节目简介
来源：小宇宙本期，我们将跟随《医生，我没事吧？！》这本健康自查指南，从最常见的八大类身体症状入手 – 眼睛问题、头痛、腹痛、腹泻、腿痛、关节肌肉痛、皮肤问题和脱发，教你快速判断：什么程度的症状可以吃个定心丸，什么时候需要及时就医，又有哪些情况必须直奔急诊。
而且！我们还准备了一份实用的健康类好书书单，都是这几年找到的特别实用/好看的医学科普好书（见附录）～
通过这期节目，你将收获：
✅如何判断常见症状的严重程度；
✅什么情况下可以在家自行缓解；
✅哪些症状需要及时就医；
✅识别那些必须紧急就医的危险信号。
本期书目：
《医生，我没事吧？！》［美] 克里斯托弗·凯利；马克·艾森伯格
这是一本针对所有年龄段人群的身体症状自查指南，用轻松易懂的方式帮你理解各种身体症状背后的隐藏信息，让你在面对身体不适时不再手足无措。
本期嘉宾：
李智：生物工程专业出身，得到App健康/生命科普类讲书栏目主编、书籍解读人。
主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人（本月刚从ESTJ变成ESFJ…）。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。
微博：@一颗哈希；
小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希
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这里是「不束高阁｜talk」，跟有趣的人聊有趣的书。如果你觉得这一期有启发，欢迎在评论区里打一个678，给我们小小鼓励～
另有「不束高阁」为哈希单口讲书播客，搭配使用效果更佳。
时间轴：
内容仅为书籍分享，不构成医学建议
00:23 一本完全指南：关于你身体会出现的那些症状，以及有了这些症状你该怎么办
05:29 眼睛：眼疼、眼干、眼发红。我没事吧？我怎么办？
19:38 头痛不是病，疼起来真…要命吗？
【21:15 止痛药会对身体不好吗？】
30:06 腹痛：好消息是，大部分情况可以不用担心。
【36:09 喝牛奶补钙是不是智商税？】
【37:18 乳糖不耐受怎么办？只能喝植物奶舒化奶吗？】
【47:26 腹痛有可能是心脏病的征兆？？】
48:36 腹泻：是不发达地区儿童群体主要的死亡原因之一？
【49:42 无糖口香糖也可能会导致你拉肚子？】
53:00 腿疼：什么情况下需要格外重视？
【59:55 一条腿疼痛肿胀也可能是癌症征兆？】
01:00:47 关节痛、肌肉痛（含痛风）
01:13:02 皮肤：瘙痒、皮疹和皮肤管理
【01:14:54 皮肤上的小肉球，我要担心吗？】
【01:15:21 日常皮肤护理：三件最重要的事情】
【01:16:18 为什么室内、阴天也要防晒？】
【01:19:34 如何判断身上的痣是不是黑色素瘤？五条标准。】
01:21:06 头发：可聊聊脱发！
添加主播加入听友群：haxi_xxx
附录（关于健康的良心好书书单，李智严选）：
《医生，我没事吧？！》 ［美] 克里斯托弗·凯利；马克·艾森伯格
《医生，你在想什么》王兴
《病人家属，请来一下》王兴
《薄世宁医学通识讲义》薄世宁
《命悬一线，我不放手》薄世宁
《张晓乐药学通识讲义》张晓乐
《身体由我》[德] 希拉·德利兹
《炙热的你》[德] 希拉·德利兹
《女生呵护指南》六层楼
《怀孕呵护指南》六层楼
《所有女生要知道》六层楼
《听段涛聊孕事》段涛
《皮肤的秘密》[德] 耶尔·阿德勒
《人体的秘密》[德] 耶尔·阿德勒
《一口好牙》郝泽良
《说句心里话》（共三部）程蕾蕾
《人体泌尿科学惊奇》宋刚
《晓肚知肠》段云峰
《战斗细胞》[德] 菲利普·德特玛
《人体简史》[英] 比尔·布莱森
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
5哈希_ TOP 1
· 北京
感谢只在「微信小程序」能买到的新朋友「营养工厂」对本期节目的支持！营养工厂是全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 「营养工厂 x 不束高阁」专属福利购买方式：在shownotes里点击专属链接，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠。下单记得备注【暗号“不束高阁”】，可获双倍积分，兑换更多健康实用产品！ 别忘了参加我们的抽奖活动！评论区发您的【订单号】，我们会抽取两名听友【各免单一瓶 NMN】！只有两个名额哦，我们直接评论区抽奖！
