主播
节目简介
来源：小宇宙
本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 于老师 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
赵可分享了进口双倍含量扶他林的独家用法：将这款药膏配合超声作为介质使用，能让药效更深层导入肌肉，比普通涂抹和贴膏效果翻倍，这也是跑者赛前恢复的实用小妙招，普通版扶他林无法通过多涂达到同款效果。是不是，思路又打开了🤪🤪🤪
落日赛道组团参加OnePercentCrew × 华为WATCH GT Runner 2——京城破速计划5k赛，说好轻松跑的大飞和佳姐一上赛道就蚌埠住了，自己被自己给卷得不行。小听众们你们有没有跟大飞和佳姐一样，时不时的就有配速焦虑？我们，到底是在跑给谁看？
落日赛道冬训营的大考马上就要来啦！团队筹备雄安马拉松赛前素食冲碳活动，最终确定 88 人参与，因雄安难寻合适素斋，选择当地承办婚礼的餐厅，场面酷似集体婚宴。也提醒一下各位马上踏上赛道的小伙伴儿，赛前饮食一定要注意，多吃碳水，少吃油腻。
赵可因术后康复与新增伤病陷入严重配速焦虑，状态起伏不定导致他不断调整比赛目标，与谷爱凌交流后心态释然，更看重长久健康奔跑，而非追求一时的好看成绩。毕竟，能站上赛道，就是一种很幸福的事情！
全体主播深度探讨配速焦虑的根源，大家一致认为跑者难以坚守原定配速，核心是好胜心、攀比欲与怕丢脸的面子包袱在作祟，跑步快乐也因此被速度与排名彻底偷走。房博在中国 10K-海淀站的比赛中严格执行预定配速，最终跑出 30 分 35 秒的成绩，不被理论能力与对手节奏带偏，成为理性控速的典范，也为跑者提供了稳定发挥的参考模板。我们大家要学他～
房博赛前闹出装备乌龙事件，晒出的定装照，惊现两只不同型号的跑鞋。幸被训练营小伙伴及时发现，避免了赛中一脚sky一脚edge的尴尬，还容易有受伤的风险，也给所有小伙伴儿提个醒，赛前检查装备非常非常重要！
各位小听众们，你在跑步中有没有配速焦虑呢？又或者 愿意跟我们分享其他的焦虑以及你努力克服战胜焦虑的好方子！欢迎评论区跟我们分享~
中场休息：《手扶拖拉机斯基》——张蔷（这个歌名 仿佛在练习绕口令啊）
尾场：《浮出水面》——达达乐队（希望大家都能浮出水面 畅快呼吸！）
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微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道
加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners
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节目制作：赵可
本期节目内容：
赵可分享了进口双倍含量扶他林的独家用法：将这款药膏配合超声作为介质使用，能让药效更深层导入肌肉，比普通涂抹和贴膏效果翻倍，这也是跑者赛前恢复的实用小妙招，普通版扶他林无法通过多涂达到同款效果。是不是，思路又打开了🤪🤪🤪
落日赛道组团参加OnePercentCrew × 华为WATCH GT Runner 2——京城破速计划5k赛，说好轻松跑的大飞和佳姐一上赛道就蚌埠住了，自己被自己给卷得不行。小听众们你们有没有跟大飞和佳姐一样，时不时的就有配速焦虑？我们，到底是在跑给谁看？
