你会不会也有一样的感受和疑问：想掌控自己的人生，但又时常发现，自己被某些情绪和执着牢牢困住。又或者总是有各种各样的声音审判自己，觉得自己不够好、不够完美、不够正确。想放手时，又分不清究竟是逃避恐惧，还是真正的清醒？面对生活抛来的变化，是抗拒，还是该接受？什么才算真实的自我？
一年前，尔蓝似懂非懂地看完了《清醒地活》与《臣服实验》，却在之后的一年里，发现自己无形中多了一种跳出来看自己的上帝视角 。所以尔蓝决定邀请薄荷桑，一起聊聊这两本书：
* 觉察到底是什么？为什么我们明明觉察到了，还是会被情绪卷走？
* 我们如何分辨一个决定，是出于执着，还是真正的放手？
* 臣服究竟是消极的摆烂，还是清醒分析后尽力而为的主动选择？
* 我们怎么理解死亡？死亡又给我们带来什么启发？
* 我们要如何打破内心那座由恐惧和偏好建起来的房子，停止自我对抗，去拥抱一个更真实、更自由的人生？
这不只是一期读书分享，更是一次关于如何与自己和解、真正清醒地活的深度对谈。欢迎你和我们一起，开始这场内心的臣服实验。
【时间线🕔】
00:01:38 读完这两本书，尔蓝好像get了上帝视角，能跳出来观察自己和他人了？
00:06:48 蛮多人觉得《清醒地活》不太好读，总感觉似懂非懂，你呢？
00:09:03 觉察到底是什么意思？ 薄荷桑的理解：“觉察就是知道自己在干嘛”
00:11:14 某些时候要做到觉察会更容易，而且每个人都可以学会！
00:15:26 薄荷桑的疑问：怎样才能做到书中所说的“居中”？怎样才能跳出来观察自己？
00:20:41 到底什么是“放手”？尔蓝的理解：意识到自己的封闭，然后直面情绪
00:25:23 放手的反面是执着：比如，总想讨人喜欢、执着于别人对你的感觉
00:29:24 能把你“关起来”的只有自己，能带你“走出去”的也只有自己
00:35:14 你不是你脑子里的声音，那么你是谁？你是一个观察者，你就是存在本身。
00:39:31 一个神奇的发现： 为什么很多人意识不到自己“脑子里有声音”？
00:41:54 明明都已经觉察到了自己在生气，为什么还会一直生气，不能放下？
00:44:45 回头来看，尔蓝最终选择退出播客，就是一种平静地放手
00:48:58 平静是一种关系，而不是一种状态
00:50:38 许多人都能借思考死亡来教导自己，为什么这一方法对薄荷桑不管用？
01:02:11 臣服是不盲从于你的内在法官的判决
01:06:33 臣服不是无脑接受或无脑拒绝，而是清醒分析后的主动选择
01:10:54 尽管大学成绩很烂，尔蓝最终选择臣服，接下了教授的研究助理offer
01:19:28 臣服不是摆烂，也不是躺平，而是接受后选择尽力而为
01:23:01 臣服与逃避的状态是不同的：一个是充满能量，一个是麻木空虚
01:28:06 打破内心的第四面墙 ，或许你会迎来一个更加真实、也充满未知，但更自由的世界
01:31:29 本期推荐：来自主播们的播客与书单
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《无人知晓·E10 让万物穿过自己》孟岩
《万物自洽法则》大张伟
【能量加油站】
* 但实际上，一个人不应该专注于觉悟，而应该专注于你自建的墙。你只要让日常生活推倒你四周的墙，就可以出来了。
* 我们始终都想维护我们的世界。如果你真的想知道你为什么做某些事情，那就先不要做，看看会发生什么。不做让你感到舒服的事情，看看会发生什么。此时你将理解你为什么要做那些事。
* 当你决定永不退缩时，心灵就开始寻求超越了。它承诺：无论付出什么代价都坚持不断超越。它是一个无限的旅程，要求你在今后的每分每秒都不断超越自己。
* 你只要冒险全部放弃，敢于面对那驱使着你的恐惧，你就可以越过那一部分你，一切就都结束了。会结束的——不再有挣扎，只有平静。
* 我慢慢认识到，生命并不像我头脑里的那个声音企图让我相信的那么脆弱。人生还要有许多经历，但首先你得愿意去体验。
* 当有事注定要发生时，看着事情一件件展开是非常神奇的事。
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