节目简介
来源：小宇宙去年8月，我们从“如果生活是场长距离，我想陪你一直跑下去”出发，发布了第0期和第1期。那时，我们不知道这档播客能走多久，也不知道会不会有人听见。没想到一年之后，我们已经录下52期对话，坚持每周五与大家见面，如约而至。
这一期，我们想回头看看一起走过的路：聊训练、马拉松和越野跑，也聊拖延、配得感、假想敌，以及那些被跑步照亮、又被对话保存下来的生活片段。我们给自己颁发了一场“小宇宙播客大奖”，回顾最喜欢、最难忘、最意外的单集与嘉宾；也聊了坚持周更带来的收获，那些被留下的念头、堂而皇之的深聊，以及从声音开始，慢慢走进彼此生活的听友。
对我们来说，For the Long Run 从来不只是跑得更远，也是在不知道终点在哪里的时候，仍然愿意先迈出一步，再一步一步走下去。很多事情未必需要等到完全想清楚、准备妥当才开始。或许正是在一次次出发和坚持之中，我们才会看见沿途的风景，遇见同行的人，也慢慢找到属于自己的答案。
如果此刻的你，也正站在一件想做的事情面前犹豫，希望这一期能给你一点出发的勇气。不必先知道自己能走多远。先出发，然后认真经过每一段路。坚持本身是意义，过程本身也是抵达。
谢谢这一年来听过我们的你，也谢谢我们自己，没有因为不知道能走多远，就选择不出发。
🎁 在一周年之际，也想和听听大家对于这一档播客的回忆：你说什么时候开始收听的？最喜欢的单集是什么？又为什么选择关注我们？对我们有哪些建议呢？希望大家在评论区踊跃互动，我们将选出三位听友送出Ciele帽子一顶（感谢ektos赞助！
这一年一共52期节目的封面合集，放在一起好壮观、好感动，谢谢小鹿每周带给我们的惊喜
感谢花时间和我们聊天的可爱嘉宾们！
‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。
💐特别感谢ektos对本期节目的支持。
这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。
ektos上海愚园路店位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。营业时间：10:00-22:00
另外，在阿那亚海边的ektos也已经开业啦！位于阿那亚北岸的全新空间，是属于跑者的海边文化驿站。海风，脚步同频。这栋纯白建筑之中一棵树贯穿三层向上生长。跑完步，吹着海风、翻阅杂志，在阳光下完成一次妥帖的拉伸与身体恢复。未来，"run with ektos" 社区例跑也将在此向海出发。不设限，不追赶，在北岸的潮汐与风里，跑出自己的节奏。营业时间: 10:00-22:00
🎵本期BGM：
开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz
结尾曲：快乐崇拜 - 潘玮柏/张韶涵
🎙 团队：
Tia 小王 （小红书：TiaSeeds）
Jason 贾森 （小红书：贾森润了）
封面设计：小鹿 （小红书：silenTide）
接下来的一年，我们继续相伴吧。
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
15艾迪和盖德 TOP 1
· 湖北
1:19:32 周更不停真的太不容易了，以及我确实是听了长话长说才get到了 金源教练 、冰鲜奶、小韩等人的魅力的，这是做播客最棒的地方。我印象最深的一期，就是Tia说大家都去迎接跑完百公里的小韩，但她冲线时只有一个人的那期，听的时候非常想冲到终点去给她大喊加油。Tim Soar那期也非常好，重点不是他的答案，而是你们用的形式，先用中文复盘，再放原来的采访，对于英文没有那么好的听友比如我来说太友好了。总之，两位主播非常优秀，一周年快乐。(小红书留过言了但我非要再说一遍!
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3薇子陈钱罐 TOP 2
· 上海
小长话，一岁生日快乐🎂🎂🎂 谢谢每周五的陪伴，晴天阴天雨天夏天秋天冬天春天跑步天跑休天养伤天，用声音带我“看”世界，宁海南京上海重庆东京大溪地兰州霞慕尼康定……新的一岁，互相陪伴一起快乐生活呀～ 欢乐你邀请它一定来 不如一起精彩 快乐会传染 请你慷慨 Come on
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2小B是Beatrice TOP 3
· 上海
我最喜欢Vol 20｜新年特辑！27条发给10年前自己的短信（诶呀想到这期就要哭了🥹）重听两遍，还是很感动。还把大家的话认真写在了本子上，男女主播给小鸡说：我们都是你们的哥哥姐姐555真的很动容。因为跑步认识大家真好。也想讲给十年前的自己：“相信你有能力去应对这些不好的事情并成为更好的大人！”
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2
鱼灯线
· 上海
