时长：
62分钟
播放：
7,309
发布：
10小时前
主播...
简介...
失眠一个月后，线上问诊希望可以获得医生治疗失眠药方的Michelle却被医生问诊中回复的一句话所治愈——“失眠本就是生活的一部分”。在屏幕主宰时间的当下，现代人的生活方式难以依照自然的昼夜节律日出而起日落而息，信息的爆炸和消费主义的推波助澜，失眠产生的后果让我们将其不断灾难化，因此产生的焦虑又进一步让我们难以入睡。
这一期我们从造成失眠的原因出发（存在主义的死亡焦虑、被现代生活剥夺自我的打工人、消费主义的加持等），探寻睡眠与我们的关系。进而讨论到为什么接受失眠、允许失眠或许才是自然入睡的良方。就如其他吞噬我们的情绪一样，我们越不允许某种结果发生，它越有可能将我们控制。此外，我们也讨论了睡前的自我时间（me time）和为自我充电的活动之间的区别、对冥想的疑问、找存在感的方式以及对“接纳/允许”定义的讨论。
声音目录
3:03 失眠一个月后，我去找医生开安眠药，医生的一段话却让我心里的石头落地了
7:43 睡前的大脑像一块白色的画布，终于没有待定任务要处理时，白天未充分处理的情绪、其他与11:59 白天的任务无关的思维都涌现出来；白天被工作和事务不断挤压的自我，在晚上更需要一个和自己相处的“me time”
18:47 “Me time”要如何定义？为什么即使下班的时间做了自己感兴趣甚至热爱的事情，依然会在睡前思绪万千？
23:41 我们因睡眠产生的焦虑也许与死亡相关的存在焦虑相关，而在睡前发朋友圈或许是为了找到某种存在感。冥想是帮助我们找回“存在感”对抗存在焦虑的方式，但我们在尝试各种类型的冥想之后产生了诸多疑问
30:41 消费主义对失眠后果的灾难化描述、现代人生活本身造就的睡眠障碍加剧了现代人对失眠的恐惧，而失眠的空就又反过来进一步让睡眠状况恶化。我们能否对已经发生的“不完美”进行有效的应对并接受自己的情况，认知层面的叙事选择或许深刻影响着我们与睡眠的关系
38:09 “平常心”的重要性——越重视一件事情越容易出差错。对睡眠的过渡重视与拖延症、完美主义和自我攻击的关系
44:14 失眠让我们感到失控，而睡眠反而需要放掉控制，顺应当下
55:18 接受失眠是生活的一部分，“接受”需要沉浸在其中，甚至是某种下坠
联系悲指
小红书：悲观生活指南
公众号：悲观生活指南（听友群入口）
电子邮箱：[email protected]
主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）
这一期我们从造成失眠的原因出发（存在主义的死亡焦虑、被现代生活剥夺自我的打工人、消费主义的加持等），探寻睡眠与我们的关系。进而讨论到为什么接受失眠、允许失眠或许才是自然入睡的良方。就如其他吞噬我们的情绪一样，我们越不允许某种结果发生，它越有可能将我们控制。此外，我们也讨论了睡前的自我时间（me time）和为自我充电的活动之间的区别、对冥想的疑问、找存在感的方式以及对“接纳/允许”定义的讨论。
声音目录
3:03 失眠一个月后，我去找医生开安眠药，医生的一段话却让我心里的石头落地了
7:43 睡前的大脑像一块白色的画布，终于没有待定任务要处理时，白天未充分处理的情绪、其他与11:59 白天的任务无关的思维都涌现出来；白天被工作和事务不断挤压的自我，在晚上更需要一个和自己相处的“me time”
18:47 “Me time”要如何定义？为什么即使下班的时间做了自己感兴趣甚至热爱的事情，依然会在睡前思绪万千？
23:41 我们因睡眠产生的焦虑也许与死亡相关的存在焦虑相关，而在睡前发朋友圈或许是为了找到某种存在感。冥想是帮助我们找回“存在感”对抗存在焦虑的方式，但我们在尝试各种类型的冥想之后产生了诸多疑问
30:41 消费主义对失眠后果的灾难化描述、现代人生活本身造就的睡眠障碍加剧了现代人对失眠的恐惧，而失眠的空就又反过来进一步让睡眠状况恶化。我们能否对已经发生的“不完美”进行有效的应对并接受自己的情况，认知层面的叙事选择或许深刻影响着我们与睡眠的关系
38:09 “平常心”的重要性——越重视一件事情越容易出差错。对睡眠的过渡重视与拖延症、完美主义和自我攻击的关系
44:14 失眠让我们感到失控，而睡眠反而需要放掉控制，顺应当下
55:18 接受失眠是生活的一部分，“接受”需要沉浸在其中，甚至是某种下坠
联系悲指
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主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
想要成为世界最强
5个月前
河南
3
好喜欢这期，睡前仪式感太真实了，光睡衣我都有七八套了….不过我现在摆烂了，睡不着就嗑一点💊，爱咋咋地吧
执笔猫生
5个月前
山东
3
哭了，想念你们的声音
Lex莱克斯
5个月前
上海
3
55:28 嗯嗯，把睡不好当作正常的基准，而不是差的基准。睡不好没事儿，睡得好就当是奖励。
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
1
05:32 那我是长期失眠导致昼夜颠倒…生活已经基本停摆了
PHY024
1个月前
北京
1
我觉得睡眠是唯一一个越努力越差的事情，越努力睡觉越睡不着，只有放弃所有努力，随他去吧反而才能睡好
潜入岭南之风
5个月前
江苏
0
17:46 听君一席话 如听一席话
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
0
18:16 本质的意思是人需要有面对真实的自己的时间，就是非常孤独的时刻，绝大部分人都不擅长与孤独相处，因为那是没有任何东西挡在自己与自己之间，是很可怕的。
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
0
29:00 佛经上讲过啊…而且正念也是这样…评判和观察是不一样的
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
0
29:27 没有什么允许不允许高级不高级的，这是一种体验和练习，会换一个视角去看待
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
0
38:31 就是太执着结果或者标准而没有办法接纳任何可能发生的情况，不接受不想要的结果就是执着，执着带来痛苦。
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
0
44:23 唉…我也会有这种灾难化内归因的倾向
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
0
59:57 上班睡不够，不上班倒是能睡够，但是反而睡不好😂
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
0
1:01:42 抗拒的话真的什么办法都没用了😂
爱谈天的软骨头
4个月前
陕西
0
我真的经常失眠🥲感觉平均入睡时常在晚上两点
爱谈天的软骨头
4个月前
陕西
0
46:26 同😅我经常一点躺着，但是四点还在醒
Tsuki_ockj
1个月前
广西
0
(˵¯͒〰¯͒˵)
HD961758h
1个月前
湖南
0
29:19 但是有时候大脑首先冒出来的想法未必正确。感觉对有些方面并没有深入了解
Laki-
5个月前
上海
0
结尾音乐好好听 请问叫什么名字呀
薛定谔的大橘
4个月前
浙江
0
33:12 有没有可能失眠就是整体而言变严重了，所以才普遍引起社会的重视，变得频繁强调起来。以前的人应该也没有这么容易失眠，没有现代社会这么大的信息量和这么快的速度。
断舍梨
5个月前
上海
0
31:46 所有的所有，都是因为我们想做“正确的”人，但仔细想想，哪有什么“正确”与否呢？
