Hi 2772位朋友你们好呀~！

新一期的Food for Mind 又来了！关于多巴胺上瘾的话题会分为上、下两期哦。

或许你也有这些问题：

1. 人为什么会对事物和行为上瘾？

2. 人为什么在上瘾后难以停下来？

3. 我真的这么不自律这么没用吗，成年后也依然会对XX（电子游戏、垃圾食品等）上瘾？

4. 戒断成瘾行为的过程为何如此痛苦！？

5. 越上瘾越不快乐，我们还有救吗？

6. 我是一个工作狂，我为什么停不下来？

今天这期分享你会听到：

• 我们因为稀缺而生存，我们不是因为丰盛而生存。


• 多巴胺不仅是快乐因子，更是动机预期因子，行动因子，生存因子。


• “痛并快乐着”的生物学机制：令人不快或具有负面性质的刺激，也可能引发多巴胺的释放。


• 痛苦与愉悦共用神经通路：研究发现，愉悦和痛苦的体验在大脑中部分共享神经网络。


• 人类大脑进化是朝稀缺，不易获得多巴胺方向发展，但是现代社会是相反的。


• 大脑要在愉悦和痛苦之间保持稳态，多巴胺过多导致大脑也会产生过多的痛苦去平衡。

我的启发：

• 幸福感是相对的而非绝对的。我们对幸福和痛苦的感知更多取决于当前状态与过去体验或未来期望之间的对比。


• 适应性与“快乐的适应”。不断追求外在的刺激和物质享受可能无法带来持久的幸福感。


• “痛并快乐着”，所以我们要勇于尝试新奇事物，小范围快速失败，这样能刺激多巴胺分泌！


• 我们要对自己和他人的成瘾行为保持同情，而不是过度苛刻。


• 管理日常压力源和压力水平的重要性:  4 Stressors: HALT: hungry, angry, lonely, tired.

可颂的自我介绍：成长中的心理咨询师，围绕身心健康内容创作者。

1V1心理咨询，添加可颂工作号微信【mindwandering2024】，备注心理咨询。