随着马拉松季的到来，比赛越来越多，也会有更多的新手尝试去跑马拉松。所以本期我们就我们的经验给新手们提供一些建议，你将听到：

• 马拉松训练的一些建议，尤其是最后一个月如何救急。


• 领物的一些建议


• 比赛日的准备，包括比赛前日和当日的吃喝建议等。


• 装备的一些建议，尤其是面对可能的恶劣天气的时候。


• 赛场上关于补给和追求成绩的一些准备和建议。

* 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。