《我的脑子不转了》：如何治愈“忙碌大脑”

本期节目我们介绍了一本书，书名是《我的脑子不转了》，副标题是：“脑科医师的8周大脑清理计划”。这本书提出了治疗“忙碌大脑综合症”的方法。

主要内容

2:19 压力的分类和“压力-成功循环”

4:08 压力导致忙碌大脑的迹象

7:52 忙碌大脑疗法：方法因人而异

13:30 如何治愈忙碌大脑

大脑转变法(SHIFT)

17:27 睡眠与忙碌大脑的昼夜节律（Sleep）

19:51 忙碌大脑中的激素（Hormone）

26:33 忙碌大脑中的炎症、糖分和咖啡因（Inflammation）

29:21 忙碌大脑的燃料：食物和脂肪（Food）

30:11 科技产品与忙碌大脑（Techology）

8周大脑转变计划

32:33 第1周：设定目标

34:06 第2周：7天睡眠挑战

39:24 第3周：数字戒瘾

43:24 第4周：大脑暂停练习

46:22 第5周：用生物学技巧摄取营养

47:56 第6周：燃料、能量和专注

49:04 第7周：超级大脑超级激素

49:35 第8周：通盘考量

参考资料

• [美]罗米·穆什塔克 《我的脑子不转了》

本期歌单

• 花儿乐队 《静止》
• 清醒乐队 《好极了！？》