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2二三得五 TOP 2
· 广东
1:00:43 678，老师们还是太全面了，又给我的书架补充了一本书，我还计划给父母、老家的亲戚都备上一本，这可比他们不舒服了、自己去网上搜索提供的答案靠谱太多了，也给了大家非常明确的执行方案📚一本不用病急乱投医的家中必备读物 其中提到的“痛风”，正正是我年中遇到的困惑，因为是这辈子第一次痛风，也不太清楚情况： 🌀起初我以为是扭伤了，老婆还我给擦老家的药酒，越按越疼、也不敢说什么，默默的忍着； 🌀等到第二天白天，疼痛更加剧烈了，脚前掌根本没法落地、用力的程度，于是就立刻就医了； （这里给大家科普下，如果怀疑是痛风，可以挂 内分必科 让医生给你开抽血检测尿酸；或者你不确定是骨头、还是尿酸问题的，也可以去 骨科，医生也是可以开抽血检测尿酸的，两个科室都是可行的） 🌀确认是高尿酸导致的痛风后，医生会给你开缓解疼痛的药，特别神奇，吃完马上就不痛了，我的效果是马上能走路了； 🌀但是，我也看了药物说明书（特别重要，建议大家吃药前都看一看，这个时间不能省），长期服用药物对于肾脏会有一定的损害（当然不吃更疼痛），所以该类药物连续服用不得超过一周； 🌀一周后复诊，因为有药物和苏打水（娃哈哈PH9.0，每天2-3瓶）的加持，指标正常，但痛风/尿酸高是一个长期的生活习惯所致，所以改善饮食、作息、减重都很重要；在此推荐，得到-冯雪老师的高尿酸课程，痛风的开始我又把课程看了一遍，并且一直在遵循，其中的高嘌呤食物清单、长期存在手机⭐相册里。 最后，听完播客，一定把老师们最后的推荐书单看一看，好几本都是我书架常备的书籍，尤其是六层楼的女性侧读物，特别好！
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2爱读书的云汉 TOP 3
· 陕西
支持李智老师，看完书单发现好多本已经看过了哈哈哈😁
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2Tung力觉醒
· 湖北
1:00:45 678，这期节目真的很有启发！为哈希老师和李智老师点赞👍👍👍 作为一名在读研究生，我深有感触，尤其是关于健康的重要性。研究生阶段压力大、作息不规律，很多人可能觉得年轻就可以忽略身体的小毛病。但其实，预防疾病比治疗疾病更重要。比如，大家习惯熬夜写论文、喝酒应酬，久而久之尿酸飙升、痛风找上门，我们课题组甚至定期去测尿酸，这一点就是最好的提醒——健康是长期的积累，而非临时抱佛脚。 除此之外，身体出现的小症状真的不能大意，眼睛发红、头痛腹痛时，及时判断哪些能自行缓解，哪些需要就医，避免错过最佳时机，这也是一种对自己负责的表现。 感谢哈希老师和李智老师你们分享这本《医生，我没事吧？！》，让我意识到：定期体检、早预防、早发现，是我们每个人都该养成的习惯。毕竟，生活再忙，也要把健康排在第一位，才能走得更远！最后，也希望大家也要健健康康的奥！
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李国伟_EvYZ
· 河南
00:00 很有帮助 谢谢哈希老师！认识了问题的轻急缓重。
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火炎炎a
· 上海
678，这期节目太实用啦，作为陪诊师，对于身体健康和疾病早期发现的重要性，我可太有感触了。前不久我陪诊了一个肺癌患者，他就是有一天突然胸痛，不放心立马去医院做检查，然后查出肺癌，所有接诊的医生都说他发现的太及时了，虽然病理结果是恶性的，但是早期干预，加上放化疗，还是能很大程度提高生活质量，延长生命周期。感谢哈希老师和李智老师分享的这本书，每个家庭真的有必要备一本，也希望大家都能健健康康！
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1永遇乐遇永乐
· 广东
678
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1学习型选手
· 河南
678，喜欢健康类书籍，喜欢听书，更喜欢哈希老师
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1如歌的行板_QFSz
· 湖北
1:13:15 直接跳到脱发听了哈哈哈哈，很实用，最近焦虑正好脱发
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华_oDvl
· 广东
678
