hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年6月29日星期日，我来给大家做今天的分享。

这两天我在看一本书叫做《当下的力量》。这本书我其实看了很多遍，但其实我觉得嗯，每次看的时候都会有不一样的收获。倒不是说哎我又学到了什么新的知识，而是我发现哎，原来这个知识在当下是要这么用的。

就比如有一句话叫做，如果我们无意识的去认同大脑的思维，我们就会陷入一种痛苦之中。每个人身体里都有一个小我，这个小我会担心会焦虑，会害怕一切的东西，所以他时刻都在对生活找茬。

就是哎这个不满意那个不满意，然后担心这个，担心那个。我们所有的负面情绪不好的想法，其实都是因为小我，在不断的各种各样的就是找茬，其实就是我们大脑里的思维大脑里那个声音。

所以如何让我们能够更多地保持平静、喜悦的状态。其实方法很简单，就是觉察自己的呼吸。因为当我们能够觉察自己的呼吸的时候，我们这个叫做意识，我们能意识到我当下在呼吸。这时候我当意识之光出现的时候，他就会打破无意识，就会打破我们大脑里那种认同思维，然后胡乱的猜测，胡乱的想象的那种状态。

这时候我们就能够回到当下，而且关注呼吸、觉察呼吸这件事情会锻炼我们的这个觉察能力。有时候我们明明已经已经知道哎呀，这件事情不好，但是还会忍不住去想啊想啊想，让自己越想越生气，越想越担心。

这就是因为我们缺少觉察能力，我们缺少觉察能力的时候，我们就会被情绪陷进去。但如果我们的觉察能力足够强，我们发现哎我现在正在想那件事情，我现在正在不断的担忧恐惧，那觉察能力强，你就知道我看着我在担忧，这时候他的担忧就会慢慢慢慢消失，这就是觉察能力的重要性，不怕念起，唯恐觉迟。

不怕念扶起来，起来又掉下去。但怕的就是我们没有觉察到我们被小我带着跑，我们被思维带着不断的去，要么担心过去，要么担心未来，这样就一直处在一个漩涡之中，让自己非常的痛苦。

所以我们也可以日常中多觉察自己的呼吸，多锻炼自己的冥想。如果某一刻你发现自己不知道该干什么。ok，那就去觉察自己的呼吸。如果你此刻发现，哎，我好像又在担忧了，ok那去觉察自己的呼吸。如果你此刻心烦意乱，那也去觉察自己的呼吸，任何时候去觉察自己的呼吸，这件事情都是一件非常非常正确的事情。

因为他可以让我们回到当下，他可以让我们变得有意识。当有了意识以后，我们就能更清楚的知道我是谁，我想要什么，我当下做什么，是对我更好的。

ok祝各位时刻都能够觉察自己的呼吸。有意识的知道你在这个世界上是什么样的状态。

好，愿你平安健康，幸福，快乐加油。