0
跑步的时候听的，真的很受启发！谢谢宏宏和伊姐又带来这么棒的一期！
一几_pr32
1天前
浙江
0
昨天早上听了前半期，晚上下班坐地铁时有个人一直很大声的讲电话，我犹豫很久上前提醒了下，放在以前我一定是不好意思的，会一直期待旁边有个人能够站出来制止。直到今天早上听后半期，突然想到昨晚的事情。或许语言的力量就在这样潜移默化地影响我们自己，面对这种事情我不再是总在等待别人解决问题的一个客体，而是发挥了自己的主动性，主动出击解决问题。
HD88627m
1天前
山东
0
主体性强的人根本不会去想主体性这件事，因为对他们来说根本不费力，太稀疏平常了，他不会审视自己的对错，因为对他们来说这根本不是烦恼。😅我时常不敢听这种播客，因为太具有主体性，攻击力很强。太给自己洗脑反而更具有攻击力。
罗淋珂
1天前
重庆
0
36:01 其实我小就是被父母赞同是一个很听话的小孩，导致别人对我的印象都是老实听话的人，听了这期这后我感觉自己也要适当当一个叛逆的小孩
牛仔很忙_ylQr
22小时前
浙江
0
第一次听这个播，感觉声音有点噪音是因为在打电话吗
Bad可乐
18小时前
上海
0
这期太棒了！
Bad可乐
16小时前
上海
0
46:00 说的没错！很多时候，外界的“想要”甚至变成了内部动因。
