史蒂夫说472期 - 赵今朝 - 化解焦虑最佳方法：拆解问题，温柔相待

114分钟 2.03万 1周前

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节目简介

来源：小宇宙

本期嘉宾赵今朝是美国丹佛大学咨询心理学博士，中美两国注册心理学家，同时在多家顶级心理学机构担任教学督导职位。她的公众号是@赵今朝心理
本期节目我们围绕“焦虑”这个看似单一的情绪困扰展开，带着大家深度拆解关于焦虑的众多维度。具体话题包括：
4:16 焦虑有哪些身心表现，以及焦虑为什么很容易“传染”？
15:24 中国父母为什么不喜欢子女指出自己的焦虑？
26:10 焦虑有哪些常见和小众的表现形式？
31:54 老年焦虑和死亡焦虑的共情与拆解
38:15 焦虑的本质：对未知的预期性恐惧
43:32 焦虑的人需要被温柔地的对待，以及耐心拆解问题
55:19 如何与内在小孩一起化解焦虑？
67:57 咨询师对焦虑和抑郁的“偏好”
76:37 身体会隐藏在身体里，那就通过身体工作去化解焦虑
84:41 别只是化解焦虑，有时也需要将它转化为兴奋
95:01 许多的人并不焦虑，只是习得了焦虑反应
108:48 亲密关系里的焦虑是川剧变脸的第一层面具
本期节目视频版可到小宇宙、B站或Youtube搜索观看。
“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

小宇宙热评

彤彤王2516

1周前陕西

哇真的是被什么困扰，生活就会送上什么提示，这段时间真的太焦虑了。🥲 不知道有没有人像我一样，我感觉一点小事或者别人的反应落在我心里，就变得很重很重。这一年本来应该写毕业论文的，我心里是想写好的，但我感觉把它看得太重，反而什么都做不了，只剩下无尽的内耗、焦虑和对抗了。在我身上有一种模式，对于高考、考研，还有现在的毕业论文，我心里是知道其重要性，也是在乎它的，但就是太重了，重到我每天都很焦虑，害怕学不会、害怕考不上、害怕写不出，反而不能去做一点点具体的行动。上周我导师和我商量了论文框架，告诉我可以精简，但是这一周过去了，我都没有拿出个解决方案，以前ddl 还能逼一下我，但现在在ddl 面前，我居然有种诡异的不在乎，就这样吧，我就是做不到。其实我身体反应又很强烈，我的作息已经紊乱了，想早睡早起，但是晚上因为白天什么也没做报复性熬夜；不敢去面对，所以反复在各种社交软件和游戏中跳来跳去，甚至在其中体会到一种安逸。但是突然放下手机，那种空虚、什么正事也没推进的焦灼将人淹没，全都淤积在大脑里和心口。我觉得很无力，感觉自己一直是这样，在重要的事面前，有潜意识的自毁心态。我试过一些方法，间断的早起，写日记，拆解任务，但好像都不是很有用，我感觉是自己太抵触这件事了，太怕面对自己浪费了时间、让导师失望、不早点开始、什么也不会等等愧疚悔恨的情绪。哎，这样下去感觉自己都快出心理问题了，别人能尽量平静去推进的事，我连打开电脑都很害怕。

泡芙派

1周前新疆

居然有视频可以看

一二大王1288

1周前浙江

焦虑最明显的可能就是放不下手机吧，熬夜熬到现在，然后又不去睡，大四到现在已经毕业两个月了，每天基本上都是这样，而且还没找到工作，真的痛苦死了。我也为求职考试啥的都做了很多努力，最后还是这个样子，甚至原来比我过得差的人感觉他们都过得很好。真的是不知道该怎么办了，还又穷。

神经蛙_OHr4

1周前江苏

小宇宙这个视频版还挺有意思的

Bad可乐

1周前上海

1:38:56习得性恐惧！醍醐灌顶！其实我本质是不怕的，是社会在怕。

猫漠漠

1周前广东

备受焦虑折磨了十几年

小凉席

1周前内蒙古

这几天隐约感觉到Steve说要更新，果然今早下夜班，还是自己34岁生日这天，听到了新一期的博客。。。心情很复杂（一边打字一边流泪），自己本身是焦虑型人格，和回避型男生纠缠了一年多时间（现在已经分开半年多），正在努力从感情创伤中走出来。已经忘记收听和关注了多少年Steve说这挡博客，谢谢Steve说一直以来的支持陪伴。