EP19 | 在发疯的世界，练习自我照顾

你最近有好好照顾自己吗？不是出自鞭策的那种「我应该变得更好」，而是真正停下来，温柔地问问自己：我现在是什么感觉？这些感觉反映了我什么心理需求？我愿不愿意给自己保留时间和空间？在这个吵闹又疯癫的世界，信息密度高得像一锅快要沸腾的水，累和焦虑几乎成了一种背景音。从小到大，我们常被训练要做有用的事，被鼓励去努力、去输出、去进步，但没有人认真教过我们怎么补充能量，享受闲暇。于是，当真正有了一点自己的时间，要么「休息耻辱」让我们坐立难安，要么就是报复性刷手机、报复性消费，以为这是在给自己放假，却发现被抽得更空了。「我需要奖励自己」，「我值得拥有更好的东西」，这些不过是消费主义狭隘框架下对自我照顾的包装，而我们更感兴趣的，是另一种更安静的定义：self-care是我愿意和自己待在一起。就算不完美，不发光，不高效，也没有在世俗意义上「变得更好」。
本期播客，小艇和花花聊了各自那些低成本的自我照顾方式：沉浸式地吃一顿饭，泡澡，随地大小躺，画画，自己和自己玩…我们深入探讨：那些看起来很微小的事，为什么会让人觉得被好好照顾了？我们也发现，有时候「少做」，「不做」，本身就是一种自我照顾。
倾听自己的需求，感受自己的状态，这件事，其实需要花心力去练习，但这样的时间，是值得为自己留出来的。没有人比你更了解自己的身心。这件事，没有人会比你做得更好了。如果最近有好好照顾自己，记得多谢那个你。谢谢你没有忘记，自己有多值得被温柔对待。如果暂时还做不到也不要紧，这条路本就没有对错，每个人的方式也不一样，跟着自己的节奏慢慢觉察，本身就是自我照顾。好好照顾自己，我们一起练习。
本期Highlight：
06:36 先从照顾好自己的身体开始：运动，探索身体喜欢的活动方式
08:15 泡泡澡，吸吸猫
10:58 调暗灯光，减少刺激，享受一个人的独处时刻
19:06 沉浸式洗澡，沉浸式吃饭
24:33 注意力的回归本身就是一种自我照顾：生活不在别处，当下即是全部
28:17 内在极简，清净，做减法的自我关照
30:07 从工具性到主体性：关注，接纳我们内心的需求
38:22 当我们照顾好自己，我们会有余裕把爱带给他人
40:24 随地大小躺：从“有用”中解放出来，享受活着本身
44:25 自己和自己玩游戏，恢复能量，其乐无穷
47:18 图画日记，跳舞，做饭，照顾花花草草
52:11 给自己时间和空间，允许自己停一会
主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花
文案：@一只漂流艇
剪辑：@一只漂流艇
封面设计师：@Squidjim
在这里也可以找到我们：
小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim
好好照顾自己💞
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