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节目简介
来源：小宇宙
今天是2026年7月30日，农历六月十七，星期四。
【消费与生活】
00:24 暑期旅游旺季进入下半场，出境游与入境游均实现明显增长（人民财讯）
01:04 天价退票费全额退还了（央视财经）
02:04 公寓酒店月租万元走红（界面新闻）
02:58 中国电信：8月1日起第三方互联网渠道不再办理号卡（中国电信）
03:22 笔记本电脑涨价了 电脑维修订单激增（央视财经）
04:07 广州推出首个现房销售试点（中国房地产报）
04:49 魏家凉皮回应涨价（白鹿视频）
05:50 韩国人迷上点假外卖（澎湃新闻）
【商业动态】
07:55 强生宣布完成收购生物技术公司Firefly Bio（界面新闻）
08:28 SpaceX获得美国太空军16亿美元的合同（央视新闻）
【科技与互联网】
08:53 美团回应用户称被批量盗刷上千元（界面新闻）
09:55 字节跳动启动AI业务组织调整：飞书与豆包火山团队整合（界面新闻）
【文体消息】
10:42 中国网络文学作品总量超3300万部（新华社）
【国际资讯】
11:31 多瑙河水位过低，匈罗两国核电站关停反应堆（央视新闻）
12:19 数百人游泳偷渡西班牙（央视新闻）
13:03 监狱太挤，意大利通过居家服刑法案（央视新闻）
18:15 【睡前小知识】一周备餐靠谱吗？
1. 结论：比外卖健康，但非完美方案。科学备餐是可行的“次优解”。
2. 优点：
· 省时高效，每周3小时解决工作日餐食。
· 控油控盐，比外卖更健康。
· 冷冻主食产生抗性淀粉，有助控糖。
3. 缺点：
· 蔬菜维生素损失70%-90%，存在隐性饥饿风险。
· 绿叶菜处理不当亚硝酸盐风险增加。
· 部分蔬菜复热后口感变差。
4. 科学备餐方法：
· 蔬菜先焯水、过冷水再冷冻；根茎类优先。
· 真空密封，挤出空气。
· 肉类放心冷冻，鱼虾不宜久存。
· 趁热分装，小份冷冻，生熟分开。
5. 加热原则：中心温度达75℃以上，解冻出现异味立即丢弃。
（来源：中国食品科学技术学会冷冻食品科普、《中国居民膳食指南（2022）》等）
🥩你尝试过一周备餐吗？
感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～
晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～
加入听友群：vx搜索-JYSWA2026
【消费与生活】
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01:04 天价退票费全额退还了（央视财经）
02:04 公寓酒店月租万元走红（界面新闻）
02:58 中国电信：8月1日起第三方互联网渠道不再办理号卡（中国电信）
03:22 笔记本电脑涨价了 电脑维修订单激增（央视财经）
04:07 广州推出首个现房销售试点（中国房地产报）
04:49 魏家凉皮回应涨价（白鹿视频）
05:50 韩国人迷上点假外卖（澎湃新闻）
【商业动态】
07:55 强生宣布完成收购生物技术公司Firefly Bio（界面新闻）
08:28 SpaceX获得美国太空军16亿美元的合同（央视新闻）
【科技与互联网】
08:53 美团回应用户称被批量盗刷上千元（界面新闻）
09:55 字节跳动启动AI业务组织调整：飞书与豆包火山团队整合（界面新闻）
【文体消息】
10:42 中国网络文学作品总量超3300万部（新华社）
【国际资讯】
11:31 多瑙河水位过低，匈罗两国核电站关停反应堆（央视新闻）
12:19 数百人游泳偷渡西班牙（央视新闻）
13:03 监狱太挤，意大利通过居家服刑法案（央视新闻）
18:15 【睡前小知识】一周备餐靠谱吗？
1. 结论：比外卖健康，但非完美方案。科学备餐是可行的“次优解”。
2. 优点：
· 省时高效，每周3小时解决工作日餐食。
· 控油控盐，比外卖更健康。
· 冷冻主食产生抗性淀粉，有助控糖。
3. 缺点：
· 蔬菜维生素损失70%-90%，存在隐性饥饿风险。
· 绿叶菜处理不当亚硝酸盐风险增加。
· 部分蔬菜复热后口感变差。
4. 科学备餐方法：
· 蔬菜先焯水、过冷水再冷冻；根茎类优先。
· 真空密封，挤出空气。
· 肉类放心冷冻，鱼虾不宜久存。
· 趁热分装，小份冷冻，生熟分开。
5. 加热原则：中心温度达75℃以上，解冻出现异味立即丢弃。
（来源：中国食品科学技术学会冷冻食品科普、《中国居民膳食指南（2022）》等）
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