在《超越百岁》这本书中，作者 Peter Attia 提到，真正威胁我们寿命和生活质量的，其实就是四大慢性病。这一期，我们就聚焦在这“四大金刚”身上。带大家从最基础的原理讲起，科普它们的起因、发展过程，以及目前已知的预防和治疗手段。
🎯 这一期的亮点：
* 四大慢性病的成因与机制 —— 从细胞到器官，解释清楚到底怎么“慢慢”损伤身体。
* 预防和生活方式干预 —— 饮食、运动、睡眠、心理健康的作用到底有多大？
* 医学认知的局限 —— 哪些地方我们还没有答案？哪些“证据”其实并不可靠？
* 为什么科普很重要 —— 防止被忽悠，才能真正掌控自己的健康。
⚠️ 为什么要听这一期？因为慢性病相关的信息鱼龙混杂，很多所谓“养生秘方”“神药神招”都容易误导人。我们会帮你厘清：哪些是有科学证据支持的，哪些只是营销噱头。
⌚️时间轴
* 02:30 以糖尿病为代表的代谢疾病
* 20:39 心脑血管疾病 —— 心梗、中风等心血管杀手
* 33:57 癌症（Cancer）
* 43:05 神经退行性疾病（Neurodegenerative diseases） —— 阿尔茨海默症、帕金森病
下期预告：实操性极强的系统性设计自己的长寿方案