【收听理由】

今天聊聊情绪管理。

情绪管理是一项辛苦的劳动。情绪稳定可能是合格打工人的标准，但绝对不是成年人的标准，也不是一种必须。一种当代著名双标观念：我们希望身边的人永远情绪稳定，却希望自己永远有权利发疯。你说好笑不好笑。

说情绪管理是一个伪命题，是因为太多人将其认知为情绪压制，而真相是，驾驭情绪、处理情绪，并不等同于没有情绪。情绪是生命的一部分，毫无情绪的人行如丧尸，毫无情绪的人生味如嚼蜡。

情绪无害，发疯有理。希望我们允许自己也允许他人，用环保的方式释放情绪，用舒服的方式让情绪流淌。

今天就来唠一唠处理情绪的方法论和实践经验。科不科学不一定，但绝对比“深呼吸三次”和“算了没大事儿”有效得多。

【本期主播】

🍌布拿拿、🍈白瓜瓜

【你将听到】

00:58 老板永远情绪自由，权利上位者不需要情绪稳定

03:57 每个人嘴里喊着情绪稳定，却会爱更有魅力的疯批男主

05:08 情绪天然无法被理性所控制，它是一种人类本能

06:48 情绪管理的时间节点，不是情绪爆发的当时，而是之前

07:48 emotion labor，情绪是一种辛苦的劳动，是要付费的

09:37 这个世界上存在真正情绪稳定的人吗？

10:50 所谓“胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军”是怎么回事？

14:24 焦虑作为一种情绪，它有具象的样子

16:18 如何用冥想帮助缓解焦虑

20:26 愤怒作为一种情绪，向他人和自己的疯狂输送

22:40 当你不再愤怒的时候，也许你老了

24:37 焦虑和愤怒的人，如何拥抱突发状况与不尽如人意

27:56 自责作为一种情绪，它像漩涡将人包围吞噬

31:12 过度自责可能是一种危险的信号

32:57 害羞作为一种情绪，i人都懂的吧

35:09 沉默的空气是不需要被打破的，我也不需要装作会“来事儿”

39:55 负面情绪之所以让人恐惧，就是因为它的不可控性

42:38 管理情绪之前，请先识别情绪和表达情绪

47:51 自我觉察，了解自己，不过分苛求

49:51 99%的情绪和他人无关，诱因和原因不是一个东西

52:10 高敏感人群造福世界，请让我们为自己骄傲！

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