对谈阿奇：一位目标教练的幸福感项目实践日志

👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗

💎嘉宾介绍：

阿奇是一位优秀，目标力极强的项目管理专家和目标教练，并且还是铁人三项运动员。

从北二外的法语系学生朝着自己外交官的梦想坚定的走出第一步，再到法国交换，穷游欧洲，用自己的方式开启了“民间外交”，跨过北极圈，并且从未停止追寻心中热爱。

从公益组织（新加波青奥会志愿者）到国务院新闻办公室做法语翻译实习，用他自己的话说，用”曲线救国”的方式，实现自己的外交官梦想。

同时他还是位美食家，留法攻读餐饮管理硕士学位，也曾师从米其林餐厅大厨，服务过欧洲原子能中心的科学家。他从未停止过自我探索，每年充电认证一个专业资格，也登台TED分享他的生活。在他35岁那年，完成了人生首个铁人三项比赛。为女儿家人朋友们创造了充满激情的健身氛围。

阿奇的价值观是“激发，共创，分享。” 这样多重身份而不断进取探索而有爱的他，对于幸福的看法是怎样的呢？铁人三项精神又对他意味着什么？带着这样的好奇，我们那开启了这次和阿奇的访谈～

💗本期内容：

在本次深入对话中，嘉宾阿奇分享了关于生活态度、目标设定、个人成长及幸福的理解，强调了'过程即目的'的哲学观点。他通过参与铁人三项赛事的个人经历，阐述了设定目标、采取行动和持续努力的重要性，并提出幸福存在于日常生活中的每一个瞬间，倡导科学生活节奏和资源的有效管理。阿奇利用AI辅助个人训练，展示了技术在提升生活质量和效率方面的潜力。对话还涉及跨部门合作、资源分配、项目管理等主题，强调了聚焦与清晰沟通的重要性。阿奇提倡通过实际行动和积极心态体验和创造幸福，将幸福视为一种生活方式，鼓励听众关注当下，科学规划，有效利用资源，实现个人成长和幸福生活。阿奇说“幸福就是当下眼睛看到的所有颜色和事物，就是当下，就是小满的状态！” 录制过程中阿奇眼前的鲜花，就是他所理解的当下的幸福。

📅今日幸福微行动｜幸福不在远方，就在当下

2025/06/02：写下5件你值得感恩的事情

⏰收听指南

00:06 - 幸福圆舞曲：阿奇的自律生活与探索精神

08:31 - 阿奇分享铁人三项比赛经历与自我探索

15:45 - 35岁生日挑战：从铁人三项看人生体验与态度

23:42 - 阿奇的铁人三项挑战与生活态度

29:33 - 从梦想到实现：铁人三项的启示与实践策略

40:25 - 铁人三项备战：科学训练与自我挑战的实践

48:58 - 通过实践、人机结合学习提升运动技能

55:09 - 运用AI定制个性化训练计划的经验分享

01:00:57 - 资源管理与跨部门协作的有效策略探讨

01:12:00 - 铁人三项备战中的AI辅助训练体验与反思

01:16:39 - 从铁人三项备战看科学指导与专业教练的重要性

01:23:31 - AI教练与真人教练在个人成长中的角色与优势

01:27:18 - 从运动补水到人生规划：把握当下与未来

01:35:56 - 金刚经与幸福学：行动即结果与当下生活的重要性

01:41:11 - 向往的远方与当下的幸福探索

01:47:38 - 幸福的颜色与生活方式的探讨

🎵音乐

张震岳《再见》

郝云《活着》

🏁节目中提到的作品或名词

1. 铁人三项（Triathlon）

一项综合游泳、自行车、跑步的极限耐力运动，需连续完成。

常见赛制：

奥运标准：1.5km游泳 + 40km自行车 + 10km跑步。

IRONMAN 70.3（半程）：1.9km游泳 + 90km自行车 + 21.1km跑步。

IRONMAN 140.6（全程）：3.8km游泳 + 180km自行车 + 42.2km马拉松。

起源：1974年夏威夷，现为奥运会项目。

挑战：体能分配、换项技巧、极端环境适应。

2. MBTI（迈尔斯-布里格斯性格分类）

基于荣格理论的16型人格测试，用于职业与自我认知。  常见类型：INTJ（战略家）、ENFP（倡导者）等。

4个维度：

1. 外向（E） / 内向（I）：能量来源。

2. 实感（S） / 直觉（N）：信息收集方式。

3. 思维（T） / 情感（F）：决策倾向。

4. 判断（J） / 感知（P）：生活规划风格。

3. Couchsurfing（沙发客）:

全球免费借宿旅行社交平台，倡导文化交流与信任。

核心理念：旅行者借住当地人家中（睡沙发或空闲房间）；通过共处体验本地生活，非金钱交易。

特色功能：安全性验证（身份认证、用户评价）；线下活动组织（语言交流、城市探索）。

4. 苗浩（中国铁人三项运动员）：

中国IRONMAN职业选手，亚洲纪录保持者。原八一队游泳运动员，2015年转项铁人三项。推动中国铁三运动发展，绰号“中国铁人”。

关键成绩：

2022年首位登IRONMAN世锦赛**（夏威夷Kona）的中国职业选手。

2023年创亚洲大（140.6）最佳成绩之一：8小时29分。

🌈幸福物语｜from 阿奇老师

《幸福的线索》

我们向无常命运租借四季，

在盲盒里预约明日的阴晴。

当云朵开启了想象力的香槟，

半勺银河也含进了我的嘴里。

如果说爆米花是幸福的模样，

那米粒的偶然，砂糖的刹那，

便在高压中合成幸福的滋味。

幸福呀就在此刻的一呼一吸间，

你若觉察到了，她就在那偎依。

你若无感，不妨找个离你最近的英雄纪念碑——

确认自己还活着，冥想和平前的硝烟与泪滴。

阿奇老师的女儿小满😊

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