时长：
72分钟
播放：
6.39万
发布：
4个月前
简介...
「睡觉是人类进步的阶梯」---这是高尔基想说但没说的话。如今，“凌晨四点哈佛大学图书馆、凌晨四点洛杉矶“的故事已经不会再引发人们太多焦虑了。我们越来越清醒地意识到睡眠的深刻意义，至少年过三十的大巴和圆哥哥是这样认为的。
本期节目我们会讨论多种关于睡眠的科学理论，如代谢清楚、免疫重构、记忆巩固等，提到动物以及远古人类的睡眠习性，还会结合医生的个人经验和文献所得，讲讲如何科学管理睡眠时间。
另外圆哥哥还做过一期视频，详见：【我是如何治好我妈二十年的顽固失眠的？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/64RjUiu
😴 时间轴：
02:05 你的睡眠手表里究竟藏了什么奥秘？
03:45 为什么讲活物都会睡觉
05:05 关于能量节约、代谢清除和记忆巩固，睡眠三大理论
11:30 “我现在熬夜能力真不行了”
14:15 入眠都跟什么有关系
15:45 我身边的“守夜人后代”
20:50 一个人到底睡多久算够？
23:30 睡眠拢共分几步
28:45 一躺就着的人，睡眠效率是 100% 吗？
33:30 你的梦乡，医生的梦想
35:50 这些能熬夜的人是怎么办到的
38:15 “喝完咖啡我睡的更熟了”
42:00 时差与睡眠，奇妙的「地方时」
48:30 瞧，那群爱睡午觉的人
53:00 我尝试过的「非主流」睡眠方法
58:05 睡前我该听点什么
1:05:05 周末补觉，到底有用吗？
希望各位朋友能从中本期节目中获得有趣的知识和实用的建议，最终帮助自己的重拾婴儿般的睡眠 👶🏻 如果你还有什么提高睡眠质量的 tips，请千万分享在评论区里，那些半夜睡不着的人都等着看呢。
[片首曲] The Nature Sounds Society Japan - Sayama Rain & Вальс H.I.B.R
[片尾曲] Из-за острова H.I.B.R
[后期] @Kami
本期节目我们会讨论多种关于睡眠的科学理论，如代谢清楚、免疫重构、记忆巩固等，提到动物以及远古人类的睡眠习性，还会结合医生的个人经验和文献所得，讲讲如何科学管理睡眠时间。
另外圆哥哥还做过一期视频，详见：【我是如何治好我妈二十年的顽固失眠的？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/64RjUiu
😴 时间轴：
02:05 你的睡眠手表里究竟藏了什么奥秘？
03:45 为什么讲活物都会睡觉
05:05 关于能量节约、代谢清除和记忆巩固，睡眠三大理论
11:30 “我现在熬夜能力真不行了”
14:15 入眠都跟什么有关系
15:45 我身边的“守夜人后代”
20:50 一个人到底睡多久算够？
23:30 睡眠拢共分几步
28:45 一躺就着的人，睡眠效率是 100% 吗？
33:30 你的梦乡，医生的梦想
35:50 这些能熬夜的人是怎么办到的
38:15 “喝完咖啡我睡的更熟了”
42:00 时差与睡眠，奇妙的「地方时」
48:30 瞧，那群爱睡午觉的人
53:00 我尝试过的「非主流」睡眠方法
58:05 睡前我该听点什么
1:05:05 周末补觉，到底有用吗？
希望各位朋友能从中本期节目中获得有趣的知识和实用的建议，最终帮助自己的重拾婴儿般的睡眠 👶🏻 如果你还有什么提高睡眠质量的 tips，请千万分享在评论区里，那些半夜睡不着的人都等着看呢。
[片首曲] The Nature Sounds Society Japan - Sayama Rain & Вальс H.I.B.R
[片尾曲] Из-за острова H.I.B.R
[后期] @Kami
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
c初瑞雪c
4个月前
江苏
29
56:20 一人血书求学习效率和学习小技巧的一期！我可太想听了！这期真的纠正我牺牲睡眠时间学习的观点，感觉都是浑浑噩噩的，学习效率也低，睡眠也不好（有没有可能再梦一期关于学习和运动的）
苏诣
4个月前
浙江
20
00:48 我也上尿钟
娟_FsxH
4个月前
上海
16
考拉🐨和树懒真的不是一类动物😂考拉一直吃和睡是因为桉树叶是它的主要食物但这树叶有毒！所以考拉需要靠时睡觉解毒
燕子_XmS4
4个月前
广东
14
06:55 太搞笑了 树赖 考拉 。。别说了 要暴露了
请叫我唐球球
4个月前
上海
11
06:57 原来博士也有知识盲点 哈哈哈
Amy包迪
4个月前
上海
9
能听出来这一集大巴声情并茂似乎在诗朗诵，但园哥似乎很犯困，捧哏做的若有似无的🤭
最近确实发现一个神奇的助眠方法，买了一个防蓝光的灯，晚上开电脑学习的时候挂电脑上边，睡眠是好了不少🤣
袁老师_EjXf
4个月前
河南
8
天王老子来了，考拉和树袋熊也是一个东西。
明Amy
4个月前
北京
8
34:28 所以医生值班是可以睡觉的？
爱吃萝卜的姜
4个月前
北京
6
圆哥哥暴露啦
奶酪面包
4个月前
江苏
6
07:40 兄弟虽然不懂 但是会质疑 😂
霹雳小泽
4个月前
吉林
6
02:39 第一次听这个博客 请问这是相声吗
半木_6blZ
4个月前
四川
6
照度的单位：lx 勒克斯 。应该不是流明
cnHt
4个月前
北京
5
twings有几款睡眠茶 我睡前喝了就倒，但是睡前特别集中注意力的时候喝比如一边复习一边喝就不太管用
坚强哥Ethan
4个月前
江苏
4
11:12 看黄翔医生的书里有介绍他每天的作息，其中有一个就是睡前看书学习，在到达第一波遗忘曲线的时间点之前睡着，相当于让大脑关机，这样之前学习的知识就被留在脑子里了，神经外科医生的学习方法，哈哈
尘_JlE2
4个月前
广东
3
罗帅宇，罗帅宇，聊一聊
尘_JlE2
4个月前
广东
3
他本可以选择同流合污或视而不见，但是他赌上性命选择了一条不归路。而我们本可以沉默不语的，但是他想要救的人或许就是你我～罗帅宇医生！
播壳鼠
4个月前
内蒙古
3
07:40 天呐，真的一点儿动物常识都没，哈哈哈哈哈哈哈，一看就是即兴发挥
西山_FBpB
4个月前
北京
3
05:00 如果每天晚上都做梦呢？是不是大脑得不到休息了呢？
Lomas
4个月前
陕西
3
06:28 考拉和树懒都不知道！看来大家都有认知壁垒！又是祛魅的一天！
大客车旁的蓝莓
4个月前
浙江
2
20:33 完蛋 我就是那种睡6小时就很够了的人………
