“啊，好像喘不过气来了。”“我认识你，但请你不要走过来。”“那些在脑子中构建了无数次的话，为什么当面说，却似乎像闷弹打入了空气中，无影无踪。”“他们都很快乐，为什么我只想离开？”

在社交场景中，你有这样的问题，ta也有这样的问题。“社恐”，这两个明晃晃的大字，似乎成为了困扰当代年轻人发展自我和进入世界的首要问题之一。每个人好像都或多或少地有一些“社恐”倾向，我们看上去很亲近，但彼此的心，好像离得很远。

前一段时间，韩夏在微博上发了一条关于自己“社恐”的故事。作为一个——别人认为她“绝对不可能社恐”的矛盾体，对于这个话题，她有很多坦诚的话，要公之于众。竹子自五岁以来，就是集体里最显眼的那位“不一般的女孩”，竟然也在大学新生会上介绍自己是：一位文静的淑女。两个嗓门大到，在五十米开外就会被听到的女子，却在16人格测试中，内向倾向的比例，双双占到了70%以上。在那些可能在别人看起来稀松平常的社交场合，她们表面坚持“耍猴”属性，但内心早已震颤不已，经典的“狼狈瞬间”，在此刻，就要应运而生。

这个事实，似乎会让一些朋友感到讶异。但，这是否就代表她们也像广大群众一样，被“社恐”所困扰？“社恐”和内向性格的区别和联系到底在哪里？是真的社恐还是疏于沟通？“社恐”变得越来越普遍的原因是什么？以及，“社恐”情绪背后映射了，我们到底期待怎样的社交环境和沟通方式？

在本期节目，竹子和韩夏，“痛苦”而真诚地打开了自己记忆的小铁盒，掏出那些莫名其妙的、让人啼笑皆非、甚至有点“愚蠢”的，跟“社恐”有关的故事，放到大家面前。希望之前或者正在被“社恐”困扰的你们，也能在这些瞬间里，找到一丝慰藉。无论如何，让自己活得更畅快舒服，或许才是那件最重要的事。欢迎大家在评论区分享自己的社恐经历和看法。

以下是节目摘要：

00:11 社恐新闻播报

01:20 韩夏微博聊社恐经历

02:54 韩夏怎么会社恐呢？

05:25 竹子从小不知社恐为何物

08:06 社恐和内向是一回事吗？

09:25 16人格测试结果

11:14 韩夏社恐表现是口不择言

12:33 竹子留学期间曾为躲避社交不敢出宿舍门

17:23 韩夏曾为躲避社交跳进泳池

19:14 社恐爆发时的感受群采

20:19 什么是真正的社恐？

21:40 内向的症状

22:30 手机是社恐的因素之一

25:45 我们恐惧的可能是别人要求里的自己

30:44 竹子见到Elisebeth Owen的社死现场

32:57 竹子韩夏见到N姓女星的糗事

36:48 老一辈人好像很少社恐

39:08 作为导演如何和自己的社恐共处

41:03 韩夏分享拍摄前灌晕自己的故事

41:51 竹子分享宴会上战胜社恐的小技巧

43:47 竹子分享不同国家社交文化差异

45:37 谈话为什么一定是要有目的？

48:30 从小被教育不要说自己的事

51:52 愉快的社交体验分享

54:56 对社恐的看法群采

56:09 竹子韩夏对社恐的建议

参考：

“社交恐惧症”的十大症状

1、很长的一段时间宅在家里不出门，不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

2、害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信所以说话声音很小很小。

3、远远的看到认识的人就开始纠结是打招呼还是绕道走。

4、内心世界很丰富且充满了各种想象，但是展现出来的却是无声的距离感。

5、聚会总是一个人埋头吃，很少和别人交谈，也不想和别人交谈。

6、明明很孤独却会拒绝多数人的邀请，认为待在家里是最舒服自在的事情。

7、说话时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，怕被别人窥探到自己的内心。

8、到新的环境（比如换学校，换工作等）会害怕要重新认识新的朋友。

9、不会维系友谊，或者说不知道怎么去维系友谊，导致和初中、高中、大学都不怎么联系。

10、和不熟的人交流容易成话题终结者，你问我答没几句然后就没有然后了。

竹子提到的是书：苏珊凯恩《安静：内向性格的竞争力》

BGM：

Anxiety Audio ft Selena Gomez-Julia Michaels

I Don't Get the Lesson-Ziv Grinberg

Slap Happy by the High-Jynks

The Night of the Bowl-Ian Post

Strange Behaviour-Matt Stewart Evans

Jah-Peter Spacey

The Vibe-Ben Fox

Joy Ride-Aves

长相思-电视剧《甄嬛传》背景音乐