了不起！真的了不起我竟然完整地听完长话长说一整年的份量！ 那长话长说一周年单倍速完整听大赏归我了（听这期学的 说到最喜欢的其实是27期单口那期，Tia和Jason两个人分开录制的时候个人底色会更鲜明，在听完之前的播客突然听单口会觉得很特别，两个人讲话都是娓娓道来，缓缓地，节奏明显没有平常对谈那么快，会更多地去表达+引人入胜地更加突出，会觉得很体贴～ 很荣幸能在播客宝宝期就开听，加了群，第0期风格太好太抓耳了，也明显感觉一开始贾森更多像（雅思）老师的角色变成后来的对谈表达了更多情感，接了地气，两个主播都更加的随性舒适地做出来很棒的内容，真好哇 实话是长话长说给我带来很多很多，让我从入门跑步开始少走很多弯路，了解了很多科普里都很难学到的知识，群友也给了很多中肯的建议，与其说是播客群，更像是一个带有避风属性充满归属感的集群，这一年让我看到跑步社群的美好，感受到更加多的人性的闪光点，也给了我充足的空间去当好一个群混子，开心惨了！！！（当然我也回馈了些许表情包 希望宝宝播客茁壮成长，也希望两位主播老师越来越好～
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2Mila果果困
· 上海
想了好几天要说点啥，到现在都没想好，还错过了一周当天的留言机会hhhh！谢谢ftlr这一年带来的精彩，我也在这段时间里有了新的经历——告别了一段错误的情感关系；开始了emba的学习生涯；维持着系统性的跑步训练；工作虽没什么大变化但也得心应手。All in all 生活得满满当当，而且每当在群里分享或吐槽都能得到一堆夸夸和情绪价值，交到了很多虽未见面但感觉已经是真朋友的朋友。最爱进山和净山那期！也期待10月后再次上山，践行LNT（到时候考虑报个小野班kkkk🤪）
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2Joe趙
· 上海
救命🆘 我看了下我们认识的那天是5.21号，我在西安有个小跑团，老组织不起来。最后一次跟他们分享安利就是分享的就是《27条发给自己10年前的短信这期》。然后就会不停的给身边的人安利你们。《到底我们在跟谁较劲啊》《跑步复盘到底谁会一直一帆风顺》《跑将》《频繁大量记录生活》。 感慨认识才不到三个月，我以为半年了，简直不可思议，你们仿佛就是给我的心灵开了个培训班，夜校吧～这着你俩的声音多累都能刷10公里～谢谢谢谢你们的鼓励啊，都化成了我的坚定信念，期待未来有线下的活动可以见到你们俩～❤️❤️ 尽在不言中 （猛男落泪😢）
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2wanzimomo
· 江苏
去年夏天的某一天在健身房百无聊赖点开小宇宙首页推荐，发现了长话长说这个跑步播客，被女主播和男主播的跑步履历震撼、被跑步能力震惊、被对跑步的热爱深深共鸣。然后加入听友群，更加深度的链接了这个播客以及跑步这项运动，更重要的是认识了一群巨巨巨可爱的群友。 听播客一周年复盘的时候，听到Tia和贾森如数家珍一样提到过往一年里面52期播客节目，听到给自己颁的年度大奖，提到的每一期不仅立刻回忆起的那一期内容，同时思绪立刻把我带回到一年或者几个月前的，我在听当下那一期播客的时候，我在什么样的天气里在做什么，是跑步还是其他运动，回忆播客的历史也像是在回忆我过去一年的时间，一年的历程里面我自己的成长与收获，这样的机会并不常有，但非常感谢长话长说这个节目。 我最喜欢的一期是让我入坑的第3期聊跑步心态，女主播和男主播的分享让我知道原来跑步能力这么强的人也会因为跑步产生内耗，那些共鸣在探讨之后，总能得出方法让我们把对自己的好这个概念具象化起来，让我这个一直用咬着牙和自己较劲的心态跑步的人一点点把自己从拧巴中摆脱出来。我跑步的历史很久，一直都是一个人慢吞吞地跑5公里左右，我身边也从来没认识过一起跑步的朋友，直到听了长话长说的播客，给我科普了很多跑步的信息和跑者们都在经历的跑步日常与比赛分享，不仅是让我想挑战更长的跑步距离，也是让我想看看自己能力的边际有多宽，最重要让我认识到了很多我没有了解过的跑步文化。谢谢Tia和贾森的陪伴！辛苦了两位劳模！
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啵啵啦啦喵
· 北京
首先祝长话长说一周岁生日快乐！ 前几天被一个姐姐说：“你这一年真的进步太快了” 今年的崇礼赛前 被考古了去年的崇礼vlog 我自己又翻到那篇完整观看了一遍 还是觉得挺有趣的 那是当下的缺练、幼稚、随意而呈现出一个一会儿牛逼一会儿不牛逼 赛道上随意发誓 跟耳机比续航 冲线哪儿也没疼着没伤着但是爆哭的我 仔细想想今年大概怎么也拍不出那样的赛道视频了 我跟朋友说：“我今年肯定不这样了”因为我成长了 可以接受苦难 如果无法接受我也会理智选择退出 朋友打趣：“那我比较欣赏去年的你” 虽然是一句玩笑话 但我突然反思到：好像 在日复一日的反复磨练里我仿佛也跟一遍遍同样的训练路线一样变成了有点无聊的人 以前下好轨迹 开着导航也会在山上迷路 现在完全随机排列组合自己的训练路线 甚至连距离爬升都能提前估个大概 也不知道到底哪种比较好 但我想 我对越野跑的热爱应该还如同孩子一样 天真地发自本心 只要回到山里 我又是一个孩童般幼稚的我了
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1小李队长
· 黑龙江
第一是我哈哈
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1HD613609o
· 上海
15公里的LSD听完啦，长话长说是我唯一跑步会听的播客。一般都听音乐，因为总觉得播客和跑步的节奏不搭。但只有长话长话既不吵闹，又不是毫无起伏的情绪输出。初识是在33期，大师兄聊跑步的伤。印象最深刻的是第43期假想敌，很多时候我们是被自己困住的，并非真实的环境。祝长话长说常更常新，继续陪伴我们走过每一周。