落日赛道冬训营的大考马上就要来啦！团队筹备雄安马拉松赛前素食冲碳活动，最终确定 88 人参与，因雄安难寻合适素斋，选择当地承办婚礼的餐厅，场面酷似集体婚宴。也提醒一下各位马上踏上赛道的小伙伴儿，赛前饮食一定要注意，多吃碳水，少吃油腻。
赵可因术后康复与新增伤病陷入严重配速焦虑，状态起伏不定导致他不断调整比赛目标，与谷爱凌交流后心态释然，更看重长久健康奔跑，而非追求一时的好看成绩。毕竟，能站上赛道，就是一种很幸福的事情！
全体主播深度探讨配速焦虑的根源，大家一致认为跑者难以坚守原定配速，核心是好胜心、攀比欲与怕丢脸的面子包袱在作祟，跑步快乐也因此被速度与排名彻底偷走。房博在中国 10K-海淀站的比赛中严格执行预定配速，最终跑出 30 分 35 秒的成绩，不被理论能力与对手节奏带偏，成为理性控速的典范，也为跑者提供了稳定发挥的参考模板。我们大家要学他～
房博赛前闹出装备乌龙事件，晒出的定装照，惊现两只不同型号的跑鞋。幸被训练营小伙伴及时发现，避免了赛中一脚sky一脚edge的尴尬，还容易有受伤的风险，也给所有小伙伴儿提个醒，赛前检查装备非常非常重要！
各位小听众们，你在跑步中有没有配速焦虑呢？又或者 愿意跟我们分享其他的焦虑以及你努力克服战胜焦虑的好方子！欢迎评论区跟我们分享~
中场休息：《手扶拖拉机斯基》——张蔷（这个歌名 仿佛在练习绕口令啊）
尾场：《浮出水面》——达达乐队（希望大家都能浮出水面 畅快呼吸！）
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小宇宙热评
跑不动坡
2周前
河北
5
征哥的跑姿迷惑性太大了，而且步频超高，我记得半马测试征哥超我之前，我听到后面的脚步声，以为来了一队人……结果……只有征哥一个人……
游手好闲的综艺大人
2周前
北京
4
看了内容介绍，希望赵教练理性调整比赛目标，时刻调整比赛策略，大家伙一起站在起点奔跑就很开心啦，我们还要长长久久的跑下去呢，不用争一时之快，感受相聚的开心，感受跑步的快乐，送小胖子这事有我们大家呢，哈哈
曙光322
2周前
河北
3
刚刚在雄安半马完成了一场高质量的训练赛。
穿着落日赛道的白色战袍，起跑不久竟幸运地遇到了可哥，一路跟随他的节奏，稳稳地跑了十来公里。分开之后，自己保持匀速，顺利抵达终点。
感谢落日赛道FM日常里的每一次陪伴与鼓励，让我能在赛道上更从容、更坚定。也祝贺可哥顺利按计划完赛，与你同跑的一段已是这次旅程中最明亮的相遇。
愿我们都能继续奔跑在热爱的路上，也祝落日赛道越来越好，一路有风，也有光。✨
游手好闲的综艺大人
2周前
北京
2
哈哈 第二。雄安见，希望小伙伴们都跑出满意都成绩，当然安全完赛，开心快乐最重要，大家伙加油呀！大型网友面基活动开始啦，开心开心☺️
迷路的灰太狼
1周前
内蒙古
2
哈哈哈，浙江上午接亲女方酒席安排在中午，下午接亲男方、女方酒席都安排在晚上，副总你别超标了，现在酒席只能安排30桌，落日赛道估计就得十桌😆😆
暴走的乌龟
2周前
山东
1
2:17:39 赵可老师还是要耐心一点，下一场也许更好
三木江
2周前
辽宁
1
1:16:43 18cm就不健康了~😂
试问还有哪个播客尺度能这么大😂
levin宁
2周前
福建
0
20:15 我们福建是早上去接亲，中午接到男方家，下午化妆外拍，晚上吃席
土豆泥拖拖鞋
2周前
江苏
0
江苏婚礼是晚上
Redfox_
2周前
河北
0
