2025年开始了，我发现网上出现了很多关于新年计划和新年目标的内容。虽然不少内容都很优质，但我在想它们会不会太全面太系统了？接收了这些内容以后，会不会不仅不能激励一些人的行动，反而会加深他们的焦虑，成为一种思想负担。

对有些人来说，也许改变还是得慢慢来，从自己感到没有那么痛苦的一件小事做起。这一期节目就想跟大家分享我日常会做的对我帮助很大的四件小事。当然每个人对于什么是小事的定义都不一样。新的一年，希望大家也可以按照自己的节奏，从一件件小事开始行动起来吧。

【内容提要】

01:59 第一件事：早上起来先打开舒缓的音乐

02:56 第二件事：一边洗澡一边口头总结一天的生活

05:33 第三件事：一边阅读一边做一些简单的运动

06:42 第四件事：打卡习惯追踪表

08:08 这四件事对我有哪些帮助

08:12 首先是更规律地生活

08:46 其次是减少自我贬低和不配得感

09:56 最后是锻炼坚毅的品质

11:33 每个人关于什么是小事的理解不一样

13:15 未来想聊的两个主题

【本期节目中提到的播客】

《纵横四海》

【本期节目中提到的书】

《坚毅》[美] 安杰拉· 达克沃思

《你经历了什么》[美] 布鲁斯·佩里 & 奥普拉·温弗瑞

《登天之梯》[美] 布鲁斯·佩里