告别“你真棒” 感激可以这样说【睡前读书会331】

你是不是也常对伴侣、孩子脱口而出“你真棒”？但这期我们发现，这种赞美可能暗藏评判与操控。我们探讨了《非暴力沟通》最后一章：真正能滋养生命的感激，话要怎么说，才能既真诚又避免自负。告别空洞的表扬，学会用“具体的事”、“满足的需要”、“愉悦的感受”这三步，和对方一起纯粹庆祝。想听听看吗？
互动话题：试试用“三步法”，在评论区感激一个人吧！
第十四章 用非暴力沟通表达感激与赞赏
我们惯常的赞美方式往往带有评判，哪怕是正向的，有时甚至被用来操纵他人的行为。非暴力沟通所鼓励的是，向他人表达感激时，庆祝是我们唯一的意图。我们表达的内容包括：
（1）对方做了什么对我们的福祉做出了贡献；
（2）我们有哪些需要得到了满足；
（3）我们因此产生了什么样的愉悦感受。
当我们接收这样的赞赏和感谢时，我们也能免于自负或是假谦虚，而是和对方一起庆祝。
00:00 第十四章小结
01:19 原来“赞美”也是一种评判？
05:46 非暴力沟通的感激“三步法”
07:54 在团体中沉默，智慧？逃避？
13:01 读完本书，真正要改变的是？
20:17 需要vs满足需要的策略
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