2:17:35 跑完那块肌肉感觉怎么样
糕lei
2周前
河北
0
1:16:32 巨物！原来说的是蓝莓🫐🤨
抢眼镜的程序猿
1周前
河南
0
12:23 笑死，这么描述超哥的啊。人家听节目吗
Redfox_
2周前
河北
0
2:17:35 结果319完赛，哈哈
誉誉帝
1周前
广东
0
2:22:47 感谢落日赛道的主播们！恭喜房博10kPB了！也恭喜可哥的新软骨首马好成绩319！我也会穿上落日赛道的全套装备冲击PB的！
米度克
1周前
北京
0
52:03 一直觉得大飞像某位明星，直到这首歌响起，终于想明白了，是张蔷老师啊
张建南
1周前
北京
0
谈到配速焦虑这个问题，首先让我想到了每次跑课表教练提到的大尖儿是自己对抬腿后的速度不自信的表现。对于没有经历过科学系统训练的跑者来说更多的是需要每次训练中寻找速度知觉，不断提高自己对速度能力的把握，不自信的问题就会迎刃而解。其次，谈谈我是如何克服配速焦虑，在团队合练的时候，我更多是无脑跟跑，这样只需要去在每一步中去感受自我的状态，心率是否在有氧动力或乳酸域区间，如果身体状态反馈不好可以适当降速调整。虽然无脑跟，但是都在默默记住这个配速下的步频和呼吸节奏。在个人训练的时候，我会抬腿后凭体感跑几百米后再抬起手表关注下实时配速以及是否跑进课表区间，低于区间就要适当提速，高于区间就要降速，然后去尝试在区间内的体感匀速推进。通过无脑跟跑和自训看表的方式，有意识地练习记忆体感对应配速，逐渐减少对队友和手表的依赖，达到缓解焦虑效果。
嘻嘻的无限人生
1周前
浙江
0
大飞姐说得对，坦然接受自己计划中的所有结果。最近我在思考，每次我选择陪跑朋友冲击目标成绩，也就等于自己放弃了同场比赛自己冲成绩的念头。无论这场比赛天气多好，自己状态多好，都放弃了自己冲成绩的机会。但再仔细想想，只有放下一些东西，才能收获另外的一些东西，有舍才有得，成绩本不是我这一路奔跑最重要的指标，更多的指标依旧是体验，丰富我作为一名业余跑者的各种体验，最终内心富足、充实地走好人生的每一步。雄安确实没自己冲成绩，但确实玩得很开心，见了那么多俱乐部的小伙伴，也顺利带季总拿下了310大关，太满足了✌🏻
瓅瓅漫步
1周前
北京
0
今天才来留言～这期节目是一直留着在周日的比赛中听完的。首先恭喜可哥319完赛，也恭喜大飞姐顺利没痛苦完赛，最后冲刺拐弯的直道看到了大飞姐的背影，也是看着大飞姐优雅的跑姿，一前一后冲了线。还恭喜在坐的各位主播都顺利完赛，都棒棒哒！也祝贺我自己，虽然冬训过年回家期间有大幅划水，但这次仍比海淀PB了9分多钟～虽没有完成教练预定的410完赛的目标，但是自己还是挺满意的～雄安比赛的赛道在与半马分开后，人数少了很多，从开始的跑不动，到后来的前后无人区，还是挺爽的。本以为赛道会比较荒凉，路边没有人，结果想错了，赛道上奔跑的选手，远远少于路边的志愿者和观众，无论是小学生，大学生，还是叔叔，阿姨们，都热情的喊着加油，隔不远就有拿着喷雾的志愿者，这感受是未曾有过的～抛开弯弯曲曲和起起伏伏的赛道不谈，风景还是很美的，很出片～这么近，那么美，周末到河北，空闲了确实可以带着家人孩子去逛逛。
曲径
1周前
北京
0
1:50:51 我第一辆车就是三箱Polo劲取😅整整二十年了
纯粹武夫
1周前
北京
0
2:15:28 雄安目标赛终于跑完啦！开心！也终于有时间听完这期节目。希望小伙伴们都能随心自在一些，记住：你活着世界活着，你死了世界死了。不要有太多的压力
